Bockshornklee: die milchbildende Pflanze für stillende Mamas

Reich an steroidalen Saponosiden, Diosgenin, Schleimstoffen und Ballaststoffen sind seine Samen der Ursprung seiner anerkannten galaktagoga, milchbildende lebensmittel Aktivität, das heisst seiner Fähigkeit, die Produktion von Muttermilch bei stillenden Frauen anzuregen.

Sein Nutzen ist besonders glaubwürdig während des Stillens und im Wochenbett, wenn die Milchbildung je nach Müdigkeit, Stress oder Häufigkeit des Anlegens schwanken kann. Die Qualität der Samen, ihre Herkunft und ihre Extraktionsmethode bestimmen die Regelmässigkeit und Intensität der erzielten galaktagoga, milchbildende lebensmittel Wirkung.

In natürlicher Form, Bockshornklee ist ein Gewürz der indischen, nahöstlichen und äthiopischen Küche, wo seine goldenen, leicht bitteren Samen Currys, Chutneys, Injera-Brot und Gewürzmischungen wie Ras el-Hanout aromatisieren. Die frischen oder getrockneten Blätter werden auch in Gerichten wie Methi Dal oder indischen Fladen verwendet. In Europa ist er in der alltäglichen Ernährung weniger präsent, findet sich jedoch in einigen nordischen Roggenbroten, in aromatischen Zubereitungen oder in Form von Sprossen. Weitere Pflanzen mit ähnlichen galaktogenen Eigenschaften sind Kümmel, grüner Anis oder Mariendistel. Die Aufnahme der Wirkstoffe von Bockshornklee hängt von der Verzehrform und der Lebensmittelmatrix ab, wobei ganze Samen weniger Wirkstoffe enthalten als standardisierte Extrakte.

In Form von Nahrungsergänzungsmittel, Bockshornklee ist in vielen Formen erhältlich: Kapseln mit Samenpulver, standardisierter Trockenextrakt, Kräutertee, Urtinktur und zunehmend auch in galaktogenen Snacks wie denen von Jolly Mama, Choco Nut, Banana-choc und Cho-chocolat. Diese letzte Form hat den Vorteil, die tägliche Einnahme genussvoll und gesellig zu gestalten und sich ganz natürlich in die Routine der ersten Wochen des Stillens einzufügen. Für eine optimale Wirksamkeit ist es vorzuziehen, sicherzustellen, dass die zugeführte Tagesdosis ausreichend und regelmässig ist. Es ist zudem ratsam, die Herkunft der Samen, idealerweise aus biologischem Anbau, sowie das Fehlen überflüssiger Zusatzstoffe in seinem Bockshornklee-Nahrungsergänzungsmittel. Bockshornklee wird oft gut vertragen, aber Menschen mit Diabetes oder unter einer Behandlung mit Antikoagulanzien sollten vor jeder Nahrungsergänzung vorsichtig sein.