5 Tipps zur Vorbereitung auf eine natürliche Geburt

L'accouchement naturel, ou physiologique, se déroule dans un cadre non médicalisé. C’est un accouchement par voie basse, sans recours à des interventions médicales. Il se passe sous la surveillance de sages-femmes. L’objectif est de favoriser une naissance aussi naturelle que possible. Certaines conditions sont nécessaires afin de permettre cet accouchement naturel à la mère. Il faut notamment que la grossesse soit sans risque, que vous n’ayez jamais eu de césarienne, que vous n’ayez pas d’antécédent médical, que vous n’ayez pas de risque d’accouchement en siège, que vous ne soyez pas enceinte de jumeaux et que l’accouchement ne soit pas prématuré. 

Le premier conseil que l’on peut donner, si tu as le projet d'accoucher naturellement, c'est-à-dire sans intervention médicale (ou le moins possible) et accoucher sans péridurale, c'est de t'informer sur la physiologie de l'accouchement. Pourquoi ? Car quand tu vas comprendre la mécanique incroyable du corps qui se met en place lors d'un accouchement naturel, tu ne pourras qu'avoir confiance dans les ressources de la nature humaine pour accoucher sereinement. La lecture de tels ouvrages permet de se préparer mentalement. 

# "J'accouche bientôt : que faire de la douleur ?" de Maïtie Trélaün.

Cet ouvrage est une perle pour accompagner les mamans dans l'aventure d'un accouchement naturel. Il présente tout le processus physiologique de l'accouchement de manière claire et accessible. Maïtie Trélaün est une sage-femme française. Elle nous livre les clés de compréhension nécessaires pour apprivoiser et comprendre la douleur de l'accouchement. En changeant notre perception des douleurs liées à l'enfantement, en donnant un sens à celle-ci, on donne l'opportunité à notre cerveau de réduire l'intensité perçue (et donc réelle!) de cette douleur.

Ce livre aborde également, de façon concrète, la mécanique des hormones qui entrent en jeu lors du travail. Ces hormones sont là pour nous aider à supporter la douleur notamment grâce à l'endorphine (anesthésiant naturel). On y apprend aussi comment l'analgésie péridurale intervient dans ce processus et quelles sont les conséquences de celle-ci.

Enfin, l'autre moitié de cet ouvrage présente de nombreux témoignages d'accouchements naturels pour nous inviter à projeter notre mental dans cette aventure magique. Pour résumer, ce livre nous invite à réfléchir sur la souffrance automatiquement associée à l'accouchement, perçu comme une épreuve douloureuse pour transformer cette expérience en célébration transcendante de notre pouvoir féminin, et ainsi accoucher naturellement. 

# "Le guide de la naissance naturelle" de Ina May Gaskin.

Cet ouvrage, plus long et détaillé, démarre par le récit d'une multitude d'expériences uniques et intenses d'accouchements physiologiques. Le plus souvent, ils sont à domicile, mais aussi en maison de naissance. Ina May Gaskin est une sage-femme américaine et légende de ce domaine. Elle nous permet de nous reconnecter à nos capacités de femmes. Ce livre aborde, sans tabou, les dimensions physiologiques, sexuelles et spirituelles de l'accouchement naturel. C'est un cadeau précieux pour révéler la puissance de notre féminin sacré.

Une fois que tu as toutes les clés pour comprendre la physiologie de l'accouchement, il te sera beaucoup plus facile de choisir ce qui te convient, en conscience. Voici quelques propositions de méthodes naturelles. D’autres méthodes sont souvent abordées aux cours de préparation à l’accouchement. 

L'haptonomie

L'haptonomie est une méthode de communication par le toucher avec l'enfant, in utero. Elle consiste à effectuer des gestes précis pour établir une relation avec lui. Elle implique les co-parents. Les séances d'haptonomie proposent généralement d'apprendre quelques points d'acupuncture que le partenaire peut stimuler pendant le travail pour soulager la future mère. On peut y pratiquer différentes positions permettant de supporter les contractions. Enfin, on s'entraîne à contracter les bons muscles pour une expulsion efficace le jour de la naissance. Pour en savoir plus, retrouvez notre article : acupuncture grossesse. 

La méthode Bonapace

Cette méthode, mise au point par Julie Bonapace, s'appuie également sur la stimulation de points d'acupuncture ainsi que sur des exercices de respiration et de visualisation. Ces méthodes, complétées par le soutien infaillible d'une personne de confiance apportant un cadre rassurant à la mère, rassemblent des points indispensables de la réussite d'un accouchement naturel. Elle forme notamment les sages-femmes à sa méthode. 

Le yoga prénatal

Le yoga prénatal peut être d’une grande aide. Les étirements doux peuvent notamment aider à soulager. Ils permettent d'assouplir le bassin et d'ouvrir en douceur le col de l'utérus. Cela se fait à l'aide d'un ballon de yoga ou "gym ball". Le yoga prénatal peut se pratiquer de façon individuelle, collective ou encore en ligne sur internet, de chez soi !

Certaines sages-femmes sont formées pour vous aider à accoucher naturellement, notamment avec les techniques d’hypnose ou d’acupuncture.