Symptothermie: eine natürliche und wirksame Verhütungsmethode
Was wäre, wenn wir unseren Körper und unseren Zyklus wieder selbst in die Hand nehmen würden? In Frankreich ist die Pille nach wie vor das am häufigsten verwendete Verhütungsmittel – dabei ist sie für unseren Körper alles andere als harmlos.
Was wäre, wenn wir unseren Körper und unseren Zyklus wieder selbst in die Hand nehmen würden? In Frankreich ist die Pille nach wie vor das am häufigsten verwendete Verhütungsmittel, vor allem weil sie als die zuverlässigste Methode gilt.
Natürliche Methoden werden von Fachleuten in Frankreich selten vorgestellt – sie gelten oft als zu wenig zuverlässig oder zu kompliziert.
Dabei bietet die Symptothermie viele Vorteile, darunter eine Erfolgsquote, die der der Pille sehr nahekommt!
Schon gewusst?
Es handelt sich um eine nicht-invasive, kostengünstige und zuverlässige Methode. Du musst eine Lernphase von mindestens 6 Zyklen durchlaufen, bevor du die Methode vollständig verinnerlichen kannst.
Was ist Symptothermie?
Die Symptothermie ist eine Methode zur Beobachtung der Fruchtbarkeit, die auf der Beobachtung mehrerer Zeichen und Eisprung-Symptom (im Gegensatz zu anderen natürlichen Methoden, die nur ein einziges Zeichen beobachten).
Die Temperatur verändert sich im Laufe des Zyklus und steigt nach dem Eisprung an.
Sie sollte morgens direkt nach dem Aufwachen gemessen werden, und es ist eine regelmäßige Aufzeichnung erforderlich, um die Entwicklung zu verstehen. In der Theorie ist die Temperatur in der ersten Zyklusphase niedrig und steigt dann in der zweiten Phase (nach dem Eisprung) unter dem Einfluss von Progesteron an. In der Praxis ist es manchmal weniger einfach, und es ist ratsam, sich begleiten zu lassen, um die eigene Kurve richtig deuten zu lernen!
Das sind die weißen oder gelblichen Ausflüsse, die man in der Unterwäsche findet. Er wird vom Gebärmutterhals produziert und unter dem Einfluss von Östrogenen ausgeschieden; er fördert das Zusammentreffen von Eizelle und Spermium. Er hat im Laufe des Zyklus verschiedene Beschaffenheiten (cremig, pastös, zähflüssig, glitschig, transparent) und nach dem Eisprung ist eine plötzliche Veränderung zu bemerken (Abfall der Östrogene). Er wird nach dem Eisprung in der Regel weißer und kompakter, manchmal verschwindet er aber auch. Es ist wichtig zu lernen, "seinen eigenen Zervixschleim" und seine Veränderungen im Laufe des Zyklus zu kennen.
Einige Hinweise zum Verständnis der fruchtbaren Phase: Je mehr Zervixschleim vorhanden ist, desto fruchtbarer ist man / Je flüssiger er ist, desto fruchtbarer ist man.
Die Beobachtung der Position des Gebärmutterhalses kann ebenfalls hinzugefügt werden. Man kann insbesondere seine Position, seine Öffnung und seine Festigkeit untersuchen, da sich diese Parameter im Laufe des Zyklus verändern. Tipp: Ein harter, trockener, gut geschlossener Gebärmutterhals zeigt an, dass man sich in einer unfruchtbaren Phase befindet!
Die fruchtbare Phase dauert bei dieser Methode etwa 10 Tage. Sie berechnet sich unter Berücksichtigung der Lebenszeit der Spermien im Zervixschleim und der Lebenszeit der Eizelle im Eileiter, sowie einer Sicherheitszeit davor und danach.
Außerdem hat diese Methode abgesehen davon, dass sie absolut nicht invasiv für unseren Körper oder den Planeten ist (umweltfreundlich, kein Abfall) auch den Vorteil, dass sie sehr kostengünstig ist: Die einzige Ausrüstung, die du brauchst, ist ein gutes Thermometer und ein Notizbuch, um die Parameter zu notieren.
Pourquoi ce produit ?
Cocooning+, unserNahrungsergänzungsmittel zum Schwangerwerdenauf natürliche Weise: Es enthält Rotklee, der den Eisprung unterstützt, und Frauenmantel, der eine ähnliche Wirkung wie Progesteron hat – was für die gute Einnistung der Eizelle entscheidend ist. Es enthält außerdem Zink, das die Fruchtbarkeit fördert.
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Du musst eine Lernphase von mindestens 6 Zyklen durchlaufen, bevor du die Methode vollständig verinnerlichen kannst. Es ist wichtig, sowohl die Temperatur als auch den Zervixschleim zu beobachten, da äußere Ereignisse jeweils eines der beiden Zeichen beeinflussen können.
Versuche in der Anfangszeit, dich von einer auf Symptothermie spezialisierten Fachperson oder einer Symptothermie-Trainerin begleiten zu lassen. Bestimmte Apps (wie moonly) können dich unterstützen, wir empfehlen jedoch, sie erst zu nutzen, wenn du die Methode vollständig beherrschst (oder ergänzend zum Erlernen).
Das Ziel ist, alle Signale zuverlässig zu erkennen, die anzeigen, wann wir uns in der fruchtbaren Phase befinden. Außerhalb dieser Phase besteht kaum oder kein Risiko, schwanger zu werden!
Symptothermie für wen und wofür?
Die Symptothermie ist eine Methode zur Zyklussteuerung, die für alle geeignet sein kann, die ihren Zyklus wieder selbst in die Hand nehmen möchten, insbesondere nach dem Absetzen der Pille.
Du kannst die Symptothermie-Methode zu jedem Zeitpunkt deines Lebens als Frau anwenden, auch während des Stillens und der Perimenopause, sowie bei Frauen mit unregelmäßigen Zyklen.
Unter anderem kannst du diese Methode anwenden:
Die Symptothermie ermöglicht es, das fruchtbare Fenster zu bestimmen. Während dieser Zeit sollte auf vaginalen Geschlechtsverkehr verzichtet oder auf Kondome (oder andere Barrieremethoden) zurückgegriffen werden. Die Methode muss mit großer Sorgfalt angewendet werden, um das Risiko einer ungewollten Schwangerschaft so weit wie möglich zu minimieren und tatsächlich einen negativen Schwangerschaftstest. Der Partner muss in die Methode eingebunden sein und akzeptieren, während der fruchtbaren Phase anders zu handeln.
Bei korrekter Anwendung und Erlernung der symptothermalen Methode liegt der Pearl-Index bei 0,4 (der Prozentsatz der Frauen, die mit dieser Methode innerhalb eines Jahres schwanger werden). Zum Vergleich: Der Pearl-Index der Pille beträgt 0,3!
Die Symptothermie ermöglicht es außerdem, sich den eigenen Zyklus wieder anzueignen. Dabei weiß man, dass der Zyklus viel über das hormonelle Gleichgewicht und die Gesundheit aussagt. Das Erkennen von Auffälligkeiten kann dabei helfen, gesundheitliche Probleme frühzeitig anzugehen.
Die Anwendung der Symptothermie ermöglicht es, das Einsetzen der Periode vorherzusehen (insbesondere bei unregelmäßigen Zyklen) und die ersten Symptome der Perimenopause zu erkennen. Das kann dir dabei helfen, schnell zu reagieren und dich zu Nahrungsergänzungsmitteln für die Menopause zu orientieren, um deinen Körper zu unterstützen. Entdecke unsere Auswahl an Vitaminen für die Menopause, die dich begleiten.
Die Symptothermie als Verhütungsmethode – wie erfolgreich ist sie?
Diese Methode weist sehr niedrige Raten ungeplanter Schwangerschaften auf, vergleichbar mit hormonellen Verhütungsmitteln. Dies wurde durch eine deutsche Studie[1] über mehr als 20 Jahre belegt!
Wenn sie korrekt erlernt und angewendet wird, weist die Symptothermie einen Pearl-Index von 0,4 [2] auf (Prozentsatz der Frauen, die die Methode anwenden und innerhalb eines Jahres schwanger werden). Zum Vergleich: Der Pearl-Index der Pille beträgt 0,3.
Dieser Index wird für Paare berechnet, die mindestens 3 Zyklen lang geschult und begleitet wurden.
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Wo kann man sich informieren?
Der Instagram-Account von @la.symptothermie.avec.eugenie ist eine wahre Fundgrube! (Sie hat den Artikel für uns gegengelesen – herzlichen DANK an sie!)
Auf Facebook findest du Informationen auf der Seite von la Symptothermie.
[1] Frank-Herrmann P.et col. Efficacité d’une méthode de prévention de la grossesse basée sur la connaissance de la fertilité, en relation avec le comportement sexuel du couple pendant la partie fertile du cycle : une enquête longitudinale prospective - Human Reprod. , 22, 5 (2007) p. 1310-1319
[2] HAS, État des lieux des pratiques contraceptives et des freins à l’accès et au choix d’une contraception adaptée, 2013
Autor
Eugénie Tabi
Fertilitätspädagogin und Ausbilderin in Symptothermie
Als Spezialistin für Symptothermie begleitet Eugénie Tabi Frauen beim Verständnis ihres Zyklus und ihrer Fertilität. Sie bietet Beratungen, Ausbildungen und Workshops an, um Frauen dabei zu helfen, ihren Zyklus zu beobachten und ihre reproduktive Gesundheit eigenständig in die Hand zu nehmen.
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