5 Tipps zur Vorbereitung auf eine natürliche Geburt

Die natürliche oder physiologische Geburt findet in einem nicht medikalisierten Rahmen statt. Es handelt sich um eine vaginale Geburt ohne medizinische Eingriffe, die unter der Aufsicht von Hebammen stattfindet. Ziel ist es, eine möglichst natürliche Geburt zu ermöglichen. Damit eine natürliche Geburt möglich ist, müssen bestimmte Voraussetzungen erfüllt sein. Dazu gehört unter anderem, dass die Schwangerschaft risikolos verläuft, dass du noch nie einen Kaiserschnitt hattest, dass keine Vorerkrankungen vorliegen, dass kein Risiko einerSteißgeburt, dass du nicht mit Zwillingen schwanger bist und dass die Geburt nicht vorzeitig einsetzt. 

Der erste Rat, den wir dir geben können, wenn du vorhast, auf natürlichem Weg zu gebären – also ohne medizinische Eingriffe (oder so wenig wie möglich) und Geburt ohne Periduralanästhesie, ist, dich über die Physiologie der Geburt zu informieren. Warum? Weil du, wenn du die unglaubliche Mechanik des Körpers verstehst, die bei einer natürlichen Geburt in Gang kommt, nur Vertrauen in die Ressourcen der menschlichen Natur gewinnen kannst, um ruhig und gelassen zu gebären. Die Lektüre solcher Werke hilft dabei, sich mental vorzubereiten. 

# "J'accouche bientôt: que faire de la douleur ?" von Maïtie Trélaün.

Dieses Buch ist ein wahres Juwel, um Mamas auf dem Weg zu einer natürlichen Geburt zu begleiten. Es stellt den gesamten physiologischen Ablauf der Geburt klar und verständlich dar. Maïtie Trélaün ist eine französische Hebamme. Sie gibt uns die nötigen Schlüssel zum Verständnis, um den Geburtsschmerz zu begreifen und anzunehmen. Indem wir unsere Wahrnehmung der mit der Geburt verbundenen Schmerzen verändern und ihnen einen Sinn geben, geben wir unserem Gehirn die Möglichkeit, die wahrgenommene (und damit reale!) Intensität dieses Schmerzes zu verringern.

Das Buch beleuchtet außerdem auf konkrete Weise die Mechanik der Hormone, die während der Wehen eine Rolle spielen. Diese Hormone sind dazu da, uns bei der Schmerzverarbeitung zu unterstützen – insbesondere durch Endorphine (natürliche Schmerzmittel). Man erfährt auch, wie die Periduralanästhesie in diesen Prozess eingreift und welche Auswirkungen sie hat.

Der zweite Teil des Buches enthält zahlreiche Erfahrungsberichte über natürliche Geburten und lädt uns ein, uns gedanklich auf dieses magische Abenteuer einzulassen. Kurz gesagt: Das Buch regt uns dazu an, das Leiden zu hinterfragen, das automatisch mit der Geburt verbunden wird – die oft als schmerzhafte Prüfung wahrgenommen wird –, um diese Erfahrung in eine transzendente Feier unserer weiblichen Kraft zu verwandeln und so auf natürlichem Weg zu gebären. 

# "Le guide de la naissance naturelle" von Ina May Gaskin.

Dieses umfangreichere und detailliertere Werk beginnt mit dem Bericht einer Vielzahl einzigartiger und intensiver Erfahrungen physiologischer Geburten. Meist handelt es sich um Hausgeburten, aber auch Geburten in Geburtshäusern werden beschrieben. Ina May Gaskin ist eine amerikanische Hebamme und Legende auf diesem Gebiet. Sie ermöglicht es uns, uns wieder mit unseren Fähigkeiten als Frauen zu verbinden. Dieses Buch behandelt ohne Tabus die physiologischen, sexuellen und spirituellen Dimensionen der natürlichen Geburt. Es ist ein wertvolles Geschenk, um die Kraft unseres heiligen Weiblichen zu entfalten.

Sobald du alle Schlüssel verstanden hast, um die Physiologie der Geburt zu begreifen, wird es dir viel leichter fallen, bewusst das zu wählen, was zu dir passt. Hier sind einige Vorschläge für natürliche Methoden. Weitere Methoden werden häufig in Geburtsvorbereitungskursen behandelt. 

Die Haptonomie

Die Haptonomie ist eine Methode der Kommunikation durch Berührung mit dem Kind im Mutterleib. Sie besteht darin, gezielte Gesten auszuführen, um eine Beziehung zu ihm aufzubauen. Sie bezieht die Co-Eltern mit ein. Die Haptonomie-Sitzungen bieten in der Regel an, einige Akupunkturpunkte zu erlernen, die der Partner während der Wehen stimulieren kann, um die werdende Mutter zu entlasten. Es können dabei verschiedene Positionen geübt werden, die helfen, die Wehen zu bewältigen. Schließlich trainiert man, die richtigen Muskeln anzuspannen, um am Tag der Geburt eine effektive Austreibung zu ermöglichen. Mehr dazu findest du in unserem Artikel: Akupunktur in der Schwangerschaft. 

Die Bonapace-Methode

Diese Methode, entwickelt von Julie Bonapace, stützt sich ebenfalls auf die Stimulation von Akupunkturpunkten sowie auf Atem- und Visualisierungsübungen. Diese Methoden, ergänzt durch die unerschütterliche Unterstützung einer Vertrauensperson, die der Mutter einen beruhigenden Rahmen bietet, vereinen wesentliche Voraussetzungen für eine erfolgreiche natürliche Geburt. Sie bildet insbesondere Hebammen in ihrer Methode aus. 

Pränatales Yoga

Das pränatales Yoga kann eine große Hilfe sein. Sanfte Dehnübungen können insbesondere zur Linderung beitragen. Sie helfen dabei, das Becken zu lockern und den Gebärmutterhals behutsam zu öffnen. Dies geschieht mithilfe eines Yogaballs oder "Gym Balls". Pränatales Yoga kann individuell, in der Gruppe oder auch online von zu Hause aus praktiziert werden!

Einige Hebammen sind ausgebildet, um dir bei einer natürlichen Geburt zu helfen, insbesondere mit Hypnose- oder Akupunkturtechniken.