Mommy brain

Das mommy brain, mom brain, baby brain, brain fog, Babyhirn usw. sind alles Begriffe, die das Phänomen beschreiben, das nach der Geburt auftreten kann. Er bezeichnet eine Reihe von Symptomen wie Gedächtnisprobleme, Konzentrationsschwierigkeiten, Schwierigkeiten bei der Informationsverarbeitung, emotionale Schwankungen und Erschöpfung. Viele Faktoren spielen dabei eine Rolle, darunter hormonelle Veränderungen, Nährstoffmängel und sogar direkte Veränderungen im Gehirn. 

Das Thema wird immer häufiger angesprochen – nicht weil es ein Modetrend ist, sondern ganz einfach weil es der Realität entspricht. Studien zeigen, dass sich das Gehirn von Müttern während der Schwangerschaft und nach der Geburt verändert. Es lässt sich insbesondere ein Verlust an grauer Substanz in bestimmten Hirnbereichen beobachten. Dies ist darauf zurückzuführen, dass das Gehirn sich auf die Elternschaft neu ausrichtet.

Nicht alle Mamas erleben das mommy brain mit der gleichen Intensität, und die Dauer variiert stark – einige Studien zeigen jedoch, dass es mehrere Jahre nach der Geburt anhalten kann. 

Besonders wenn du Schlafstörungen hast, kann sich das verschlimmern. Unser Nahrungsergänzungsmittel für den Schlaf hilft dir, eine erholsame Nacht durchzuschlafen, und ist mit dem Stillen vereinbar. 

DHA, eine Omega-3-Fettsäure, ist der Schlüsselnährstoff beim mommy brain. Es ist unverzichtbar für das Gehirn, für kognitive Funktionen und das Gedächtnis. Während der Schwangerschaft und des Stillens werden die DHA-Reserven im Gehirn schnell aufgebraucht, da der Körper einen erhöhten Bedarf hat – der DHA-Spiegel kann nach einem Reproduktionszyklus um bis zu 18 % sinken. Stillende Mütter sind besonders anfällig für diesen Verlust, obwohl ein DHA-Abfall bei allen frischgebackenen Mamas beobachtet wird. Studien zeigen, dass eine geringe DHA-Zufuhr nach der Geburt Gedächtnis, Lernfähigkeit und Verhalten beeinflussen kann. Bei Tieren ist ein zerebraler DHA-Mangel mit Lern- und Gedächtnisproblemen verbunden. Beim Menschen hat eine DHA-Supplementierung positive Effekte gezeigt, wie eine verbesserte Gedächtnisleistung und eine verkürzte Reaktionszeit, was die Auswirkungen des "mommy brain" (Konzentrations- und Gedächtnisstörungen im Postpartum) lindern könnte.

DHA spielt auch eine Rolle im serotonergen System, das für die Regulierung von Stimmung, Angst und Verhalten entscheidend ist. Ein DHA-Mangel könnte daher diese Aspekte beeinflussen und die kognitiven oder emotionalen Störungen, die nach der Schwangerschaft auftreten, verschlimmern.

Ergänzend dazu ist laut Dr. Oscar Serrallach die postnatale Erschöpfung zum Teil darauf zurückzuführen, dass die Plazenta während der Schwangerschaft zahlreiche Nährstoffe an das heranwachsende Baby weitergibt und dabei die mütterlichen Reserven anzapft (insbesondere bei B-Vitaminen und DHA). Dieser Nährstofftransfer kann das mommy brain teilweise erklären. Eine gute Ernährung im Wochenbett unerlässlich ist. 

Magnesium ist ebenfalls ein wichtiger Nährstoff gegen Stress und für eine gute Gehirnfunktion.