Vous êtes abonnée aux ballonnements à l’approche de vos règles? Prenez de l’avance pour permettre à votre corps de gérer au mieux cette période.
Diminuer votre stress pour soigner votre ventre gonflé pendant les règles
Le ventre est notre deuxième cerveau. En cas de stress chronique, il n’est pas rare que le système digestif se dérègle. Les intestins contiennent beaucoup de terminaisons nerveuses et à chaque stress celles-ci provoquent des contractions qui accélèrent le transit et empêchent la bonne assimilation des nutriments. Le stress déséquilibre aussi la flore intestinale, favorisant la croissance de mauvaises bactéries qui, lorsqu’elles entrent en contact avec certains aliments, provoquent des gaz.
Si nous ne pouvons pas tout plaquer pour se créer une vie sans stress, il est cependant possible de se créer des “soupapes de décompression'' pour faire redescendre le stress régulièrement.
Pour commencer, on instaure des rituels dans la journée ou avant chaque repas en prenant quelques minutes pour respirer profondément par le ventre et calmer le système nerveux [1].
Chaque semaine, on veille à adopter une activité physique régulière afin de réduire le niveau de stress et de corriger sa posture.
Soulager votre digestion pour un ventre moins gonflé pendant les règles
Sous l’effet de la progestérone, la digestion est un peu ralentie juste avant les règles. Pendant les règles, votre énergie est au plus bas, il est donc important de ne pas la gâcher par des processus de digestion trop longs. C’est plutôt le moment de lui donner un coup de main en ayant des repas plus faciles à digérer. On optimise aussi son transit en mettant l’accent sur les légumes, de préférence en jus ou cuits, car les crudités peuvent sensibiliser un estomac ou des intestins déjà fragilisés pendant cette période.
