Quelle est la prise de poids idéale durant ma grossesse ?

19 Jun. 2026

Was ist die ideale Gewichtszunahme während meiner Schwangerschaft?

Was ist die ideale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft? Ist sie für alle Frauen gleich? Sollte ich als Schwangere auf meine überschüssigen Kilos achten? Was ist Mummyrexie? Antworten von Dr. Chicheportiche, Ernährungsmedizinerin.

Inhaltsverzeichnis

01
Was ist die ideale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft?
02
Eine Gewichtszunahme, die individuell festzulegen ist
03
Was ist Mummyrexie?
04
Zum Abschluss

Take care mama

Die Gewichtszunahme ist von Fall zu Fall zu betrachten. Setze dir keine unerreichbaren Ziele. Keine Gewichtszunahme kann für dich und dein Kind sehr gefährlich sein.

Was ist die ideale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft?

Laut dem nationalen Ernährungs- und Gesundheitsprogramm (PNNS), das von den französischen Gesundheitsbehörden veröffentlicht wurde, sollte die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft im Durchschnitt 12 Kilogramm betragen – das entspricht etwa 1 kg pro Monat in den ersten sechs Monaten und zwei Kilogramm pro Monat im letzten Trimester.

Diese Gewichtszunahme ist sowohl auf die Entwicklung der Schwangerschaftsbestandteile zurückzuführen (den Fötus, aber auch die Plazenta und das Fruchtwasser) als auch auf die Anpassung des mütterlichen Organismus an die Schwangerschaft (Zunahme des Blutvolumens sowie Entwicklung der Brust und der Gebärmutter). Diese Gewichtszunahme ist daher notwendig, um die Schwangerschaft unter den bestmöglichen Bedingungen zu verlaufen – sowohl für das Kind als auch für die Mutter!

Zum Gewicht, das du während der Schwangerschaft zunimmst, gehören [1]:

~3 kg Flüssigkeit

~3–3,6 kg dein Baby

~0,5 kg Plazenta

~1 kg Gebärmutter

~3 bis 5 kg Reserven

Pourquoi ce produit ?

UnserNahrungsergänzungsmittel SchwangerschaftBaby Bump deckt gleichzeitig den Bedarf der werdenden Mama und den ihres Babys, indem es einen Multivitaminkomplex (mit 16 Nährstoffen in bioaktiver Form), DHA, Cholin und Vitamin B9 kombiniert … in nur 2 Kapseln pro Tag.

Unser empfohlenes Produkt

Baby Bump

Pränatales Multivitaminpräparat mit DHA

CHF 45.08

~~CHF 47.45~~

Kinderwunsch

Schwangerschaft

14 essentielle Nährstoffe + DHA + Cholin

Ersetzt Folsäure (methyliertes und patentiertes Vitamin B9 Quatrefolic®).

Enthält Cholin, einen unverzichtbaren Nährstoff

Trägt zu den Bedürfnissen der Schwangerschaft bei

Entdecken

Eine Gewichtszunahme, die individuell festzulegen ist

Diese ideale Gewichtszunahme während der Schwangerschaft muss deinen Body-Mass-Index berücksichtigen. Je höher dein Body-Mass-Index ist, desto geringer sollte deine Gewichtszunahme sein.

Es ist daher wichtig, dies mit deiner Ärztin oder deinem Arzt zu besprechen. Auf der Grundlage deines BMI und deiner persönlichen Vorgeschichte legt ihr gemeinsam das Ziel für die Gewichtszunahme und die Maßnahmen fest, um dieses zu erreichen.

Was ist Mummyrexie?

Vorsicht vor einem neuen Trend, der von bestimmten „Prominenten" verbreitet und von der Presse und den sozialen Medien reichlich aufgegriffen wird: die sogenannte „Mummyrexie" (eine Kombination aus „mummy" und „Anorexie"), die darauf abzielt, um jeden Preis die Figur zu behalten oder während der Schwangerschaft nicht ein Gramm zuzunehmen.

Wie äußert sich das? Durch freiwilligen Nahrungsentzug verbunden mit übermäßiger körperlicher Aktivität. Sport und Schwangerschaft werden jedoch empfohlen, aber in einem vernünftigen Rahmen.

Das sind Symptome, die man bei der Magersucht findet. Die Risiken sind sowohl für die Mutter als auch für ihr Baby erheblich und reichen von Mangelernährung bis hin zu Frühgeburt.

Unsere Produkte entdecken

Zum Abschluss

Es ist normal, während der Schwangerschaft einige Kilogramm zuzunehmen – sprich mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, um deine ideale Gewichtszunahme zu bestimmen.

Pregnancy food challenge

Unsere Schritt-für-Schritt-Tipps für deine Ernährung während der Schwangerschaft

Was ist die ideale Gewichtszunahme während meiner Schwangerschaft?

Autor

Dr. Alexandra Chicheportiche-Ayache

Ernährungsmedizinerin, spezialisiert auf Perinatalität und Frauengesundheit

Als Ernährungsmedizinerin, spezialisiert auf Perinatalität und Frauengesundheit, glänzt Dr. Chicheportiche-Ayache in der Kunst der Mikronährstoffmedizin und präventiven Ernährung. Sie begleitet Frauen in jeder Phase ihres Lebens — von der Empfängnis bis zur Mutterschaft, einschließlich des hormonellen Gleichgewichts — um ihnen eine personalisierte und angepasste Unterstützung zu bieten.