Zink: ein stiller Begleiter für deine Haut, deine Haare und dein Immunsystem

Zink – ein Spurenelement, das man kennen sollte

Zink in der Ernährung

Zink ist in vielen alltäglichen Lebensmitteln enthalten, wobei die Bioverfügbarkeit je nach Herkunft variiert. Tierische Quellen liefern ein gut absorbierbares Zink, während pflanzliche Quellen Verbindungen enthalten können, die seine Aufnahme einschränken. Eine abwechslungsreiche Ernährung hilft dabei, den Bedarf zu decken, doch bestimmte Lebensphasen oder Ernährungsweisen können eine ausreichende Zufuhr erschweren.

Gut zu wissen: Zink aus pflanzlichen Quellen wird aufgrund des Phytatgehalts oft schlechter aufgenommen als Zink aus tierischen Quellen. Eine abwechslungsreiche Ernährung und die Bevorzugung einer gut verwertbaren Form wie Bisglycinat können helfen, die Zinkzufuhr zu unterstützen.

Zink als Nahrungsergänzungsmittel: die Bisglycinat-Form

Unter den Zink-Nahrungsergänzungsmitteln gibt es verschiedene Formen: Gluconat, Citrat, Oxid oder Bisglycinat. Letztere, auch als chelatierte Form bezeichnet, bindet Zink an eine Aminosäure und zeichnet sich durch ihre Bioverfügbarkeit, ihre Magenverträglichkeit und ihre Aufnahme aus. Deshalb haben wir sie für Zinc Mama und unsere Mutterschaftsformeln. So kannst du deine Zinkzufuhr mit nur einer Kapsel pro Tag unterstützen – einfach in deinen Alltag zu integrieren, ergänzend zu einer ausgewogenen Ernährung.

Zink auf dem Weg durch die Mutterschaft

Der Bedarf an Mikronährstoffen verändert sich im Laufe der verschiedenen Lebensphasen. Zink trägt zu einer normalen Fruchtbarkeit und Reproduktion bei, weshalb es ein Wirkstoff ist, der in unseren Formeln von der Kinderwunschphase bis zum Wochenbett enthalten ist. Nach der Geburt, während sich der Körper erholt, gewinnt die Erhaltung normaler Haut und normaler Haare besondere Bedeutung. Je nach deiner Lebensphase kannst du dich für eine vollständige Formel oder eine gezielte Zinkzufuhr allein entscheiden.

Schon gewusst? Der Körper verfügt – anders als bei anderen Mineralstoffen – über keinen echten Zinkspeicher. Eine regelmäßige Zufuhr über die Ernährung und bei Bedarf über ein Nahrungsergänzungsmittel trägt daher dazu bei, einen guten Zinkstatus im Alltag aufrechtzuerhalten.

Vorsichtsmaßnahmen

Ein Nahrungsergänzungsmittel ersetzt keine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung und keinen gesunden Lebensstil. Halte die angegebene Tagesdosis ein und bewahre die Produkte außerhalb der Reichweite von Kindern auf. Eine längere Einnahme von Zink in hoher Dosierung kann die Aufnahme anderer Mineralstoffe wie Kupfer beeinträchtigen: Es ist daher ratsam, die Quellen nicht ohne Begleitung zu häufen.

Quellen: EFSA, zugelassene gesundheitsbezogene Angaben zu Zink (Haut, Haare, Nägel, Immunsystem, Fruchtbarkeit, DNA, oxidativer Stress). ANSES, Nährstoffreferenzwerte für Zink.