Nahrungsergänzungsmittel für Kinder: Vitamin D und Omega 3 im Alltag

Vitamin D stammt hauptsächlich aus der Sonne, dann aus einigen Lebensmitteln: fettem Fisch wie Lachs, Sardinen, Makrele und Hering, Eigelb und Lebertran. DHA findet sich in denselben fetten Fischen und in Mikroalgen. Pflanzliche Quellen wie Leinsamen, Walnüsse oder Chia liefern ALA, ein Omega 3, das der Körper nur zu 1 bis 5 % in DHA umwandelt.

Es gibt zwei Formen von Vitamin D: D2 (Ergocalciferol) pflanzlichen Ursprungs und D3 (Cholecalciferol). D3 gilt im Allgemeinen als wirksamer, um den Vitamin-D-Status zu erhöhen und aufrechtzuerhalten. Heute ist es möglich, ein Vitamin D3 pflanzlichen Ursprungs zu erhalten – das ist die Wahl, die für Sunny Baby getroffen wurde, vegan und geeignet für Familien, die tierische Produkte meiden.

DHA-Nahrungsergänzungsmittel lassen sich in zwei große Gruppen einteilen: solche auf Basis von Fischöl, oft höher dosiert, aber nicht vegan, und solche auf Basis von Mikroalgen (Schizochytrium), die vegan, fischfrei und geruchlos sind. Bei einem Kind erleichtert die Geruchlosigkeit oft die Einnahme. In beiden Fällen bleibt die durch Analysen bestätigte Abwesenheit von Schadstoffen ein wichtiges Kriterium. Omega Kids basiert auf DHA aus Mikroalgen.

Ein paar Orientierungspunkte helfen beim Vergleich. Bevorzuge eine Darreichungsform, die dem Alter angepasst ist, wie zum Beispiel einfach zu verabreichende Tropfen. Prüfe, ob die angegebene Altersgruppe wirklich zu deinem Kind passt, achte auf Herkunft und Qualität der Zutaten sowie auf eine kurze Zusammensetzung ohne überflüssige Zusatzstoffe. Die Dosierung muss klar angegeben sein, und ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt keine abwechslungsreiche Ernährung.

Bei einem gesunden Kind ohne besondere Ernährungsweise deckt eine abwechslungsreiche Ernährung die meisten Bedürfnisse ab, von Eisen bis Magnesium. Ein allgemeines Multivitaminpräparat hat dann kaum einen Mehrwert. Jedes Kind ist anders, und sein Bedarf verändert sich mit seinem Rhythmus, seinem Appetit und den Jahreszeiten. Die in Frankreich am häufigsten als unzureichend eingestuften Nährstoffe betreffen vor allem zwei Bereiche: Vitamin D, dessen Synthese durch die Haut im Winter abnimmt, und DHA, wenn fetter Fisch selten auf dem Speiseplan steht. Für Vitalität wie für die Abwehrkräfte bleiben eine ausgewogene Ernährung, Schlaf und Bewegung die wichtigsten Hebel.

Statt eines allgemeinen Pakets, das viele Wirkstoffe kombiniert, haben wir uns entschieden, die zwei Nährstoffe zu fokussieren, die bei Kindern am häufigsten betroffen sind. Die anderen Nährstoffe sind in einer abwechslungsreichen Ernährung weitgehend enthalten, während diese beiden von fragilen Faktoren abhängen – bei dem einen von der Sonneneinstrahlung, bei dem anderen vom Fischkonsum. Auch deshalb werden bei diesen beiden Bereichen manchmal Mängel oder begrenzte Zufuhr erwähnt. Sunny Baby und Omega Kids sind einzeln erhältlich, damit jede Familie den Bedarf individuell anpassen kann.