Mythen über die Symptothermie entlarven

Ein Zyklus dauert nicht immer einen Monat. Wenn man die Pille nimmt, ist der Zyklus auf eine bestimmte Weise geregelt, aber ansonsten gibt es keinen Grund, warum du deine Periode immer an denselben Tagen und zur selben Uhrzeit haben solltest, da natürliche Schwankungen existieren. Ein normaler Zyklus kann 23 bis 35 Tage dauern, und Zyklen gelten als regelmäßig, wenn sie eine maximale Abweichung von 7 Tagen haben.

Unser weiblicher Zyklus ähnelt einem Jahr mit 4 Jahreszeiten: Frühling, Sommer, Herbst, Winter. Der 21. Juni ist der Sommer, aber manchmal ist es am 21. Juni schön, und manchmal regnet es. 

Von einem Zyklus zum nächsten kann es Schwankungen von einigen Tagen geben, ebenso wie von einer Jahreszeit zur nächsten.
 

Ein Zyklus kann zwischen 23 und 35 Tagen variieren.
 

Unser Zyklus umfasst 4 große Phasen:
- Menstruation: 2 bis 6 Tage.
Das ist eine große Reinigung, die Ruhephase des Zyklus.
- Vorbereitung auf den Eisprung: mindestens 6 Tage.
Der Körper braucht Zeit, um die Follikel (zukünftige Eizellen) zu wecken. Östrogen ist in dieser Phase vorherrschend und lässt die Follikel wachsen, bis sie die Größe eines Eies erreichen. Wir sind in der Regel 5 Tage vor dem Eisprung und 1 Tag danach fruchtbar (da die Eizelle nicht lange überlebt).
- Eisprung: etwa 1 Tag.
Das ist der Moment, in dem die Eizelle freigesetzt wird, die dann in den Eileiter wandert und auf die Befruchtung wartet. Das ist der Zeitpunkt, an dem wir am fruchtbarsten sind.
- Nach dem Eisprung: zwischen 11 und 16 Tagen.
 

Die Lutealphase wird von Progesteron dominiert, das zahlreiche Auswirkungen hat, insbesondere auf unsere Fruchtbarkeitszeichen. Der Zervixschleim verändert sein Erscheinungsbild und die Körpertemperatur steigt an.
 

Bei den „Kalender"-Methoden wie der Ogino-Methode wird gesagt, dass diese Phase genau 14 Tage dauert. In der Realität gibt es jedoch keinen Grund, warum das so sein sollte – ihre Dauer kann zwischen 11 und 16 Tagen variieren, ist aber für ein und dieselbe Frau oft stabil.

Mehr dazu erfährst du in unserem Artikel darüber, wie man seinen Eisprung berechnet. 

Ich bin die ganze Zeit fruchtbar, ich kann jederzeit schwanger werden – FALSCH

Die Lutealphase, also die Phase nach dem Eisprung, ist bis zum Beginn des nächsten Zyklus vollständig unfruchtbar. Man kann also nicht während des gesamten Zyklus schwanger werden. Es sind die Männer, die die ganze Zeit fruchtbar sind.

Ich bin während meiner Periode unfruchtbar – FALSCH

Man sollte vorsichtig mit dem Glauben sein: „Ich habe meine Periode, ich bin geschützt." Im Allgemeinen sind wir während der Menstruation unfruchtbar, aber das hängt auch von unserem Zyklus ab.
Wenn man zum Beispiel etwas kürzere Zyklen hat und der Eisprung etwas früher stattfindet, kann man bereits in den ersten Tagen der Periode fruchtbar sein.

Der Eisprung findet nicht während der Periode statt, aber Spermien können mehrere Tage im Gebärmutterhals überleben. Wenn man also am Ende der Periode Geschlechtsverkehr hat, können sie bis zum Zeitpunkt des Eisprungs überleben und zu einer Schwangerschaft führen. Blut ist kein Spermizid!

Ich bin unfruchtbar, weil ich stille – NICHT IMMER WAHR

Stillen kann die Fruchtbarkeit hemmen – oder auch nicht!

Prolaktin, eines der Stillhormone, kann den Eisprung für eine gewisse Zeit unterdrücken. Es ist das Saugen des Babys, das seine Produktion anregt. Die Unterdrückung des Eisprungs variiert von Frau zu Frau.

Es besteht ein enger Zusammenhang zwischen der Häufigkeit und Dauer der Stillmahlzeiten einerseits und dem Prolaktinspiegel im Blut andererseits. Es wird geschätzt, dass Stillen mit mindestens 6 Mahlzeiten pro 24 Stunden (Tag und Nacht) mit einer Gesamtdauer von 65 Minuten die Eierstockaktivität unterdrückt (HAS, Allaitement maternel – Mise en œuvre et poursuite dans les 6 premiers mois de vie de l'enfant). Das ist die MAMA-Methode (Méthode de l'Allaitement Maternel et de l'Aménorrhée).

Die Rückkehr der Menstruation markiert die Wiederaufnahme der Fruchtbarkeit, auch wenn der Zyklus am Anfang oft noch etwas unregelmäßig ist. Achtung: Auch ohne Rückkehr der Menstruation kann es vorkommen, dass davor ein Eisprung stattfindet (bei etwa 5 % der Zyklen). In diesem Fall tritt er ein bis zwei Wochen vor der Rückkehr der Periode auf. Auch wenn die ersten Zyklen nach der Rückkehr der Menstruation in den meisten Fällen nicht optimal für eine Einnistung sind, sollte man dennoch aufpassen, wenn man keine erneute Schwangerschaft möchte!

Fruchtbarkeit und Emotionen sind zwei getrennte Dinge – FALSCH

Es ist derselbe Teil des Gehirns, der Emotionen und Hormone steuert. Das erklärt, warum die Fruchtbarkeitsfunktion pausiert, wenn man emotional zu stark beansprucht wird. Situationen wie ein Umzug, ein Jobwechsel, eine wichtige Prüfung, die Abwesenheit des Partners oder ein Lockdown … sind häufig die Ursache für eine verzögerte oder ausbleibende Ovulation, was die Chancen auf einen positiven Schwangerschaftstest beeinträchtigen kann!

Wenn der Zyklus unregelmäßig ist, liegt das daran, dass die Follikelphase unregelmäßig ist. Die Phase nach dem Eisprung hingegen ist in der Regel sehr regelmäßig. Die Symptothermie funktioniert auch bei unregelmäßigen Zyklen sehr gut, aber man muss die Besonderheiten der Erkrankung und der Methode gut kennen.

Wenn die Periode 7 bis 15 Tage ausbleibt, liegt das oft daran, dass der Eisprung um 7 bis 15 Tage verschoben war.

Die Phase nach dem Eisprung dauert zwischen 11 und 16 Tagen – bleibt die Temperatur über 16 Tage hinaus erhöht, kann ein Schwangerschaftsverdacht bestehen.

Wenn du unregelmäßige Zyklen und/oder PCOS hast, kann die Symptothermie eine gute Möglichkeit sein, deinen Zyklus besser kennenzulernen.

Ich habe meine Periode unter der Pille – NICHT GANZ RICHTIG

Wenn man unter der Pille blutet, liegt das an hormonellen Schwankungen. Es handelt sich dabei nicht um echte Menstruationsblutungen, sondern um Entzugsblutungen durch den Wegfall der synthetischen Hormone. Wenn die Packung zum Beispiel 35 Tage dauerte, hätte man seine „Periode" alle 35 Tage.
Ohne Eisprung gibt es keinen „Zyklus" und damit auch keine Menstruation.

Sobald ich die Pille absetze, kann ich den Zervixschleim-Parameter in der Symptothermie beobachten – FALSCH

Nach dem Absetzen der Pille findet nicht jede Frau sofort wieder einen sogenannten „Eiweiß"-Schleim beim Eisprung. Nach jahrelanger Pilleneinnahme ist der Zervixschleim von schlechter Qualität (weißlich und leicht dehnbar).

Nach der Einnahme der Pille dauert es etwa 6 bis 8 Monate (mindestens), bis ein gesunder Zyklus zurückkehrt, da der Körper Zeit braucht, alle synthetischen Hormone abzubauen. Das ist jedoch nicht unbedingt ein einfacher Prozess – um mehr zu erfahren, lies unseren Artikel: Die Hintergründe der Pille.

Wenn wir von Zervixschleim sprechen, meinen wir oft weißen Ausfluss.

Weißer Ausfluss, auch Leukorrhö genannt, ist ein weißlicher Ausfluss, der an der Vulva sichtbar ist. Der Zervixschleim stammt vom Gebärmutterhals. Er wird von Zellen produziert, die hormonellen Schwankungen unterliegen. Diese Zellen bilden zu verschiedenen Zeitpunkten des Zyklus unterschiedliche Schleimarten. Die Symptothermie ermöglicht es, die verschiedenen Schleimarten im Laufe unseres Zyklus zu erkennen.

Wir können unseren Zervixschleim an der Vulva beobachten, zum Beispiel wenn wir die Toilette aufsuchen. Er ist auch am Eingang der Scheide oder am Gebärmutterhals sichtbar.

Der Zervixschleim befeuchtet die Scheide und macht sie für Spermien aufnahmefähig. Er schützt sie vor der natürlichen Säure der Scheide. Außerdem ermöglicht er den Spermien, in den unteren Bereich des Gebärmutterhalses aufzusteigen, und versorgt sie mit Nährstoffen, während sie auf den Eisprung warten. Sobald also Zervixschleim vorhanden ist, ist man potenziell fruchtbar.

Unser Zervixschleim hat je nach Zyklusphase unterschiedliche Texturen und Erscheinungsformen:
- Zervixschleim nach der Menstruation und nach dem Eisprung
Aussehen: eher weißlich bis gelblich, dick, undurchsichtig, klumpig, pastös, nicht elastisch, fest
Empfindung: trocken, keine Feuchtigkeit oder Ausfluss (man wird keinen Schleim sehen, da er nicht fließt – und das ist völlig normal!)
- Zervixschleim zu Beginn des fruchtbaren Fensters
Aussehen: weiß oder gelb, cremig, pastös/trüb, milchig, zähflüssig
Empfindung: feuchter (aber ohne Ausfluss)
- Zervixschleim zum Zeitpunkt des Fruchtbarkeitshöhepunkts
Aussehen: sehr flüssig, glitschig, klar bis durchsichtig und fließend (wie Wasser – manchmal verwechselt man es damit), oder fadenziehend und glänzend (wie Eiweiß), elastisch und dehnbar
Empfindung: nass, glitschig, geschmiert beim Abwischen (es fließt)

Der Zervixschleim nach der Befruchtung ist besonders.