Welches Nahrungsergänzungsmittel ist wirksam für die Prämenopause?

Inhaltsverzeichnis

01
Was ist die Perimenopause?
02
Was sind die Hauptsymptome der Prämenopause?
03
Welche Arten von Nahrungsergänzungsmitteln gibt es auf dem Markt?
04
Risiken und Sicherheit
05
Worauf sollte man achten? Nebenwirkungen und Fallstricke, die es zu vermeiden gilt

Nahrungsergänzungsmittel speziell für die Perimenopause sind heute allgegenwärtig: in sozialen Netzwerken, in Wellness-Newslettern oder unter Freundinnen empfohlen. Sie versprechen, Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen, Müdigkeit und Schlafprobleme zu lindern. Aber sind sie wirklich wirksam? Sind sie sicher? Hinter diesen Versprechen ist die wissenschaftliche Realität differenzierter. Wir haben hier herausgearbeitet, welche Nahrungsergänzungsmittel für die Prämenopause belegt sind, welche weniger, und was es zu vermeiden gilt.

Schon gewusst?

Was ist die Perimenopause?

Die Perimenopause (oder Prämenopause) bezeichnet die Übergangsphase, die der Menopause vorausgeht. Sie beginnt in der Regel zwischen dem 40. und 50. Lebensjahr und kann einige Monate bis mehrere Jahre dauern (im Durchschnitt 4 Jahre, manchmal bis zu 10). Während dieser Zeit schwankt die Produktion von Östrogen und Progesteron und nimmt dann schrittweise ab, was zum Auftreten der ersten Anzeichen führt (1).

Die Menopause ist erreicht, wenn die Menstruation seit 12 aufeinanderfolgenden Monaten ausgeblieben ist. In diesem Stadium ist der Hormonabfall dauerhaft und die Eierstöcke stellen ihre Funktion nahezu vollständig ein (2).

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Was sind die Hauptsymptome der Prämenopause?

Die Symptome variieren von Frau zu Frau erheblich, aber die häufigsten sind (3):

Hitzewallungen (betrifft 70 bis 80 % der Frauen)
Nachtschweiß
Unregelmäßige Menstruationszyklen (kürzer, länger, stärkere oder schwächere Blutung)
Chronische Erschöpfung
Emotionale Beschwerden: Reizbarkeit, Angst, Stimmungsschwankungen, bis hin zu leichten depressiven Symptomen
leichte Harninkontinenz oder Harnverlust
Veränderungen im Schlaf: Einschlafprobleme, häufiges nächtliches Aufwachen
Gewichtszunahme, vor allem im Bauchbereich
Im intimen Bereich: Scheidentrockenheit, intimes Unbehagen, verminderte Libido. Tägliche Feuchtigkeit und geeignete Intimpflege können dazu beitragen, den Komfort zu erhalten.
Gelenkschmerzen
Gehirnnebel: Konzentrationsschwierigkeiten, Vergesslichkeit, Kurzzeitgedächtnisprobleme

Diese Beschwerden können die Lebensqualität erheblich beeinträchtigen – sowohl beruflich als auch persönlich.

Take care mama

Welche Arten von Nahrungsergänzungsmitteln gibt es auf dem Markt?

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Risiken und Sicherheit

Worauf sollte man achten? Nebenwirkungen und Fallstricke, die es zu vermeiden gilt

Autor

Eve Steinitz

Diplomierte Diätassistentin und Ernährungsberaterin

Eve Steinitz ist Diätassistentin und Ernährungsberaterin, spezialisiert auf perinatale und pädiatrische Ernährung. Sie begleitet Familien von der Empfängnis bis zum Wochenbett sowie Kinder von den ersten Löffeln bis ins Jugendalter.
Mit einem BTS Diätetik, einem Lizenzabschluss in Physiologie und einem Universitätsdiplom in Kinder- und Jugendernährung sowie Adipositas hat sie ihre Ausbildung durch mehrere Fortbildungen zur Ernährung von Frauen und Kleinkindern ergänzt.
Neben ihrer Tätigkeit als Diätassistentin hat Eve eine eigene Begleitstruktur zur Beikosteinführung aufgebaut, um jungen Eltern zu helfen, diesen Schritt gelassen anzugehen.
Mit Praxis in Montgeron im Département Essonne (91) bietet sie Beratungen vor Ort und per Videosprechstunde an, um für Familien überall erreichbar zu bleiben. Ihr Ansatz ist einfühlsam, aufmerksam und stets im echten Alltag der Eltern verankert.