Endometriose lindern: einige Tipps zur Unterstützung
Endometriose ist eine chronische gynäkologische Erkrankung mit komplexer entzündlicher, immunologischer und hormoneller Abhängigkeit, die bis heute schwer zu diagnostizieren ist.
Sie betrifft mehr als jede zehnte Frau in Frankreich, wobei es möglich ist, dass noch mehr Frauen betroffen sind, da die Diagnose im Durchschnitt 7 Jahre auf sich warten lässt...
Aber wenn sie einmal diagnostiziert ist, welche Tipps und Tricks gibt es, um die Symptome im Alltag zu lindern?
Sobald die Endometriose diagnostiziert ist, welche Tipps und Tricks gibt es, um die Symptome im Alltag zu lindern?
Schon gewusst?
Wärme ist ein wirksames natürliches Mittel, um die Gebärmutter zu entspannen und ihre Kontraktionen und Krämpfe zu lindern.
Die Wärmflasche bietet Schmerzlinderung während der Menstruation sowie während des gesamten restlichen Zyklus bei allen Symptomen der Endometriose. Sie kann nämlich auf Krämpfe und Kontraktionen der Gebärmutter, des Beckens und des Rückens einwirken.
Wie kann man diese Symptome im Alltag lindern?
Verschiedene natürliche Mittel können helfen, die Symptome der Endometriose im Alltag zu lindern.
Zunächst gibt es zahlreiche Therapien, die bei der Behandlung von Endometriose wirksam sein können:
für das Emotions- und Schmerzmanagement sowie zur Angstreduktion: Sophrologie, Hypnose, Sexologie, Psychotherapie, Meditation…
für die Beweglichkeit des Körpers, da Läsionen die betroffenen Gewebe und Organe versteifen: Osteopathie, Physiotherapie, Yoga…
für Ernährung und angepasste Lebensweise: Diätetik, Naturheilkunde…
Ergänzend dazu können natürliche Produkte helfen, tägliche Wellness- und Schmerzlinderungsroutinen zu etablieren. Phytotherapie durch Kräutertees und Nahrungsergänzungsmittel; Thermotherapie durch den Einsatz von Wärme oder Kälte mithilfe von Wärmeflaschen, Badebomben mit essenziellen Wirkstoffen…
Schauen wir uns an, welche Möglichkeiten es je nach den Symptomen gibt, die uns belasten!
Pourquoi ce produit ?
Ein Überschuss an Östrogenen ist einer der Hauptfaktoren der Endometriose. Pink Balance ist einNahrungsergänzungsmittel für Frauendas adaptogene Pflanzen enthält, hilfreich beihormonelles Ungleichgewicht. Es hilft, die Symptome der Endometriose zu lindern. Es enthält außerdem Rote Bete, die für eine gute Funktion der Leber und der Hormone förderlich ist.
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Pink balance
Hormonelles Gleichgewicht - Ergänzung
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Glücklicher Zyklus
Vitamin B6 für den Hormonhaushalt
Adaptogene Pflanzen (Maca, Shatavari)
Vorteilhaft für die Fruchtbarkeit und die reproduktive Gesundheit
Wie kann man bei schmerzhafter Menstruation helfen?
Regelschmerzen können manchmal extrem sein – sowohl im Beckenbereich als auch in den Lendenwirbeln –, bis hin zu Übelkeit, Kopfschmerzen, Schwindel und Unwohlsein…
Wärme ist ein wirksames natürliches Mittel, um die Gebärmutter zu entspannen und ihre Kontraktionen und Krämpfe zu verringern.
Dafür bietet die Wärmflasche eine Schmerzlinderung während der Menstruation sowie während des gesamten restlichen Zyklus bei allen Symptomen der Endometriose. Sie kann nämlich auf Gebärmutter-, Becken- und Rückenkrämpfe und -kontraktionen wirken.
Bevorzugt wird eine trockene Wärmflasche mit Leinensamen oder eine einfache Wärmflasche (möglichst ohne Plastik).
Unser Gelkissen Warm/Kalt kann ebenfalls helfen, indem man sie der Länge nach auf den Unterbauch legt.
Wenn du eine Badewanne hast, kann ein schönes heißes Bad kurz vor oder während der Periode helfen, die Muskelgewebe zu entspannen und Stress sowie das Gefühl von Krämpfen zu lindern. Um die Wirkung zu verstärken, gib einige Tropfen ätherisches Zitrusöl hinzu. Nichts wirkt besser gegen den Schmerz!
Pflaster können ebenfalls wirksam sein, um Schmerzen zu lindern und Blähungen zu reduzieren. Sie können sowohl auf dem Unterbauch als auch auf den Lendenwirbeln angewendet werden, um die Wirksamkeit zu erhöhen.
Bei schmerzhafter Menstruation kann eine Mischung aus ätherischen Ölen von Pfefferminze, Nelke und Muskatellersalbei (30 %) in süßem Mandelöl (70 %) verdünnt werden. Als Massage auf dem Unterbauch dreimal täglich anwenden. Pfefferminze hat krampflösende Eigenschaften [1].
Bei krampflösenden ätherischen Ölen kann man auch Kamille oder Tropisches Basilikum ausprobieren. Das ätherische Öl des echten Lavendels und die Mairose können ebenfalls verwendet werden, da sie auf die Beckenstauung wirken. Eine Studie hat die Intensität der Dysmenorrhoe bei Frauen untersucht, die eine zehnminütige Bauchmassage mit ätherischen Ölen durchführten (n=184), im Vergleich zu Frauen, die dieselbe Massage mit einem neutralen Öl durchführten (n=178). Das Ergebnis zeigt eine Verbesserung des Schmerzscores bereits in den ersten Tagen der Menstruation bei den Frauen der Versuchsgruppe.
Wichtig: Vorsicht bei ätherischen Ölen, wenn du stillst!
Die interessanten Pflanzen gegen Regelschmerzen sind Schafgarbe, Fenchel, Melisse, Ingwer oder auch Himbeerblättertee.Sie können in Form von Aufgüssen oder Nahrungsergänzungsmitteln und Pflanzenshots für mehr Wirksamkeit eingenommen werden.
Zahlreiche klinische Studien haben die Wirkung von Fenchel (Foeniculum vulgare) auf den Komfort während der Menstruation gezeigt. Er soll krampflösende Wirkungen und Auswirkungen auf Menstruationsschmerzen haben.
Eine Studie an rund hundert amerikanischen Studentinnen mit mittelschweren bis schweren Regelschmerzen hat die Wirksamkeit von Ingwer auf die Intensität und Dauer der Krämpfe belegt [2].
Melisse hilft dabei, sich im Vorfeld von Krämpfen zu entspannen, und wirkt auch auf Stimmung und Angstzustände. Sie kann vor und während der Menstruation als Aufguss eingenommen werden. Zahlreiche wissenschaftliche Studien haben ihre beruhigende Wirkung auf Stress und Angstzustände bei Dosen von mehr als 300 mg Extrakt pro Tag belegt.
Vorsicht bei Schafgarbe während der Stillzeit. Ihre krampflösende und entzündungshemmende Wirkung kann auch während der Menstruation interessant sein, sollte aber nicht verwendet werden, wenn du stillst.
Happy Periods ist ein Nahrungsergänzungsmittel bei schmerzhafter Menstruation. Eine Ampulle mit Bio-Pflanzenextrakten, um auf natürliche Weise für mehr Komfort während der Menstruation zu sorgen. Sie enthält Melissen- und Fenchelextrakte, die in Synergie mit Ingwerextrakten wirken, deren entzündungshemmende Wirkung durch zahlreiche Studien belegt ist, sowie Safran (dessen positive Wirkung auf das emotionale Gleichgewicht während der Menstruation wissenschaftlich nachgewiesen wurde). Brennnessel ergänzt das Ganze, um bei der Remineralisierung zu helfen.
Wie kann man bei starker Menstruationsblutung helfen?
Die Menstruation gilt als „stark", wenn die Periodenunterlage mehr als einmal alle 2–3 Stunden gewechselt werden muss.
Bei starker Menstruation denkt man daran, Pflanzen zu verwenden, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen sind, wie die Brennnessel. Sie kann nach Wahl konsumiert werden: als Konzentrat, als Aufguss oder als Würzmittel.
Einige Tipps
Zur Linderung von Verdauungsbeschwerden bei Endometriose wird eine entzündungshemmende Ernährung empfohlen. Diese basiert auf dem Verzehr von viel Obst und Gemüse sowie von Lebensmitteln, die reich an Omega-3-Fettsäuren, Magnesium, Vitamin D, Zink, Selen und Polyphenolen sind. Vor allem sollten industriell verarbeitete Produkte, insbesondere solche mit hohem Gehalt an Milchproteinen, Gluten, Zucker, Kaffee und Alkohol, gemieden werden.
Schon gewusst? Gluten soll bei allen Menschen entzündungsfördernd sein!
Eine 2017 im Journal of American Medical Association (JAMA) veröffentlichte Studie zeigt, dass ein wiederholter Glutenkonsum die Darmpermeabilität, auch bekannt als „Leaky Gut", erhöhen soll.
Ein „Leaky Gut" trägt zu Nahrungsmittelunverträglichkeiten bei, verursacht Entzündungen und ein erhöhtes Risiko für Autoimmunerkrankungen. Vor allem kann er die Entgiftungskapazität der Leber verlangsamen, die für eine gute Hormonbalance entscheidend ist. Das entzündliche Bakterium LPS kann nämlich ins Blut gelangen und so einen zu großen Druck auf die Leber ausüben, die überlastet die Entgiftung der Hormone nicht mehr bewältigen kann.
Es wird empfohlen, sich von einer spezialisierten Ernährungsberaterin oder Naturheilpraktikerin begleiten zu lassen, um die eigene Ernährung bestmöglich an eventuelle Unverträglichkeiten und das persönliche Gesundheitsprofil anzupassen.
Wie kann man bei Verdauungsproblemen helfen?
Verdauungsbeschwerden können sich auf verschiedene Arten äußern: Blähungen (auch als Schwangerschaftsbauch oder Endobelly bezeichnet, wenn sie besonders stark ausgeprägt sind – typisch für Endometriose), Durchfall, Verstopfung …
Das Gleichgewicht des Mikrobioms ist auch bei der Entgiftung von Östrogenen wichtig, da diese über den Stuhl ausgeschieden werden. Ist die Darmflora aus dem Gleichgewicht geraten, könnten bestimmte Bakterien die Ausscheidung der Östrogene hemmen und so zu einem Überschuss führen. Probiotika-Kuren können dann helfen.
Eine entzündungshemmende Ernährung wird schließlich empfohlen, um Verdauungsbeschwerden bei Endometriose zu lindern. Die Grundprinzipien dieser Ernährung bestehen darin, Obst und Gemüse sowie Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren, Magnesium, Vitamin D, Zink, Selen und Polyphenolen zu bevorzugen – und vor allem alle industriell verarbeiteten Produkte, Produkte mit hohem Milchprotein-, Gluten- und Zuckergehalt sowie Kaffee und Alkohol zu meiden.
Für weitere Details zur Ernährung für einen optimalen Zyklus kannst du unser Zyklus-E-Book auf der Website herunterladen.
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Was ist mit Schmerzen beim Geschlechtsverkehr?
Dyspareunie bezeichnet Schmerzen beim Geschlechtsverkehr bei der Penetration oder auch nach dem Orgasmus.
Bei Dyspareunie wird wirklich empfohlen, Osteopathie, Beckenbodenphysiotherapie oder intrapelvine Physiotherapie sowie Sexualtherapie aufzusuchen.
Produkte wie Gleitmittel können helfen, ebenso wie ein ausgleichendes Intimgel zur Rehydrierung und Wiederherstellung der vaginalen Flora, dank eines Komplexes aus vaginalen Prä- und Probiotika.
Wie kann man gegen Harnwegsbeschwerden vorgehen?
Harnwegsbeschwerden, auch interstitielle Zystitis genannt, können in verschiedenen Formen auftreten: eine überaktive Blase, Schwierigkeiten beim Entleeren, Schmerzen beim Wasserlassen…
Ein Urologe wird eine urologische Untersuchung durchführen, um genau festzustellen, an welchen Harnwegsbeschwerden du leidest, damit die notwendigen Maßnahmen ergriffen werden können.
Ein Elektrostimulationsgerät (URO STIM 2) kann dabei helfen, den mit der Blase verbundenen Tibialnerv zu rehabilitieren. Dieses Gerät kann dir von deinem Gesundheitsspezialisten (Gynäkologe, Urologe…) verschrieben werden.
Physiotherapie-Sitzungen können dir ebenfalls helfen, die Kontrolle über deine Blase schrittweise zurückzugewinnen.
Was tun gegen neuropathische Schmerzen?
Neuropathische Schmerzen weisen auf eine Schädigung der Nerven durch Endometriose-Läsionen hin und können sich als Ischias, Cruralgie, Pudendalneuralgie oder andere neurogene Schmerzen entlang eines Nervenverlaufs äußern).
Ärzte verschreiben häufig Medikamente, manchmal recht starke, da die Schmerzen unerträglich sein können. Auf Dauer sind ihre Auswirkungen jedoch nicht zu unterschätzen und können deine Leber belasten.
Zur Linderung können auch Physiotherapie- oder Osteopathie-Sitzungen verschrieben werden, um der betroffenen Zone wieder Beweglichkeit zu verleihen und dir vor allem Positionen beizubringen, die du zu Hause regelmäßig zur Vorbeugung, aber auch bei akuten Beschwerden zur Linderung anwenden kannst.
Wie lässt sich chronische Erschöpfung lindern?
Chronische Erschöpfung ist ein deutliches Zeichen für Endometriose, sobald sie den Alltag stark beeinträchtigt. Chronische Erschöpfung kann auf mehreren Ebenen angegangen werden:
Über unsere Ernährung: indem wir energiespendende Lebensmittel in unsere Mahlzeiten integrieren oder täglich als Snack zu uns nehmen, wie rohes Kakao, Goji-Beeren, Maca-Pulver …
Mit Nahrungsergänzungsmitteln: Spirulina, Acerola, Magnesium, Ginseng, Guarana, Vitamine … oder Melatonin für einen besseren Schlaf. Wenn du einen Kinderwunsch hast, kannst du dich an ein Fruchtbarkeits-Booster für Frauen.
Mit Sport, wie Yoga oder Entspannungsübungen (Stress und Angst durch die Endometriose erschöpfen noch zusätzlich)
Bitte ergänze deine Ernährung nicht auf eigene Faust – Nahrungsergänzungsmittel sind nicht harmlos und können mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln, Lebensmitteln und Medikamenten wechselwirken oder für deine persönliche Situation ungeeignet sein. Hinzu kommt, dass sie sorgfältig ausgewählt und die Dosierungen angepasst werden müssen. Es empfiehlt sich daher, sich von einer auf Ernährung spezialisierten Fachkraft beraten zu lassen.
Le Lab de l'endo ist ein Fachgeschäft, das eine ganze Reihe von Produkten anbietet, um den Symptomen der Endometriose zu begegnen.
[1] Endométriose : physiopathologie, prise en charge et conseils en officine, LECLERCQ LEGRAND Alexia, 2018
[2] Rahnama, P., Montazeri, A., Huseini, H. F., Kianbakht, S., & Naseri, M. (2012). Effect of Zingiber officinale R. rhizomes (ginger) on pain relief in primary dysmenorrhea: a placebo randomized trial. BMC Complementary and Alternative Medicine, 12(1)
Autor
Floriane Rebourg
Unternehmerin im Bereich Frauengesundheit und Gründerin von Lab de l'Endo
Als Mitgründerin von Lab de l'Endo, einer engagierten Marke, die natürliche Lösungen zur Linderung von Endometriose entwickelt, verwandelt Floriane Rebourg ihre persönliche Erfahrung — diagnostiziert nach 15 Jahren medizinischer Irrwege — in eine Informations- und Begleitungsmission für Frauen, die von dieser Erkrankung betroffen sind. Als Moderatorin des Podcasts #ETALORS gibt sie Tabuthemen der Frauengesundheit eine Stimme und setzt sich aktiv für eine verbesserte Versorgung ein.
Unser empfohlenes Produkt
4,6/5
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Pink balance
Hormonelles Gleichgewicht - Ergänzung
CHF 27.85
CHF 30.95
Kinderwunsch
Glücklicher Zyklus
Vitamin B6 für den Hormonhaushalt
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Vorteilhaft für die Fruchtbarkeit und die reproduktive Gesundheit
