Schritt 1: Entzündungen reduzieren, um mit Endometriose schwanger zu werden
Entzündung ist eine normale und vorübergehende Reaktion des Körpers auf einen äußeren Angriff. Es ist jedoch nicht normal, dass sie „chronisch" wird.
Bei Endometriose sind Blutungen außerhalb der Gebärmutterhöhle Entzündungsfaktoren. Je mehr sich die Endometriumzellen ausbreiten, desto weiter breitet sich die Entzündung aus.
So ermöglicht die Reduzierung von Entzündungen sowohl eine Linderung der Symptome und Schmerzen als auch die Wiederherstellung eines für die Empfängnis günstigen Umfelds.
Zahlreiche Faktoren tragen zu dieser Entzündung bei.
Die zu reduzierenden Faktoren
- der Konsum entzündungsfördernder Lebensmittel (verarbeitete oder industrielle Lebensmittel, Milchprodukte, rotes Fleisch, Gluten, Zucker, Kaffee, Tee, Schokolade, Alkohol)
- Stress
- Schadstoffe (Tabak, endokrine Disruptoren, Zusatzstoffe, Konservierungsmittel, Pestizide)
Darüber hinaus wird dringend empfohlen, eine Ernährung zu wählen, die deinen Körper mit guten Dingen versorgt, die ihm helfen, diese Entzündung zu bekämpfen und optimal zu funktionieren.
Die Verbündeten, um schwanger zu werden
- Lebensmittel reich an Antioxidantien und Nährstoffen (Gemüse, Obst, Ölsaaten)
- Biologische Lebensmittel (mit weniger Schadstoffen und mehr Nährstoffen)
- Lebensmittel reich an Omega-3 (Lein- oder Camelinaöl, Sardinen, Avocados). Bei Bedarf kannst du ein Nahrungsergänzungsmittel für Schwangere reich an Omega-3 einnehmen, wie Baby Bump
- „Entzündungshemmende" Gewürze (Kurkuma oder Zimt)
- Pflanzen dank ihrer „entzündungshemmenden" Eigenschaften und ihrer Wirkung auf die gesunde Entwicklung des Endometriums (Brennnessel oder Schafgarbe).
Diese Gewohnheiten tragen dazu bei, die Symptome zu lindern und ein für die Empfängnis eines Kindes günstiges Umfeld zu fördern. Sie können außerdem einen übermäßigen Einsatz von NSAR-Medikamenten vermeiden, die zwar Schmerzen lindern, langfristig aber deine Leber belasten können.
Schritt 2: Stress reduzieren, um eine Schwangerschaft zu fördern
Stress ist aufgrund seiner entzündungsfördernden Wirkung einer der verschlimmernden Faktoren der Endometriose. Darüber hinaus spielt er eine bedeutende Rolle für die Empfängnischancen.
So ermöglicht ein besserer Umgang mit den eigenen Emotionen sowohl eine Linderung der Schmerzen und Symptome als auch eine Optimierung der Chancen, ein Kind zu empfangen.
Mehrere Techniken können dir helfen, besser damit umzugehen, um gelassener zu leben:
- Stressquellen identifizieren und reduzieren
- Positive Gedanken kultivieren (alle deine positiven Gedanken erzeugen einen Kreislauf des Wohlbefindens und bringen weitere positive Gedanken und Gefühle hervor).
- Sophrologieübungen praktizieren (Atem-, Muskelentspannungs- und Visualisierungsübungen sind besonders wirksam, um Stress und negative Emotionen zu reduzieren, dank ihrer physiologischen Wirkung auf dein parasympathisches Nervensystem und die Wechselwirkung zwischen körperlichen und psychischen Spannungen)
- Bachblüten anwenden (die „Rescue"-Mischung trägt zur Beruhigung bei)
- Sanfte körperliche Aktivität ausüben (Bewegung hilft, den psycho-emotionalen Zustand zu verbessern)
Schritt 3: Hormonelles Gleichgewicht wiederfinden vor einem Kinderwunsch
Endometriose ist eine „östrogenabhängige" Erkrankung: Endometriumzellen reagieren besonders empfindlich auf Östrogene, was das Wachstum der Erkrankung begünstigt.
Der Östrogenüberschuss verursacht mehrere Probleme:
- Mängel an bestimmten Nährstoffen, die die Symptome verstärken und die Fruchtbarkeit beeinträchtigen können. Hierfür kann ein geeignetes Nahrungsergänzungsmittel zum Schwangerwerden eingenommen werden. Zu denken ist dabei insbesondere an das Vitamin in der Schwangerschaft, nämlich B9, das auch beim Kinderwunsch eingenommen werden sollte.
- Progesteronmangel (eng verbunden mit dem Östrogenspiegel, dessen Mangel durch Entzündungen begünstigt wird)
Aus diesem Grund zielen die verschriebenen Behandlungen häufig darauf ab, die Östrogenproduktion zu reduzieren oder sogar zu unterdrücken und so eine künstliche Menopause auszulösen.
Auf natürliche Weise geht es nicht darum, die Östrogenproduktion zu verhindern, sondern ihren Überschuss zu vermeiden.
Um die Symptome zu lindern und die Empfängnischancen zu verbessern, ist es wichtig, ein hormonelles Gleichgewicht wiederzufinden.
Dazu sind folgende erste Schritte zu unternehmen:
- Faktoren hormoneller Ungleichgewichte reduzieren, insbesondere durch Stressabbau sowie die Reduzierung des Zuckerkonsums.
- Den Progesteronspiegel optimieren, um eine für die Einnistung günstige Entwicklung des Endometriums zu ermöglichen (bestimmte Pflanzen wie Mönchspfeffer, Frauenmantel oder Nachtkerze können hilfreich sein, mit dem Rat einer Fachkraft*).
- Den Östrogenüberschuss reduzieren, indem du deine Exposition gegenüber östrogenimitierenden endokrinen Disruptoren verringerst, östrogenreiche Lebensmittel (Phytoöstrogene), Plastikverpackungen und Industrielebensmittel meidest…
- Die Leber entlasten. Die Leber spielt eine zentrale Rolle im hormonellen Gleichgewicht, da sie Hormone synthetisiert und Überschüsse abbaut (durch eine möglichst natürliche, sogenannte „hypo-toxische" Ernährung, ausreichende Flüssigkeitszufuhr und regelmäßiges Auflegen einer Wärmflasche auf die Leber, um ihre Regeneration zu unterstützen).
Schritt 4: Schmerzen lindern, um mit Endometriose schwanger zu werden
Endometriose ist eine Erkrankung, die aufgrund von Verwachsungen und Entzündungen starke Schmerzen verursacht.
Diese Schmerzen beeinflussen sowohl deine Energie und deinen Schlaf als auch dein psycho-emotionales Wohlbefinden. All diese Faktoren wirken sich ebenfalls auf deine Empfängnischancen aus.
Um das Wohlbefinden wiederzufinden und deine Schwangerschaftschancen zu optimieren, sind mehrere Gewohnheiten zu übernehmen:
- Entzündungen reduzieren
- Entspannung fördern, um Stress zu reduzieren, der Entzündungen verursacht, aber auch Spannungen, die schmerzhaft sein können.
- Den Bauch bei einer Endobelly-Krise mit einem Pflanzenöl und ätherischem Öl aus exotischem Basilikum oder Estragon massieren (mit dem Rat einer Fachkraft*). Eine warme Wärmflasche auf die schmerzhaften Stellen auflegen.
- Regelmäßig sanfte körperliche Aktivität ausüben. Bewegung fördert die Ausschüttung von Wohlfühlhormonen sowie eine bessere Durchblutung und Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, sodass das Gewebe weniger gestaut wird.
Schritt 5: Müdigkeit und Energiemangel reduzieren, um mit Endometriose schwanger zu werden
Endometriose kann aufgrund der starken Regelblutungen, der Schmerzen und eines möglichen Nährstoffmangels, der durch den Östrogenüberschuss verursacht wird, die Vitalität besonders beeinträchtigen.
Dies ist offensichtlich ein Hindernis für das Wohlbefinden, aber auch ein Faktor für Unfruchtbarkeit.
Um dem entgegenzuwirken, gibt es mehrere natürliche Lösungen:
- Eine remineralisierende Ernährung reich an Vitaminen und Mineralstoffen (Gemüse, Obst, Vollkorngetreide, Hülsenfrüchte…).
- Ein optimaler Eisenspiegel (weißes Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte, Vollkorngetreide, Spirulina).
- Erholsamer Schlaf (so oft wie möglich ruhen, sobald das Bedürfnis besteht).
- Ausreichende Flüssigkeitszufuhr.
- Eine Kur mit Quinton-Wasser (reich an Mineralstoffen, besonders regenerierend).
Für weitere Informationen findest du unseren Artikel Endometriose und Müdigkeit.
Und außerdem sind all diese Tipps auch gut für deine allgemeine Gesundheit!
