DHA

L’essentiel en 30 secondes

✅ Oméga 3 clé du cerveau : Constituant majeur des membranes des neurones et de la rétine, il soutient le développement normal du cerveau et de la vision du bébé pendant la grossesse et l’allaitement.

✅ Allié grossesse & moral : Un apport suffisant en DHA est associé à des résultats plus positifs pour la grossesse (moins de prématurité, meilleur développement neurocognitif) et pourrait contribuer à limiter le risque de baby blues ou de dépression post-partum.

✅ Compatible allaitement : Passe dans le lait maternel, ce qui permet de continuer à nourrir le cerveau et la vision de bébé pendant toute la durée de l’allaitement.

Origine et description

Le DHA (acide docosahexaénoïque) est un acide gras oméga 3 indispensable qui entre dans la composition des membranes de toutes les cellules, en particulier celles du cerveau et de la rétine. Pendant la grossesse et l’allaitement, il contribue au développement normal du cerveau et de la vision du bébé, tout en soutenant les fonctions cognitives et l’équilibre émotionnel de la maman.

Sous forme naturelle
Sous sa forme naturelle, le DHA est principalement présent dans les poissons gras (saumon, maquereau, sardines, hareng, anchois, foie de morue), algues marines et produits animaux enrichis en DHA comme les œufs, certaines viandes ou laits. L’avantage : apport global nutritionnel et une bonne absorption par l’organisme, à condition de soigner le dosage.

Sous forme de complément alimentaire
Sous sa forme synthétique, on le retrouve dans les aliments enrichis en DHA, avec option végan, qui permettent d’apporter directement la forme active d’oméga 3 nécessaire au cerveau et la rétine. Le dosage est contrôlé et reproductible d’un jour à l’autre, ce qui facilite l’atteinte des recommandations pendant la grossesse et l’allaitement, y compris chez les mamans et futures mamans qui consomment peu ou pas de poisson.

Pourquoi le DHA est l'allié de votre maternité ?

Développement du cerveau
Contribue à la structuration des membranes neuronales et au bon développement cognitif du fœtus et du nourrisson.

Développement de la vision
Participe à la maturation de la rétine et au développement normal de la vision.

Prévention des complications
Apports suffisants associés à un risque réduit de prématurité et à un meilleur poids de naissance.

Fertilité et implantation
Intervient dans la qualité des membranes ovocytaires et les premières étapes de la placentation.

Soutien émotionnel
Un statut optimal en DHA est associé à un meilleur équilibre de l’humeur en post‑partum.

Comment ça marche ? (La minute science)

Le DHA, c’est un super allié pour le cerveau et les yeux de votre bébé. Imaginez-le comme une petite goutte d’huile qui « graisse » en douceur les circuits de son système nerveux, pour que tout fonctionne parfaitement et que les connexions entre les neurones soient fluides et efficaces.

Pendant la grossesse, le DHA arrive dans votre sang grâce à votre alimentation ou à vos compléments, puis traverse le placenta pour aller directement là où bébé en a le plus besoin : son cerveau et ses yeux. C’est surtout lors du dernier trimestre, lorsque le cerveau de votre bébé grandit à toute vitesse, que les besoins en DHA sont les plus élevés.

Et après la naissance ? Le DHA continue son action à travers le lait maternel, aidant encore la maturation du système nerveux, de la vision et des apprentissages. Si vous ne souhaitez ou ne pouvez pas allaiter, pas d’inquiétude : il existe aussi des laits infantiles enrichis en DHA, pour se rapprocher de ce coup de pouce naturel.

Les experts conseillent un apport quotidien minimum de 250 mg de DHA pendant la grossesse et l’allaitement. Que vous préfériez les poissons gras ou un complément spécial maternité, l’important c’est surtout de veiller à vos apports en DHA, en optant pour la solution qui vous convient le plus !

Le DHA aime être associé à…

• Choline : Mémoire et cerveau

• Folates (B9) : Protection du tube neural

• Vitamine D : Immunité et santé osseuse

• Iode : Hormones thyroïdiennes