Vitamine zur Begleitung der Menopause

Die Menopause ist ein Übergang im Leben einer Frau. Sie wird nach 12 Monaten ohne Menstruation diagnostiziert, die auf das endgültige Erlöschen der Eierstockfunktion zurückzuführen ist. Das durchschnittliche Alter bei Eintritt der Menopause liegt bei 51 Jahren, die Perimenopause beginnt in der Regel um das 40. Lebensjahr. Sie dauert im Durchschnitt sieben Jahre, kann aber bis zu 14 Jahre andauern. 

Der Übergang zur Menopause verläuft bei jeder Frau anders. Das auffälligste Merkmal der Perimenopause ist eine ausgeprägte hormonelle Schwankungsbreite. Sie führt zu einem Hormonmangel, insbesondere an Estradiol (einer physiologischen Form von Östrogen), der das Ausbleiben der Menstruation erklärt. Du kannst Veränderungen in der Gesundheit deiner Knochen oder deines Herzens, in der Form und Zusammensetzung deines Körpers oder in deiner körperlichen Leistungsfähigkeit bemerken. Die Menstruation kann unregelmäßig werden, und verschiedene funktionelle Beschwerden können auftreten, darunter ein prämenstruelles Syndrom (Brustschmerzen, Reizbarkeit …) mit zeitlich unterschiedlicher Intensität.

Die Symptome der Menopause sind vielfältig, und jede Person kann eines oder mehrere davon erleben. 

Dazu gehören unter anderem:

Hitzewallungen, Nachtschweiß (betreffen etwa 80 % der Frauen aufgrund des sinkenden Östrogenspiegels)

Haarausfall

Kopfschmerzen

Übermäßige Körperbehaarung (Hirsutismus)

Herzrasen

Harnwegsinfektionen

Schlaflosigkeit und Schlafstörungen

Gelenk- oder Muskelschmerzen

Brustempfindlichkeit

Scheidentrockenheit

Verminderte Libido

Gewichtszunahme

Chronische Erschöpfung

Angst und Reizbarkeit

Stimmungsschwankungen

Depression

Konzentrationsschwierigkeiten oder "mentaler Nebel".

Diese Anzeichen spiegeln häufig die hormonellen Veränderungen wider, die in dieser Phase auftreten.

Alle Nährstoffe sind unverzichtbar. In bestimmten Lebensphasen sind jedoch einige Nährstoffe besonders essenziell. Die Menopause-Vitamine, die in optimalen Mengen eingenommen werden sollten, sind folgende: 

Vitamin D, bei dem die Nahrungszufuhr noch höher sein muss, da der Körper mit zunehmendem Alter weniger Vitamin D synthetisiert. Bei Frauen in der Menopause ist die Fähigkeit der Haut und der Nieren, 1,25(OH)2D3 (die biologisch aktive Form von Vitamin D) zu produzieren, eingeschränkt, ebenso wie die Darmabsorption – was dazu beiträgt, den Vitamin-D-Spiegel im Körper zu senken. Die Knochengesundheit wird geschwächt. In Kombination mit Vitamin K2 ist Vitamin D3 unverzichtbar für die Knochen. Unser Vitamin D Schwangerschaft enthält diese 2 Vitamine und hilft dir, deinen Bedarf zu decken. 

Die B-Vitamine spielen in der Menopause ebenfalls eine wichtige Rolle, insbesondere für die Funktion des Nervensystems. Eine ausreichende Zufuhr dieser Nährstoffe hat positive Auswirkungen auf das Schlaganfallrisiko, auf Osteoporose und das Risiko von Knochenbrüchen. Sie sind auch wichtig für die Vorbeugung und Behandlung von kognitivem Abbau und kognitiven Beeinträchtigungen, die in der Menopause häufig auftreten. Außerdem tragen sie dazu bei, Müdigkeit zu reduzieren. Ein Nahrungsergänzungsmittel für Frauen reich an diesen Vitaminen kann interessant sein. 

Insbesondere Vitamin B6 ist für ein gutes hormonelles Gleichgewicht unverzichtbar, um einen gesunden Östrogen- und Progesteronspiegel aufrechtzuerhalten. In Kombination mit Magnesium wirkt es auf die Hormone und hilft zudem, Stress und Müdigkeit zu reduzieren. 

Vitamin A ist das Menopause-Vitamin für die Augen. In Kombination mit Omega 3 ist es besonders nützlich, um Augentrockene zu verringern. 

DHA, eine Omega-3-Fettsäure, ist seinerseits essenziell für das Gehirn. Es wird mit einer Verringerung von Gehirnnebel, Konzentrationsschwierigkeiten und Gedächtnisverlust in Verbindung gebracht, aber auch mit einem geringeren Risiko für Depressionen. Omega-3-Fettsäuren wirken zudem auf das Herz-Kreislauf-System und die Sehkraft. Unser Omega 3 Schwangerschaft ist reich an DHA und kann deinen Bedarf decken. 

Eine optimale Proteinzufuhr ist ebenfalls unverzichtbar, um die Muskelmasse zu erhalten, die mit dem Alter abnimmt. 

Unter anderem ist Kollagen das häufigste Strukturprotein im Körper. Eine ausreichende Zufuhr hilft, Gewebe und Gelenke sowie die Haut zu unterstützen, die durch den Hormonabfall geschwächt werden. Es kann auch dazu beitragen, Haarausfall zu begrenzen, ein häufiges Symptom nach dem Hormonabfall. Außerdem ist es vorteilhaft für die Gelenke, die vom Alterungsprozess betroffen sind. 

Vitamin C, das antioxidative Vitamin, ist ebenfalls unverzichtbar gegen Alterung und zum Schutz der Zellen. Es trägt dazu bei, Müdigkeit zu reduzieren, und schützt das Immunsystem. Außerdem ist es an der Kollagensynthese beteiligt. 

Unsere Produktlinie aus Nahrungsergänzungsmittel Kollagen ist reich an Kollagen und Vitamin C – ideal für dich. 

Bestimmte Menopause-Vitamine können tatsächlich dabei helfen, Beschwerden in der Menopause zu lindern. Man kann ein Menopause-Vitamin einem bestimmten Symptom zuordnen, zum Beispiel: 

Hitzewallungen, Nachtschweiß und hormonelle Störungen: Vitamin B6 für die hormonelle Balance

Haarausfall: Vitamin C und Kollagen 

Gelenk- oder Muskelschmerzen: Vitamin C und Kollagen 

Chronische Erschöpfung: B-Vitamine

Angst und Reizbarkeit: Magnesium, Vitamin B6 und Omega-3-DHA 

Stimmungsschwankungen, Depressionen, Konzentrationsschwierigkeiten oder "mentaler Nebel": Omega-3-DHA 

Trockene Augen: Vitamin A und DHA 

Knochenschwäche: Vitamin D3 und K2