Wie kann man die Laktation erhöhen?

Nach einer schwierigen Schwangerschaft, einer Entbindung durch Kaiserschnitt, einer Frühgeburt oder einer Trennung vom Baby direkt nach der Geburt kann es schwierig sein, das Stillen und die Laktation in Gang zu bringen.

Zögere nicht, dir von einer Still- und Laktationsberaterin IBCLC helfen zu lassen. Sie kann dich begleiten, indem sie dir bewährte Strategien mitteilt, darunter insbesondere die Stimulation mit einer Milchpumpe.

Hier findest du eine Auswahl an Tipps, die Müttern in der Regel sehr helfen:

-   Die Häufigkeit des Stillens erhöhen (manchmal kannst du die Anzahl der Stillmahlzeiten verdoppeln oder sogar verdreifachen)
-   Deine Brustdrüse komprimieren, wenn dein Baby saugt, um den Milchtransfer zu erhöhen
-   Die Drainage deiner Brüste optimieren, indem du nach dem Stillen die Milchpumpe benutzt
-   Lebensmittel essen, die die Laktation fördern. Siehe unseren Artikel über milchbildende Lebensmittel

Für manche Mütter, die wieder arbeiten gehen, kann es auch schwierig sein, die Laktation aufrechtzuerhalten. Dies liegt vor allem daran, dass die Häufigkeit des Abpumpens nicht mit ihrem individuellen Bedarf übereinstimmt. Es wird zu oft behauptet, dass Mütter, die wieder arbeiten gehen, nur morgens und abends stillen werden. Dieser vereinfachte Ansatz führt in der Regel zunächst zu einem Milchstau und dann unweigerlich zu einem Rückgang der Laktation.

Einer der besten Schlüssel, um deine Laktation auf dem gewünschten Niveau zu halten, ist es, so viele Gelegenheiten zu haben, deine Brüste zu entleeren, wie du es normalerweise tust, wenn du mit deinem Baby zusammen bist. Wenn dein Baby 11 Mal pro 24-Stunden-Zeitraum saugt, wirst du darauf achten, dass du diese 11 Gelegenheiten zur Stimulation deiner Brüste beibehältst. Wenn zum Beispiel 4 der Stillmahlzeiten in die Zeit fallen, in der du dich von deinem Baby trennst, wirst du dies ausgleichen, indem du während der Arbeit 4 Mal abpumpst. 

Je besser und effizienter dein Baby saugt, desto mehr Milch wird dein Körper produzieren.  

Wenn der Bedarf deines Babys an Muttermilch steigt, wird dein Kind natürlich häufiger und länger an der Brust trinken wollen. Deshalb ist es so wichtig, dass du ihm jederzeit die Brust auf Verlangen anbietest, mit der Hand, um deine Milchbildung einzurichten und auf dem erwarteten Niveau zu halten. Mit den Wochen, die vergehen, wird dein Baby allmählich leistungsfähiger und es reguliert seine Nachfrage selbstständig, ohne dass du ihm einen Rhythmus vorgeben musst. Die Milchproduktion beruht auf dem Prinzip von "Angebot und Nachfrage". Dein Körper passt sich den Bedürfnissen des Babys an. Wenn du nicht regelmäßig stillst oder die Anzahl der Stillmahlzeiten reduzierst, wird sich die Milchproduktion automatisch anpassen. Dein Körper wird wahrscheinlich weniger Milch produzieren.

"Marathon"-Stillzeiten, bei denen dein Baby fast jede Stunde nach der Brust verlangen kann, sind normal. Sie tragen zur Aufrechterhaltung einer hohen Milchbildung bei. Sie treten normalerweise im Alter von 3 Wochen, 6 Wochen, 3 Monaten, 4 Monaten, 5 Monaten und 6 Monaten auf. Es kann sein, dass du das Gefühl hast, dass deine Brüste in diesen Zeiten wie leergefegt sind, was Zweifel in deinem Kopf sät. Keine Panik, wenn du spontan auf die erhöhte Nachfrage deines Sprösslings reagierst, hast du gute Chancen, dass sie sich in nur wenigen Tagen wieder voller mit Milch anfühlen. 

Wahrscheinlich kommen dir diese Tage endlos vor und du hast kaum Zeit, dich auszuruhen, um dich zu pflegen und deinen eigenen Nährstoffbedarf zu decken. Wir haben für dich vorausgedacht und leckere Snacks entwickelt, die deinen Hunger stillen können.  

Die meisten Mütter haben keine Probleme mit der Milchproduktion, wenn sie die Brust anbieten und darauf achten, dass sie häufig und effektiv stillen.

Einige argumentieren, dass man eine bestimmte Menge an Flüssigkeit (Wasser oder Kräutertee) trinken oder sich ausruhen und dieses oder jenes Nahrungsmittel essen sollte, um die Laktation anzukurbeln. Diese Ansätze werden von der Wissenschaft nicht bestätigt. Damit dein Körper mehr Milch produziert, musst du ihm den Befehl dazu geben und das geschieht durch möglichst häufiges Stillen oder auch durch zusätzliches Abpumpen.

Der Aufbau der Laktation in den Wochen nach der Geburt ist ein wichtiger Schritt für den langfristigen Erfolg des Stillens. Du kannst dich bereits während der Schwangerschaft optimal auf das Stillen vorbereiten, indem du dich über das Thema informierst und dich mit einer Stillberaterin IBCLC in Verbindung setzt. Die Stillberaterin wird dir zuverlässige Anhaltspunkte geben, damit du einschätzen kannst, ob alles richtig anfängt.

Die meisten Mütter haben keine Probleme mit der Milchproduktion, wenn sie die Brust anbieten und darauf achten, dass sie häufig und effektiv stillen.

Manche behaupten, dass man eine bestimmte Menge Flüssigkeit (Wasser oder Kräutertee) trinken oder sich ausruhen und bestimmte Lebensmittel essen sollte, um die Laktation zu steigern. Die Wissenschaft bestätigt diese Ansätze nicht. Damit Ihr Körper mehr Milch produziert, müssen Sie ihm dies befehlen, und das geschieht durch möglichst häufiges Stillen oder durch zusätzliches Abpumpen. Natürlich werden Sie einen erhöhten Durst verspüren, insbesondere weil Sie etwa 800 ml Milch pro Tag produzieren werden, aber sich selbst dazu zu zwingen, 3 Liter Wasser zu trinken, ist nicht nur kontraproduktiv, sondern kann Ihre Nieren unnötig belasten.

Die Etablierung der Laktation in den Wochen nach der Geburt ist ein wichtiger Schritt für den Erfolg des Stillens auf lange Sicht. Sie können Ihr Stillen bereits während der Schwangerschaft optimal vorbereiten, indem Sie sich informieren und Kontakt zu einer IBCLC-Stillberaterin aufnehmen. Diese wird Ihnen verlässliche Richtwerte geben, damit Sie beurteilen können, ob alles so beginnt, wie es sein soll.

Wann kann eine Moringa-Supplementierung sinnvoll sein?

In bestimmten Fällen kann eine Moringa-Supplementierung (Moringa oleifera) sinnvoll sein, wenn die Stimulation bereits optimiert ist, die Produktion aber objektiv begrenzt bleibt. Konkret bedeutet dies, dass das Baby effektiv stillt, die Schluckvorgänge hörbar sind, die Stillmahlzeiten häufig sind (insbesondere nachts), die Brüste richtig entleert werden und das Gewicht trotz allem nur schwach zunimmt oder unter den Erwartungen bleibt. In dieser Situation kann Moringa als Adjuvans wirken. Einige klinische Studien, die hauptsächlich in Südostasien durchgeführt wurden, deuten auf eine bescheidene Zunahme des Milchvolumens bei Müttern hin, die es konsumierten, möglicherweise aufgrund eines indirekten Effekts auf Prolaktin oder einer Verbesserung des allgemeinen Ernährungszustands, da Moringa auch als Superfood gilt.

Moringa wird am häufigsten eingesetzt, wenn Faktoren die Laktation beeinträchtigen können: Diabetes, Insulinresistenz, Hypothyreose, starkes Übergewicht, Kaiserschnitt mit verzögertem Anlegen oder eine frühe Trennung von Mutter und Baby. Diese Parameter können den Beginn oder die Aufrechterhaltung der Milchproduktion beeinflussen.

Carole Hervé, IBCLC-Stillberaterin

„Ich möchte daran erinnern, dass kein Galaktagog (Pflanze, Medikament oder Nahrungsergänzungsmittel) eine effektive Entleerung der Brüste ersetzt. Die Milchproduktion hängt hauptsächlich von der Häufigkeit und Effektivität des Stillens (oder Abpumpens) ab. Wenn die Stimulation nicht optimal ist, wird Moringa das grundlegende Problem nicht beheben. Keine Pflanze, so renommial sie auch sein mag, kann eine unzureichende Stimulation oder ein ineffektives Saugen dauerhaft ausgleichen.“

Es gibt verschiedene Anzeichen dafür, dass dein Baby genug Muttermilch bekommt.

Dein Kind macht genügend Windeln nass

-    Vor dem Milcheinschuss, der 2 bis 4 Tage nach der Geburt erfolgen kann, solltest du 1 bis 2 nasse Windeln und grünen, etwas schleimigen Stuhl sehen, der das Mechkonium enthält.

-    Ab dem dritten Tag sollte dein Baby drei Wegwerfwindeln nass machen (etwas mehr, wenn du Stoffwindeln verwendest) und innerhalb von 24 Stunden 2 bis 3 weiche Stühle ausscheiden.

-    Am Ende der ersten Woche solltest du 5-6 schwere Urinwindeln und mindestens 3 große Stühle pro Tag haben.

- Wenn dein Baby dir den Streich spielt, wenig Stuhlgang zu haben, behalte seine Urinwindeln im Auge. Manche gesunden Babys, die harmonisch an Gewicht zunehmen, durchlaufen Phasen, in denen sie nur alle paar Tage einen besonders überquellenden Stuhlgang ausscheiden. Diese Babys müssen unbedingt 6 Windeln pro 24 Stunden einnässen, ihre Gase mühelos abführen, keine Krankheitsanzeichen zeigen (kein Fieber, lächelndes Baby) und einen weichen Bauch haben. Wenn du alle diese Punkte mit Ja beantwortet hast, sei beruhigt, dein Baby hat keine Verstopfung und rechne mit einem Stuhlgang, der über die Windel hinausgeht, wenn er kommt. Ein Baby, das ausschließlich gestillt wird, hat übrigens nie einen Stuhlgang. Wenn du dir nicht sicher bist, frage deinen Kinderarzt, ob dein Baby nicht krank ist.

Wenn du feststellst, dass dein Baby weniger als sechs Windeln in einem Zeitraum von 24 Stunden einnässt, erhöhe zunächst die Anzahl der Stillmahlzeiten, die du ihm anbietest, drastisch. Wenn sich die Situation nicht innerhalb von 48 Stunden normalisiert, frage eine IBCLC-Stillberaterin um Rat, die deine Situation genau analysieren wird.
 

Dein Kind nimmt ausreichend an Gewicht zu

Alle Kinder verlieren nach der Geburt an Gewicht. Ein Verlust von weniger als 7-8 % des Geburtsgewichts in den ersten vier Tagen gilt als normal.

Wie viel Gewicht sollte ein gesundes Kind zunehmen?

-    Direkt nach dem Milcheinschuss und bis zu den ersten zwei Monaten wird davon ausgegangen, dass ein gestilltes Mädchen durchschnittlich 190 g und ein Junge 230 g pro Woche zunehmen wird.

-    Nach den ersten zwei Monaten ist ein Durchschnitt von 150 g (mehr oder weniger, wenn es sich um ein Mädchen oder einen Jungen handelt) pro Woche eine gute Entwicklung

Du musst dein Baby jedoch nicht jeden Tag wiegen oder eine Waage zu Hause haben. Die Gewichtskurve deines Kindes sollte von deinem Kinderarzt überwacht werden, der auch darauf achtet, dass sich die Größe und der Kopfumfang deines Kindes gut zusammen entwickeln.

Dein Baby saugt ausreichend

Die Anzahl der Stillmahlzeiten, die bei gesunden Babys üblicherweise beobachtet wird, liegt zwischen 6 und 18, wobei der Durchschnitt bei 11 liegt. Das ist weit entfernt von den fünf Mahlzeiten, die deine Nachbarin empfiehlt!   Und unsere Kleinen neigen dazu, ihre Mahlzeiten auf ihre eigene Art und Weise und zufällig über 24 Stunden hinweg zu organisieren. Was kann man dagegen tun? Eigentlich nicht viel. Wenn dir jemand vorschlägt, eine Brust zu leeren, bevor du die andere anlegst, solltest du das lieber lassen, denn das ist unnötig und praktisch unmöglich.

Dein Baby schluckt regelmäßig 

Ein weiteres Zeichen für richtiges Stillen und Füttern ist das Schlucken. Wir erwarten, dass dein Kind bei jedem Saugen schluckt. Dann folgt eine kurze Zeit ohne Schlucken, während es an der Brust hängt, und dann schluckt es wieder, wenn ein neuer Milchstoß in den Mund gelangt.

Umgekehrt sollte man bei der Interpretation der folgenden Zeichen vorsichtig sein.

In jedem Fall solltest du immer auf deine Intuition hören und nicht zögern, eine Still- und Laktationsberaterin IBCLC zu fragen, die dir sagen kann, was du tun solltest, um deine Laktation anzukurbeln. 

Beachte: In Situationen wie Ablösung, Stillen eines Adoptivkindes, einer kranken Mutter oder eines kranken Babys kann es notwendig sein, Galaktogene zu verwenden. Diese spezifischen Kontexte rechtfertigen eine spezialisierte Begleitung. 

Das Wichtigste ist, dass du auf dich und deine Gesundheit achtest und dir von der Schwangerschaft an und während des Stillens vertraust. Wenn du das Gefühl hast, nicht genug Milch zu haben, zögere nicht, dir von einer Stillberaterin IBCLC helfen zu lassen. Sie kann dir helfen, dein Stillverhalten zu überdenken, wenn nötig, und sogar das Stillen neu zu beginnen, wenn es nötig ist...

In jedem Fall bleibt das Heilmittel Nummer 1 gegen eine sinkende Milchbildung das Baby selbst: häufigeres und effektiveres Stillen, um eine gute Milchproduktion anzuregen!

Das Wichtigste ist, dass Sie auf sich selbst und Ihre Gesundheit achten, dass Sie sich schon in der Schwangerschaft und während des Stillens vertrauen. Wenn Sie das Gefühl haben, nicht genug Milch zu haben, zögern Sie nicht, sich von einer IBCLC-Stillberaterin helfen zu lassen. Sie kann Ihnen helfen, Ihr Stillmanagement bei Bedarf zu überprüfen und sogar eine Stillbeziehung neu zu starten, wenn dies notwendig ist.

In jedem Fall bleibt das Mittel Nummer 1 bei einem Rückgang der Laktation das Baby selbst: häufigeres und effektiveres Stillen, um eine gute Milchproduktion anzuregen!