Endometriose lindern: Unsere Tipps und Tricks

Zusammenfassung

01
Wie können diese Symptome im Alltag gelindert werden?
02
Wie kann man bei schmerzhaften Perioden helfen?
03
Wie kann man bei starken Menstruationsblutungen helfen?
04
Wie kann man bei Verdauungsstörungen helfen?
05
Was ist mit Schmerzen beim Geschlechtsverkehr?
06
Wie kann man gegen Harnwegsbeschwerden vorgehen?
07
Was kann man gegen neuropathische Schmerzen tun?
08
Wie kann man chronische Müdigkeit lindern?

Wenn Endometriose diagnostiziert wurde, welche Tipps und Tricks gibt es, um die Symptome im Alltag zu lindern?

Wusstest du das?

Wärme ist ein wirksames natürliches Mittel, um die Gebärmutter zu entspannen und ihre Kontraktionen und Krämpfe zu verringern.

Dafür bietet die Wärmflasche eine Schmerzlinderung während der Menstruation sowie während des gesamten restlichen Zyklus bei allen Symptomen der Endometriose. Tatsächlich kann sie auf die Krämpfe und Kontraktionen der Gebärmutter, des Beckens und des Rückens einwirken.

Wie können diese Symptome im Alltag gelindert werden?

Es gibt verschiedene natürliche Mittel, um die Symptome der Endometriose im Alltag zu lindern.

Zunächst gibt es viele Therapien, die bei der Behandlung der Endometriose helfen können:

für den Umgang mit Emotionen, Schmerzen und zur Verringerung von Angstzuständen: Sophrologie, Hypnose, Sexualtherapie, Psychotherapie, Meditation...
für die Beweglichkeit des Körpers, da die Läsionen das betroffene Gewebe und die Organe versteifen: Osteopathie, Physiotherapie, Yoga...
für Ernährung und einen gesunden Lebensstil: Diätetik, Naturheilkunde...

Zusätzlich können natürliche Produkte dabei helfen, Wellness- und Schmerzbehandlungsroutinen in den Alltag zu integrieren. Phytotherapie durch Kräutertees, Nahrungsergänzungsmittel; Thermotherapie mit Wärme oder Kälte durch Wärmflaschen, Badezusätze mit ätherischen Ölen...

Schauen wir mal, was bei den Symptomen, die uns behindern, helfen kann!

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Wie kann man bei schmerzhaften Perioden helfen?

Menstruationsschmerzen können manchmal extrem sein, sowohl im Becken- als auch im Lendenbereich, bis hin zu Übelkeit, Kopfschmerzen, Schwindel und Unwohlsein.

La bouillotte

Le bain chaud

Les patchs

Les huiles essentielles

Les infusions

Wie kann man bei starken Menstruationsblutungen helfen?

Die Menstruation wird als „stark“ bezeichnet, wenn die Einlagen mehr als einmal alle 2-3 Stunden gewechselt werden müssen.

Bei einer starken Menstruation sollte man Pflanzen verwenden, die reich an Vitaminen und Mineralien sind, wie die Brennnessel. Man kann sie wahlweise als Konzentrat, Tee oder Gewürz zu sich nehmen.

Einige Tipps

Zur Linderung von Verdauungsbeschwerden bei Endometriose wird eine entzündungshemmende Ernährung empfohlen. Diese basiert auf dem Verzehr von viel Obst und Gemüse sowie von Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Magnesium, Vitamin D, Zink, Selen und Polyphenolen sind. Vor allem sollten industriell verarbeitete Produkte, insbesondere solche mit hohem Gehalt an Milchproteinen, Gluten, Zucker, Kaffee und Alkohol, gemieden werden.

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Wussten Sie schon? Gluten soll für jeden entzündungsfördernd sein!

Eine 2017 im Journal of American Medical Association (JAMA) veröffentlichte Studie zeigt, dass wiederholter Glutenkonsum die Darmdurchlässigkeit, auch bekannt als "Leaky Gut", erhöhen würde.

Ein "Leaky Gut" trägt zu Nahrungsmittelunverträglichkeiten bei, führt zu Entzündungen und einem Risiko für Autoimmunerkrankungen. Und er kann vor allem die Entgiftungsfähigkeit der Leber verlangsamen, was für ein gutes hormonelles Gleichgewicht entscheidend ist. Ein entzündliches Bakterium, LPS, kann in der Tat in den Blutkreislauf gelangen und so einen zu großen Druck auf die Leber ausüben, die dann überlastet ist und die Entgiftung der Hormone nicht mehr bewältigen kann.

Es wird empfohlen, sich von einem spezialisierten Ernährungsberater oder Heilpraktiker begleiten zu lassen, um sicherzustellen, dass die Ernährung so gut wie möglich an eventuelle Unverträglichkeiten und das Gesundheitsprofil angepasst wird.

Wie kann man bei Verdauungsstörungen helfen?

Verdauungsprobleme können ganz unterschiedlich sein: Blähungen (auch Schwangerschaftsbauch oder Endobelly“ genannt, wenn sie besonders stark sind, typisch für Endometriose), Durchfall, Verstopfung ...

Das Gleichgewicht des Mikrobioms ist auch wichtig für die Entgiftung von Östrogenen, da diese über den Stuhl ausgeschieden werden. Wenn die Darmflora aus dem Gleichgewicht geraten ist, können bestimmte Bakterien die Ausscheidung von Östrogenen verhindern, was zu einem Überschuss führt. Probiotika können dann helfen. Die Basis dieser Ernährung ist, viel Obst und Gemüse zu essen und auf Lebensmittel zu setzen, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Magnesium, Vitamin D, Zink, Selen, Polyphenolen usw. sind. Vor allem sollte man alle industriell verarbeiteten Produkte, die viel Milchproteine, Gluten, Zucker, Kaffee und Alkohol enthalten, meiden.

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Endometriose lindern: Einige Tipps, die dir helfen können

Was ist mit Schmerzen beim Geschlechtsverkehr?

Dyspareunie ist Schmerz beim Geschlechtsverkehr oder sogar nach dem Orgasmus.

Bei Dyspareunie ist es wirklich ratsam, einen Osteopathen, einen Becken- oder Intimbecken-Physiotherapeuten sowie einen Sexualtherapeuten aufzusuchen.

Produkte wie Gleitmittel können helfen, oder auch ein ausgleichendes Intimgel, das die Scheidenflora rehydriert und wieder ins Gleichgewicht bringt, insbesondere dank eines Komplexes aus vaginalen Prä- und Probiotika.

Wie kann man gegen Harnwegsbeschwerden vorgehen?

Harnwegsbeschwerden, auch interstitielle Zystitis genannt, können in verschiedenen Formen auftreten: eine überaktive Blase, Schwierigkeiten bei der Entleerung, Schmerzen beim Wasserlassen...

Ein Urologe wird bei dir eine urologische Untersuchung durchführen, um genau festzustellen, welche Harnwegsbeschwerden du hast, damit die notwendigen Maßnahmen ergriffen werden können.

Ein Elektrostimulationssystem (URO STIM 2) kann helfen, den Schienbeinnerv, der mit der Blase verbunden ist, zu rehabilitieren. Dieses Gerät kann dir von deinem Arzt (Gynäkologen, Urologen usw.) verschrieben werden.

Krankengymnastik kann dir ebenfalls helfen, die Kontrolle über deine Blase langsam wieder zu erlangen.

Was kann man gegen neuropathische Schmerzen tun?

Neuropathische Schmerzen zeugen von einer Schädigung der Nerven durch Endometrioseläsionen und können sich als Ischias, Cruralgie, Pudendusneuralgie oder jeder andere neurogene Schmerz entlang eines Nervenverlaufs äußern).

Ärzte verschreiben gewöhnlich Medikamente, manchmal ziemlich stark, da die Schmerzen unerträglich sein können. Aber auf Dauer sind ihre Auswirkungen nicht harmlos und können deine Leber ermüden.

Zur Linderung können auch Physiotherapie/Osteopathie verschrieben werden, um dem betroffenen Bereich wieder Mobilität zu verleihen und vor allem Positionen zu erlernen, die du zu Hause regelmäßig zur Vorbeugung, aber auch im Falle von Anfällen wiederholen kannst, um dich zu entlasten.

Wie kann man chronische Müdigkeit lindern?

Chronische Müdigkeit ist ein deutliches Anzeichen für Endometriose, wenn sie im Alltag stört. Chronische Müdigkeit kann auf verschiedenen Ebenen behandelt werden:

Über die Ernährung: Indem du energiereiche Lebensmittel in deine Mahlzeiten einbaust oder täglich als Snacks isst, wie rohen Kakao, Goji-Beeren, Maca-Pulver...
Mit Nahrungsergänzungsmitteln: Spirulina, Acerola, Magnesium, Ginseng, Guarana, Vitamine... oder Melatonin für einen besseren Schlaf.
Mit Sport wie Yoga und Entspannung (Stress und Angstzustände, die durch Endometriose verursacht werden, erschöpfen noch mehr).

Weitere Informationen findest du in unserem Artikel über Endometriose und Müdigkeit.

Pass auf, dass du nicht einfach irgendwelche Nahrungsergänzungsmittel nimmst, denn die sind nicht harmlos und können mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln, Lebensmitteln und Medikamenten interagieren oder für deine persönliche Situation nicht geeignet sein. Außerdem musst du sie sorgfältig auswählen und die Dosierung anpassen. Es ist daher ratsam, sich von einem auf Ernährung spezialisierten Arzt beraten zu lassen.

Le Lab de l'endo ist ein Fachgeschäft, das eine ganze Reihe von Produkten zur Linderung der Symptome der Endometriose anbietet.

Autor

Floriane Rebourg

Unternehmerin im Bereich Frauengesundheit und Gründerin von Lab de l'Endo

Floriane Rebourg ist Mitbegründerin von Lab de l'Endo, einer engagierten Marke, die natürliche Lösungen zur Linderung von Endometriose entwickelt. Sie wandelt ihre persönliche Erfahrung - die Diagnose wurde nach 15 Jahren ärztlicher Irrfahrt gestellt - in eine Mission um, Frauen, die mit dieser Krankheit konfrontiert sind, zu informieren und zu begleiten. Als Moderatorin des Podcasts #ETALORS befreit sie das Wort über die Tabus der Frauengesundheit und setzt sich aktiv für eine verbesserte Behandlung ein.