Schwangerschaft & Nahrungsergänzung

Vitamin D

Dieses fast hormonähnliche Vitamin ist für die Knochenmineralisierung des Fötus von entscheidender Bedeutung. Seine Quellen sind die Ernährung und die UV-Exposition über die Sonneneinstrahlung. Ein Mangel kann zu Rachitis (Mineralisierungsfehler) und Episoden von neonataler Hypokalzämie führen.  Dieses Risiko ist bei Schwangerschaften, die im Winter enden, höher. Auch für die Mutter sind Mangelerscheinungen nicht ohne Folgen, z. B. besteht das Risiko einer Osteomalazie.

Umgekehrt würde eine übermäßige und systematische Eisenzufuhr das oxidative Risiko erhöhen (Produktion von freien Sauerstoffradikalen als Korrelat für die normale und lebensnotwendige aerobe Zellfunktion); dennoch könnte dieses Risiko durch eine Mehrfachsupplementierung, die die antioxidativen Elemente Zink, Vitamin C, Vitamin E und sogar Karotin kombiniert, aufgehoben werden.

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Wie wichtig Eisen ist, erfährst du in unserem Artikel zu diesem Thema.
 

Calcium und Schwangerschaft

Der Calciumbedarf des Babys ist sehr wichtig; zusammen mit der Zufuhr von Phosphor und Vitamin D trägt er zum Aufbau eines Knochenskeletts von guter Qualität bei. Die Empfehlungen für die Kalziumzufuhr während der Schwangerschaft liegen zwischen 1000 mg und 1200 mg/Tag. Dieser Bedarf wird gedeckt:
- Durch eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung (Milchprodukte sind nicht die einzige Kalziumquelle, du kannst Kalzium auch in Ölsaaten, Samen usw. finden).
- Durch die Umsetzung von Regulationen zwischen Fötus und Mutter mit insbesondere einer erhöhten Aufnahme im Darm.

Eine systematische Supplementation ist daher nicht gerechtfertigt; sie kann punktuell erfolgen.

Weitere Informationen über die Bedeutung von Kalzium während der Schwangerschaft findest du in unserem Artikel zu diesem Thema.  
 

Jod und Schwangerschaft

Jod ist ein Spurenelement, das für die ordnungsgemäße Funktion der Schilddrüse und die Produktion von Schilddrüsenhormonen unerlässlich ist. Es ist maßgeblich an der gesunden Gehirnentwicklung, dem Erwerb kognitiver Funktionen und der Lernfähigkeit des werdenden Babys beteiligt.  
 

Während der Schwangerschaft ist der Jodbedarf daher erhöht. Bestimmte Bevölkerungsgruppen haben ein erhöhtes Risiko für Jodmangel: enge Schwangerschaften, wiederholte kalorienarme Diäten, vegane Ernährung und Übelkeit und Erbrechen, die die Nahrungsaufnahme verändern.
 

Es wird daher allen Patientinnen empfohlen, jodreiche Produkte zu verzehren. Bei Patientinnen mit Jodmangel sollte eine zusätzliche Zufuhr von 100 Mikrogramm/Tag erfolgen.
 

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Magnesium und Schwangerschaft

Eine systematische Nahrungsergänzung ist nicht gerechtfertigt. Stattdessen wird eine abwechslungsreiche Ernährung empfohlen, die insbesondere Obst und Hülsenfrüchte, Vollkorngetreide und sogar magnesiumreiches Mineralwasser enthält. Bei einem nachgewiesenen Mangel, der oft mit klinischen Symptomen einhergeht (Muskelkrämpfe, Tetanie usw.), wird mit 200 mg/Tag supplementiert.
 

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Weitere Informationen über die Aufgaben von Magnesium findest du in unseren Artikel zu diesem Thema.  
 

Zink und Schwangerschaft
 

Die Zufuhr wird durch eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung gedeckt, die reich an Fleisch / Fisch und Meeresfrüchten ist. Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass Patientinnen, die Folate und Eisen erhalten, supplementiert werden müssen, da diese die Eisenaufnahme verringern. Die zu erwartende Tagesdosis an Zink beträgt 30mg.

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Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die meisten Frauen während der Schwangerschaft mit Folaten und Vitamin D versorgt werden. Für die anderen Mineralien solltest du einen Arzt konsultieren, um zu sehen, ob dies aufgrund deiner Geschichte und deiner Tests notwendig ist.