Akne und Schwangerschaft: Verstehe, was dein Körper durchmacht (und wie du ihn dabei unterstützen kannst)

Akne während der Schwangerschaft ist keine neue Art von Akne. Sie tritt normalerweise bei Haut auf, die zu Akne neigt oder empfindlich ist und schon vor der Schwangerschaft geschwächt war.

Ein echter hormoneller Umbruch

Schon zu Beginn der Schwangerschaft macht der Körper jede Menge Hormone, vor allem Östrogen und Progesteron. Diese Hormone sind super wichtig für die Schwangerschaft, aber sie haben auch einen direkten Einfluss auf die Haut.

Sie regen die Talgdrüsen an, die für die Produktion von Talg verantwortlich sind. Zu viel Talg kann die Poren verstopfen, Hautunreinheiten fördern und zu Pickeln oder sogar entzündlicher Akne führen.

Aber diese Hormone müssen auch verstoffwechselt und ausgeschieden werden. Hier kommt ein wichtiges Organ ins Spiel: die Leber.

Während der Schwangerschaft muss die Leber ganz schön was leisten. Sie muss nämlich:

• den Anstieg der zirkulierenden Hormone bewältigen
• Stoffwechselabfälle filtern und ausscheiden
• wichtige Mikronährstoffe speichern und verteilen
• und gleichzeitig die Bedürfnisse des Babys erfüllen, das vorrangig aus den Reserven der Mutter schöpft

Wenn die Leber voll ist oder ihr Nährstoffe fehlen, werden die Hormone nicht mehr so gut reguliert. Das kann zu Hautentzündungen oder hormonell bedingter Akne während der Schwangerschaft führen.

Die Leber zu unterstützen heißt nicht, eine Entgiftungskur zu machen, sondern ihr mit der richtigen Ernährung und wichtigen Nährstoffen zu helfen, richtig zu funktionieren.

Schwangerschaft erhöht den Bedarf an Mikronährstoffen, die für die Gesundheit der Haut, das Immunsystem und die Entwicklung des Babys wichtig sind.

Einige Nährstoffe sind super wichtig für die Vorbeugung und Behandlung von Akne:

• Zink: reguliert die Talgproduktion, fördert die Wundheilung
• Vitamin D: wirkt entzündungshemmend und stärkt das Immunsystem
• Vitamin E : erneuert die Haut
• Omega-3-Fettsäure DHA : hilft, Entzündungen zu reduzieren

Umgekehrt kann ein übermäßiger Konsum von Vitamin B6 und/oder Vitamin B12, wahrscheinlich aufgrund einer ungeeigneten Nahrungsergänzung, zu Akne führen.

Es ist daher wichtig, vor jeder Nahrungsergänzung einen Arzt zu konsultieren.

Vitamin B9 ist während der Schwangerschaft echt wichtig. Es hilft bei:

• der Regulierung der Hormone
• der Zellerneuerung
• der Modulation von Entzündungen
• der Entwicklung des Nervensystems des Babys

Was viele noch nicht wissen: Etwa 40 % der Frauen haben einen genetischen Polymorphismus, der die Umwandlung von klassischer Folsäure behindert. In diesem Fall wird B9 in methylierter Form oft besser aufgenommen.

Auch hier geht's nicht darum, möglichst viele Nahrungsergänzungsmittel zu nehmen, sondern die richtige Ergänzung zu wählen, die von einem Arzt oder einer Ärztin abgesegnet wurde.

Viele Frauen haben die Pille genommen, um ihre Akne zu behandeln. Wenn man die Pille absetzt, vor allem wenn man schwanger werden will, muss der Körper:

• die künstlichen Hormone loswerden
• wieder einen natürlichen Zyklus starten
• die Mikronährstoffspeicher auffüllen

Wenn du deinen Körper 3 bis 6 Monate vor einer Schwangerschaft vorbereitest, kannst du das Risiko eines Rebound-Effekts, von Akne nach der Schwangerschaft oder von anhaltender Akne nach der Entbindung verringern.

Während der Schwangerschaft ist es wichtig, eine einfache, sanfte und auf zu Akne neigende Haut abgestimmte Routine zu haben.

Morgens

• Vermeide aggressive Reinigung mit Wasser. (Rosen- oder Kornblumenhydrolat)
• Versorge deine Haut mit Feuchtigkeit mit einer leichten Creme, die für zu Akne neigende Haut geeignet ist
  
  → Wenn du Mischhaut hast, nimm lieber eine Creme auf Hyaluronsäurebasis wie die Feuchtigkeitscreme Feed OUT von Skin & Out, die du auch während der Schwangerschaft benutzen kannst. 

Abends

• Reinige deine Haut sanft mit einem Gel, das die Haut nicht austrocknet

  → Das Gel Clean OUT von Skin & Out, angereichert mit Zink, reinigt sanft und ist für Schwangere geeignet.

• Trag wieder deine Feuchtigkeitscreme auf.

Versuche den ganzen Tag über, deine Haut nicht zu berühren oder zu kratzen: Bakterien und Reibung können die Entzündung verschlimmern.

Die richtige Ernährung kann echt helfen, Akne während der Schwangerschaft zu lindern:

• Iss lieber Sachen mit einem niedrigen glykämischen Index (Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte).
• Verzichte möglichst auf stark verarbeitete Lebensmittel, raffinierten Zucker und starkes Erhitzen beim Kochen.
• Nimm möglichst gute Omega-3-Quellen zu dir (fetter Fisch, Nüsse, hochwertige Öle) ein.
• Iss möglichst Bio-Produkte, um die Belastung durch endokrine Disruptoren zu reduzieren.

Denk an bitteres Gemüse (Chicorée, Radieschen, Kohl), um die Leber auf natürliche Weise zu unterstützen.

Schwangerschaft ist eine echt anstrengende Zeit, sowohl körperlich als auch emotional. Stress und Schlafmangel können hormonelle und entzündliche Ungleichgewichte verstärken ... und damit auch Akne. Sanfte Praktiken wie Atemübungen, Meditation, Sophrologie oder perinatale Begleitung können eine echte Unterstützung sein.

Guter Schlaf ist auch super wichtig: Er hilft direkt dabei, den Hormonhaushalt im Gleichgewicht zu halten.

Akne während der Schwangerschaft kann echt verwirrend sein, vor allem in einer Zeit, in der man sich am liebsten total wohl in seinem Körper fühlen möchte.

Aber hinter diesen Pickeln steckt oft ein Körper, der hart daran arbeitet, sich anzupassen, ein neues Leben zu ernähren und zu schützen.

Wenn man diese Mechanismen versteht, seinen Körper sanft unterstützt und sich mit den richtigen Fachleuten umgibt, kann man oft mehr Gelassenheit finden, sowohl für seine Haut als auch für sich selbst.