Was ist die ideale Gewichtszunahme während meiner Schwangerschaft?

Inhalt
  1. 01. Was ist die ideale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft?
  2. 02. Gewichtszunahme im Einzelfall zu definieEine Gewichtszunahme, die von Fall zu Fall definiert werden mussren
  3. 03. Was ist Mummyrexie?
  4. 04. Zum Schluss

Was ist die ideale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft?

Nach dem von unseren Gesundheitsbehörden veröffentlichten Nationalen Programm für Ernährung und Gesundheit (PNNS) sollte die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft durchschnittlich 12 kg betragen, was in etwa 1 kg pro Monat in den ersten sechs Monaten der Schwangerschaft und 2 kg pro Monat im letzten Trimester entspricht.

Diese Gewichtszunahme entspricht sowohl der Entwicklung der Empfängniselemente (der Fötus, aber auch die Plazenta und das Fruchtwasser) als auch der Anpassung des mütterlichen Organismus an die Schwangerschaft (Zunahme des Blutvolumens, aber auch Entwicklung der Brust und der Gebärmutter). Diese Gewichtszunahme ist also notwendig, um die Schwangerschaft unter den besten Bedingungen durchzuführen, sei es für das Kind, aber auch für die Mutter!

Zu dem Gewicht, das du während der Schwangerschaft zunimmst, gehören [1]: 

~3 kg Flüssigkeiten

~1 kg Fruchtwasser

~1,5 Kilogramm zusätzliche Flüssigkeiten, Wasser (Schwellungen)

~1,5-2 kg Blutvolumen (+40-50%!)

~3-3,6 kg deines Babys

~0.5kg Plazenta

~1kg d’utérus

~0,5kg Plazenta

~1kg Gebärmutter 

~3-5 kg Vorräte

~0.5 bis 1.4kg Brustumfang

~ 2.5 bis 3.6kg Fettreserven 

Gewichtszunahme im Einzelfall zu definieEine Gewichtszunahme, die von Fall zu Fall definiert werden mussren

Diese ideale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft muss Ihren Body Mass Index berücksichtigen. Je höher Ihr Body-Mass-Index ist, desto geringer sollte Ihre Gewichtszunahme sein.

Es ist daher wichtig, dies mit Ihrem Arzt zu besprechen. Basierend auf Ihrem BMI und Ihrer persönlichen Vorgeschichte definieren Sie gemeinsam das Gewichtszunahmeziel und die Mittel zur Umsetzung, um es zu erreichen.

Was ist Mummyrexie?

Achtung vor einer neuen Mode, die von einigen "People" propagiert und von der Presse und den sozialen Netzwerken reichlich weiterverbreitet wird, genannt "mummyrexie" (Zusammenziehung von "mummy" und "anorexia"), die darauf abzielt, um jeden Preis die Figur zu halten oder während der Schwangerschaft kein Gramm zuzunehmen.

 

Wie äußert sich das? Durch freiwilligen Nahrungsentzug in Verbindung mit körperlicher Überaktivität - Symptome, die man auch bei Anorexia nervosa findet. Die Gefahren sind sowohl für die Mutter als auch für ihr Baby groß und reichen von mehrfachen Mangelerscheinungen bis hin zu Frühgeburten.

Zum Schluss

Es ist normal, während der Schwangerschaft ein paar Kilo zuzunehmen, sprich mit deinem Arzt darüber, um deine ideale Gewichtszunahme zu definieren.

Quellenverzeichnis

[1] Mayo Clinic. « Pregnancy Weight Gain: What’s Healthy? » https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/in-depth/pregnancy-weight-gain/art-20044360

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FAQ

Welche Gewichtszunahme in 5 Monaten Schwangerschaft?

Im Durchschnitt wird davon ausgegangen, dass eine schwangere Frau in den ersten 6 Monaten jeden Monat 1 kg zunehmen sollte. Im fünften Monat beträgt die Gewichtszunahme also in der Regel 5 kg. Die Gewichtszunahme ist jedoch von Fall zu Fall zu betrachten und hängt von der jeweiligen Frau ab. 

Wann nimmt man während der Schwangerschaft am meisten zu?

Die Gewichtszunahme nimmt mit jedem Trimester zu, insbesondere im letzten Trimester, in dem man davon ausgeht, dass die Mutter 2 kg pro Monat zunehmen wird. 

Wie verteilt sich die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft?

Klassischerweise geht man davon aus, dass man 1 kg pro Monat zunimmt, außer im letzten Quartal, in dem man 2 kg pro Monat zunimmt. 
 

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