Curcuma

Origine : Asie

Le curcuma est traditionnellement utilisé pour aider à maintenir la santé des articulations et des os et à maintenir une peau en bonne santé.


La curcumine (le composé actif du curcuma) peut contribuer à atténuer les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM), elle réduit de manière significative la sévérité des symptômes d'humeur, comportementaux et physiques du syndrome prémenstruel.

La curcumine a également une action anti-inflammatoire ce qui pourrait expliquer son effet sur le SPM. 

Il a également été démontré que le curcuma possède la capacité de protéger la peau des effets nocifs induits par les UV.


Le saviez-vous ?

Pour augmenter l’effet de la curcumine, couplez sa consommation à du poivre noir ! La pipérine, un composant majeur du poivre noir, augmente la biodisponibilité de la curcumine et ce de 2000% en 45 minutes après l'administration conjointe de curcumine et de pipérine chez l’Homme. 

Nos sources

Binic, Ivana, Viktor Lazarevic, Milanka Ljubenovic, Jelena Mojsa, et Dusan Sokolovic. 2013. « Skin Ageing: Natural Weapons and Strategies ». Evidence-based Complementary and Alternative Medicine : eCAM 2013: 827248. https://doi.org/10.1155/2013/827248

Julie S. Jurenka, « Anti-Inflammatory Properties of Curcumin, a Major Constituent of Curcuma Longa: A Review of Preclinical and Clinical Research », Alternative Medicine Review: A Journal of Clinical Therapeutic 14, nᵒ 2 (juin 2009): 141‑53. 

Khayat, Samira, Hamed Fanaei, Masoomeh Kheirkhah, Zahra Behboodi Moghadam, Amir Kasaeian, et Mani Javadimehr. 2015. « Curcumin Attenuates Severity of Premenstrual Syndrome Symptoms: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Trial ». Complementary Therapies in Medicine 23 (3): 318‑24. https://doi.org/10.1016/j.ctim.2015.04.001

Kristopher Paultre et al., « Therapeutic effects of turmeric or curcumin extract on pain and function for individuals with knee osteoarthritis: a systematic review », BMJ Open Sport — Exercise Medicine 7, nᵒ 1 (13 janvier 2021): e000935, https://doi.org/10.1136/bmjsem-2020-000935

Prasad, Sahdeo, Amit K. Tyagi, et Bharat B. Aggarwal. 2014. « Recent Developments in Delivery, Bioavailability, Absorption and Metabolism of Curcumin: the Golden Pigment from Golden Spice ». Cancer Research and Treatment : Official Journal of Korean Cancer Association 46 (1): 2‑18. https://doi.org/10.4143/crt.2014.46.1.2