Schwangerschaftsübelkeit und Erbrechen: wie kann man natürlich gegensteuern?

Die genauen Ursachen von Schwangerschaftsübelkeit sind noch unbekannt. Studien zeigen, dass eine Vorgeschichte von Reisekrankheit oder Migräne das Risiko erhöhen könnte. Übelkeit könnte auch mit der persönlichen Geschichte einer Frau zusammenhängen, da bei Frauen, deren Mütter während ihrer Schwangerschaft unter Übelkeit litten, höhere Übelkeitswerte festgestellt wurden [3].

Der Zeitpunkt des Auftretens, die Dauer und die Schwere der Symptome unterscheiden sich von Frau zu Frau und von Schwangerschaft zu Schwangerschaft bei derselben Frau [4].

• Anstieg des hCG-Hormons zu Beginn der Schwangerschaft

Der am stärksten an Übelkeit und Erbrechen in der Schwangerschaft beteiligte Faktor ist das humane Choriongonadotropin (hCG). Das humane Choriongonadotropin (hCG) wird synthetisiert und freigesetzt, um die Produktion von lutealem Progesteron zur Aufrechterhaltung der Schwangerschaft zu stimulieren. Es ist auch für eine erhöhte Geruchsempfindlichkeit bei vielen Schwangeren verantwortlich, die manchmal sehr intensive Nahrungsmittelabneigungen auslöst.

Dieser Zusammenhang beruht größtenteils auf dem zeitlichen Verhältnis zwischen dem Höhepunkt von Übelkeit und Erbrechen und dem Höhepunkt der hCG-Produktion, die beide zwischen der 12. und 14. Schwangerschaftswoche auftreten [5]. Höhere hCG-Werte im Urin und Blut werden bei Frauen mit Übelkeit und Erbrechen im Vergleich zu asymptomatischen Frauen beobachtet [6][7].

• Stimulation der Schilddrüse und Jodbedarf des Embryos

Der Zusammenhang zwischen hCG und Übelkeit sowie Erbrechen lässt sich damit erklären, dass dieses Hormon zu Beginn der Schwangerschaft die Schilddrüse stimuliert – als Reaktion auf Signale des Fetus. Wenn die Jodzufuhr über die Nahrung gering ist, profitiert der Embryo davon auf Kosten der Mutter. Wenn Jod jedoch reichlich vorhanden ist, sind Schwangerschaftsübelkeit – oft leicht, manchmal schwer – eine Folge des unverändert hohen Jodbedarfs des Embryos [8].

So könnten Übelkeit auf eine gute Schilddrüsenfunktion und eine gute Embryoqualität hinweisen, während fehlende Übelkeit möglicherweise ein Zeichen für ein Schilddrüsenhormonproblem sein könnte [9] – auch wenn viele Schwangere keine Übelkeit haben und völlig gesund sind!

• Ein Überschuss an Östrogenen und Progesteron

Der Östradiolspiegel steigt zu Beginn der Schwangerschaft an und sinkt später wieder, was den typischen Verlauf von Übelkeit und Erbrechen während der Schwangerschaft widerspiegelt. Je stärker der Östrogenspiegel ansteigt, desto häufiger kommt es zu Erbrechen [10]. Progesteron verringert die Kontraktilität der glatten Muskulatur und kann die Magenentleerung verlangsamen, was zu einer Zunahme von Übelkeit und Erbrechen führen kann. 

Marie, Mitgründerin von Jolly Mama:

„Schwangerschaftsübelkeit kann sehr stark sein, und oft macht es einen großen Unterschied, vorbereitet zu sein. Nicht warten, bis man Hunger hat. Immer etwas griffbereit haben. Ich persönlich habe festgestellt, dass es sehr hilft, morgens gleich Proteine zu sich zu nehmen. Wenn möglich, sind Eier zum Frühstück eine ausgezeichnete Option. Ansonsten kann ein guter Smoothie wirklich viel bewirken – zum Beispiel: eine Banane, gefrorene Früchte, eine Protein- oder Kollagenquelle, Pflanzenmilch … das ist einfach, schnell und oft besser verträglich als ein klassisches Frühstück. Die Idee ist nicht, perfekt zu essen, sondern den Blutzucker zu stabilisieren und einen leeren Magen zu vermeiden. Und das macht wirklich einen Unterschied." 

In einer Übersichtsarbeit stellten Forscher fest, dass Schwangerschaftsübelkeit stark mit einem reduzierten Fehlgeburtsrisiko assoziiert war [11]. Bei Frauen, die bereits einen oder zwei Schwangerschaftsverluste erlitten hatten, waren Übelkeit und Erbrechen zu Beginn der Schwangerschaft häufig und mit einem reduzierten Risiko eines Schwangerschaftsverlustes in den ersten 20 Wochen verbunden [12]. 

Dies könnte darauf zurückzuführen sein, dass der Körper uns vor Lebensmitteln schützt, die uns krank machen und Bakterien auf das Baby übertragen könnten [13].  

Wenn du keine Übelkeit hast, bedeutet das nicht, dass deine Schwangerschaft nicht gesund verlaufen wird; und wenn deine Übelkeit aufhört, bedeutet das ebenfalls nicht, dass du einen Schwangerschaftsverlust riskierst.

Alix d'Antras, Naturheilkundlerin

„So unangenehm sie auch sein mögen, Schwangerschaftsübelkeit ist meistens vorübergehend und geht selten über das 1. Trimester hinaus. Falls es dich beruhigt: Ihr Auftreten wird in mehreren Studien sogar mit einem günstigen Schwangerschaftsverlauf assoziiert! Wenn die Übelkeit jedoch sehr belastend wird, achte ich immer auf 3 Dinge: den Hydratationsstatus, eine gute Blutzuckerregulation und gegebenenfalls den Eisenstatus. Auch wenn Übelkeit physiologisch erklärbar ist, kann ein geschwächter Organismus sie verstärken."