Bockshornklee: die milchbildende Pflanze für stillende Mamas

Reich an steroidalen Saponinen, Diosgenin, Schleimstoffen und Ballaststoffen sind seine Samen die Grundlage seiner anerkannten galaktagogen Wirkung, das heißt seiner Fähigkeit, die Muttermilchproduktion bei stillenden Frauen anzuregen.

Sein Nutzen ist besonders glaubwürdig in der Still- und Wochenbettzeit, in der die Milchproduktion je nach Erschöpfung, Stress oder Stillhäufigkeit schwanken kann. Die Qualität der Samen, ihre Herkunft und ihre Extraktionsmethode bestimmen die Regelmäßigkeit und Intensität des erzielten galaktagogen Effekts.

In natürlicher Form, Bockshornklee ist ein Gewürz der indischen, nahöstlichen und äthiopischen Küche, wo seine goldenen, leicht bitteren Samen Currys, Chutneys, Injera-Brot und Gewürzmischungen wie Ras-el-Hanout aromatisieren. Die frischen oder getrockneten Blätter werden auch in Gerichten wie Methi Dal oder indischen Fladenbroten verwendet. In Europa ist er in der alltäglichen Ernährung weniger verbreitet, findet sich aber in bestimmten nordischen Roggenbroten, in aromatischen Zubereitungen oder in Form von Keimlingen. Andere Pflanzen mit ähnlichen galaktagogen Eigenschaften sind Kümmel, Anis oder Mariendistel. Die Aufnahme der Wirkstoffe des Bockshornklees hängt von der Einnahmeform und der Nahrungsmatrix ab – ganze Samen sind weniger konzentriert an Wirkstoffen als standardisierte Extrakte.

In Form von Nahrungsergänzungsmitteln, ist Bockshornklee in vielen Formen erhältlich: Kapseln aus Samenpulver, standardisierter Trockenextrakt, Kräutertee, Urtinktur und zunehmend auch integriert in galaktagoge Snacks wie die von Jolly Mama, Choco Nut, Banana-choc und Cho-chocolat. Diese letzte Form hat den Vorteil, die tägliche Einnahme genussvoll und angenehm zu gestalten und sich ganz natürlich in die Routine der ersten Stillwochen einzufügen. Für eine optimale Wirksamkeit ist es empfehlenswert, sicherzustellen, dass die täglich zugeführte Dosis ausreichend und regelmäßig ist. Es empfiehlt sich außerdem, die Herkunft der Samen zu prüfen – idealerweise biologisch angebaut – und auf überflüssige Zusatzstoffe zu verzichten. Bockshornklee wird in der Regel gut vertragen, aber Personen mit Diabetes oder unter Antikoagulanzientherapie sollten vor einer Nahrungsergänzung Vorsicht walten lassen.