Welches Kollagen wählen, um Gesundheit und Haut zu verbessern?

Um zu wissen, welches Kollagen man wählen soll, müssen mehrere Faktoren berücksichtigt werden: Herkunft, Form, Dosierung und Produktqualität.

Marines, bovines oder pflanzliches Kollagen? 

Marines Kollagen stammt aus Fischen und wird aufgrund seiner feinen Struktur oft besser aufgenommen. Sein Molekulargewicht ist tatsächlich geringer als das von bovinem Kollagen [13]. Fischkollagen ist zudem besser wasserlöslich. Es ist hauptsächlich reich an Kollagen vom Typ I. Nahrungsergänzungsmittel auf Basis von marinem Kollagen sind daher zu bevorzugen. 

In Knochenbrühen kann man Hühner- oder Rinderkollagen finden. Brühen auf Rinderbasis sind reicher an Kollagen. 

Achtung: Pflanzliches Kollagen existiert nicht – das ist reines Marketing. Kollagen ist ein ausschließlich tierisches Protein, das in Bindegeweben vorkommt. Es ist immer bovinen, marinen oder aus Ei gewonnenen Ursprungs. Was als "pflanzliches Kollagen" bezeichnet wird, ist in Wirklichkeit ein Komplex pflanzlicher Wirkstoffe, der die natürliche Kollagensynthese anregen soll – aber es ist kein Kollagen.

Welches Kollagen je nach Form wählen? 

Um zu wissen, welches Kollagen man wählen soll, ist es wichtig, seine Form genau zu kennen. Diese bestimmt, wie gut es vom Körper aufgenommen wird und damit seine Wirksamkeit. 

Hydrolysiertes Kollagen in Peptidform wird vom Körper besser aufgenommen. Ein Hinweis ist das Molekulargewicht, das für eine gute Absorption zwischen 2000 und maximal 5000 Da liegen sollte [14]. Je kleiner dieser Wert, desto besser wird es aufgenommen. 

Welche Kollagendosis sollte man einnehmen? 

Der Kollagenverlust nimmt mit dem Alter zu, daher sind deine Bedürfnisse je nach Lebensalter unterschiedlich. Kollagen ist besonders für Frauen ab der Perimenopause interessant, da in dieser Phase die natürliche Kollagensynthese nachlässt. Wenn du dich in dieser Lebensphase befindest, kannst du auch unsere Nahrungsergänzungsmittel für die Menopause entdecken, die speziell für dich entwickelt wurden.

Darüber hinaus können bestimmte ernährungs- und lebensstilbedingte Faktoren diesen Verlustprozess beschleunigen. So fördern beispielsweise Rauchen, Alkoholkonsum und sogar Schlafmangel die Hautalterung, indem sie die Kollagenproduktion verringern. Außerdem sollte eine Ernährung mit viel zugesetztem Zucker und stark verarbeiteten Lebensmitteln vermieden werden. Sie kann vorzeitige Hautalterung begünstigen und die Kollagenerneuerung hemmen [15]. Auch übermäßige Sonneneinstrahlung beeinträchtigt die Kollagenproduktion [16]. 

Wenn das Kollagen gut hydrolysiert und von geringer Molekülgröße ist, ist außerdem eine geringere Dosis ausreichend. 

Zahlreiche Studien zeigen positive Wirkungen bereits ab einer täglichen Einnahme von 2,5 g. Bei dieser Dosis ist ein Pulverformat als Nahrungsergänzungsmittel besser geeignet als Kapseln. 

Um zu wissen, wie man sein Kollagen auswählt, sollte man auch die ergänzenden Inhaltsstoffe prüfen, wie Vitamin C, das die Aufnahme fördert. Außerdem achtet man auf die Herstellungsqualität (Zertifizierungen, Abwesenheit von Schadstoffen) und den französischen Ursprung des Endprodukts.  

Bei Jolly Mama verwenden wir Kollagen mit einem niedrigen Molekulargewicht (2000 Da), was eine optimale Aufnahme durch den Körper gewährleistet. Unser Kollagen ist hauptsächlich vom Typ 1. Eine Portion unseres Kollagen-Nahrungsergänzungsmittels liefert 3 g Kollagen, was durch wissenschaftliche Studien gestützt wird. Unsere Produkte sind außerdem reich an natürlichem Vitamin C.  

Der Kollagenmarkt wächst rasant, ist aber auch voller übertriebener Versprechen. 

Anders als manche Behauptungen suggerieren, wirkt Kollagen nicht wie ein sofortiges Jungbrunnen-Elixier. Seine Wirkung ist schrittweise und hängt stark vom allgemeinen Lebensstil ab (Ernährung, Stress, Schlaf). Es ist eine Unterstützung, um gut für sich zu sorgen. 

Ein weiterer verbreiteter Mythos: Alle Kollagene seien gleichwertig. In Wirklichkeit variieren, wie wir gesehen haben, ihre Herkunft, ihre Struktur und ihre Bioverfügbarkeit erheblich. Sich allein auf den Preis oder die Beliebtheit eines Produkts zu verlassen, kann irreführend sein.

Schließlich Vorsicht vor Produkten, die behaupten, die Haut in wenigen Tagen zu „regenerieren". Kollagen ersetzt weder eine geeignete Pflegeroutine noch einen ausgewogenen Lebensstil.

Laut manchen Marketingbehauptungen soll der Geschmack verraten, welches Kollagen man wählen sollte – das ist falsch! 

Die Wahl des richtigen Kollagens erfordert ein Verständnis der verschiedenen Typen, ihrer Vorteile und der Qualitätskriterien. Ob du deine Haut, deine Gelenke oder deine allgemeine Gesundheit unterstützen möchtest – es ist wichtig zu wissen, wie du Kollagen unter Berücksichtigung deines Profils und deiner Ziele auswählst. Indem du die Marketingfallen umgehst, kannst du dich für ein wirksames, geeignetes und sicheres Produkt entscheiden.