Café et allaitement : ce qu’il faut savoir
- La caféine passe dans le lait maternel
- Elle peut réduire les concentrations de fer
- Bébé ne métabolise pas la caféine
Une consommation trop importante de caféine peut provoquer des règles abondantes, anxiété et insomnie, et la réponse à la caféine est génétique.
L’ enzyme qui métabolise la caféine est très active chez certaines personnes, chez d'autres elles est en sous-activité, d'où la difficulté à déterminer le seuil de la quantité bénéfique.
On privilégie le café récolté dans les règles de l'art et biologique, par rapport au café traité, récolté non mûr et produit en masse.
- 01. Café et grossesse : rappel
- 02. Recommandations durant l’allaitement
- 03. Quels sont les effets de la caféine sur ma santé et celle de mon bébé lors de l’allaitement ?
- 04. Les effets sur la maman allaitante
- 05. Les effets sur le nourrisson allaité
- 06. Quelles sont les teneurs en caféine de différentes boissons ?
- 07. Pour conclure
Il est recommandé lors de la grossesse de ne pas consommer de café ou de bien se limiter (une tasse de café par jour). En effet, la caféine traverse facilement le placenta, exposant le fœtus à des concentrations du produit similaires aux niveaux sanguins de la mère. Pour en savoir plus, allez voir notre article sur café et grossesse.
Notre produit conseillé
Grossesse
Post-partum
Notre produit conseillé
Déca Mama
Durant l’allaitement, le café n’est pas une boisson interdite mais il y a toutefois des règles à bien suivre. La caféine, au même titre que tous les aliments qui passent dans le sang de la mère lors de l’allaitement, passe dans le lait maternel.
Dans l’avis relatif à l’évaluation des risques liés à la consommation de boissons dites « énergisantes », l’Anses recommande aux femmes allaitantes d’éviter de les consommer en raison du passage de la caféine dans le lait maternel [1].
L’EFSA suggère que "la consommation habituelle de caféine à des doses de 200 mg par jour par les femmes allaitantes ne pose pas de problème de sécurité pour le nourrisson allaité" [2].
La Leche League annonce qu’en-dessous d’une consommation de cinq tasses de café par jour, il n’y aurait pas d’effet sur l’enfant allaité au lait maternel. En revanche, au-delà de 11 tasses de café par jour, cela serait dangereux pour votre bébé. Cela permet d’avoir une première idée des quantités à ne pas dépasser. On se limite donc à 2 à 3 tasses par jour.
Attention également à votre consommation d’autres boissons et aliments qui contiennent de la caféine. On les oublie souvent à tort : les sodas type coca, le thé, le maté, le chocolat …
On peut noter chez les mères qui allaitent leur bébé les mêmes effets d’une forte consommation de caféine que l’on peut retrouver chez n’importe quel individu : nervosité, irritabilité, anxiété, tremblements, troubles du sommeil [3]… Ces signes doivent vous alerter à moins consommer de café. Par ailleurs, la caféine pourrait avoir un effet néfaste sur la production, le volume, la composition et l'éjection du lait maternel[4]. Enfin, le café, comme tous les excitants naturels, est inflammatoire et diurétique (il nous déshydrate) !
Si vous souhaitez faire le plein d'énergie autrement, notre gamme de complément alimentaire fatigue et compatible avec l'allaitement est faite pour vous.
Bébé ne métabolise pas la caféine
La caféine peut réduire ses niveaux d’hémoglobine
Le café peut impacter les niveaux en certains nutriments
Espresso
Café filtre
Décaféiné
Thé noir
Thé vert
Après neuf mois de grossesse sans (ou presque !) café et caféine, on ne passe pas en mode open café durant l’allaitement. Cela dit, pas besoin d’être une sainte pendant l’allaitement et de se priver de son petit café du matin ! On en consomme simplement avec modération. Si vous avez l’impression que cela impacte le sommeil et le comportement de votre bébé, réduisez en fonction.
Mais allaitement ou non, trop de café n’est jamais très bon. Le café, comme tous les excitants, même naturels, peut être inflammatoire. On peut le remplacer par d’autres boissons comme les infusions sans caféine ou le matcha (qui contient de la caféine, mais beaucoup moins que le café). Et pour l’énergie, on pense par exemple à des fruits secs, des amandes ou des noix.
NOS SOURCES
Notre produit conseillé
Grossesse
Post-partum
Notre produit conseillé
Déca Mama
Carvi pour soutenir la lactation
Mélange riche en plantes 100% bio
11,20€
Remises Jolly Days cumulables avec l'abonnement
En savoir plus-15% sur tous les produits toute l'année
Livraison gratuite tous les 30 jours
Possibilité de changer de produits tous les mois
Bénéfique pour le sommeil et la relaxation
Compatible grossesse et allaitement
9,80€
Remises Jolly Days cumulables avec l'abonnement
En savoir plus-15% sur tous les produits toute l'année
Livraison gratuite tous les 30 jours
Possibilité de changer de produits tous les mois
5g de protéines par dose (30 doses)
Formule sans sucres ajoutés, sans additifs, édulcorants et conservateurs
33,15€
Remises Jolly Days cumulables avec l'abonnement
En savoir plus-15% sur tous les produits toute l'année
Livraison gratuite tous les 30 jours
Possibilité de changer de produits tous les mois
Peptides de collagène pour une absorption maximale
Vitamine C pour la synthèse de collagène
25,20€
Remises Jolly Days cumulables avec l'abonnement
En savoir plus-15% sur tous les produits toute l'année
Livraison gratuite tous les 30 jours
Possibilité de changer de produits tous les mois
Carvi pour soutenir la lactation
Mélange riche en plantes 100% bio
11,20€
Remises Jolly Days cumulables avec l'abonnement
En savoir plus-15% sur tous les produits toute l'année
Livraison gratuite tous les 30 jours
Possibilité de changer de produits tous les mois
Bénéfique pour le sommeil et la relaxation
Compatible grossesse et allaitement
9,80€
Remises Jolly Days cumulables avec l'abonnement
En savoir plus-15% sur tous les produits toute l'année
Livraison gratuite tous les 30 jours
Possibilité de changer de produits tous les mois
5g de protéines par dose (30 doses)
Formule sans sucres ajoutés, sans additifs, édulcorants et conservateurs
33,15€
Remises Jolly Days cumulables avec l'abonnement
En savoir plus-15% sur tous les produits toute l'année
Livraison gratuite tous les 30 jours
Possibilité de changer de produits tous les mois
