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Haarausfall im Wochenbett: Nach wie vielen Monaten wachsen die Haare nach?

💡 Zum Merken: Haarausfall im Wochenbett, auch telogenes Effluvium genannt, beginnt in der Regel 3 Monate nach der Geburt. Er wird durch den plötzlichen Abfall der Östrogene verursacht, der den Haarzyklus synchronisiert. Obwohl er natürlich ist, kann er durch eine gezielte Zufuhr von Biotin, Eisenbisglycinat und Keratin begrenzt werden, um das Nachwachsen und die Dicke der Haare zu unterstützen.

Inhaltsverzeichnis

Haarausfall im Wochenbett ist ein Phänomen, das viele Frauen nach der Geburt erleben. Dieser Haarausfall kann durch hormonelle Veränderungen erklärt werden. Wenn du davon betroffen bist, geht es weniger darum, den Haarausfall zu verhindern, als vielmehr darum, das Haarwachstum zu fördern. Unsere Nahrungsergänzungsmittel für die Haare und unsere Auswahl an Nahrungsergänzungsmittel für das Wochenbett wurden entwickelt, um dich in dieser Zeit zu begleiten.

Schon gewusst?

Zusammenfassung

  • Haarausfall im Wochenbett beginnt in der Regel 2 bis 4 Monate nach der Geburt und dauert 6 bis 24 Wochen. Nur selten hält er länger an.
  • Er entsteht durch den abrupten Abfall des Östrogenspiegels nach der Geburt: Die Haare, die während der Schwangerschaft nicht ausgefallen sind, fallen gleichzeitig aus. Das ist das telogene Effluvium.
  • Für keine Behandlung wurde nachgewiesen, dass sie den Haarausfall verhindern kann. Eine Ernährung mit reichlich Eisen, Proteinen, Zink und B-Vitaminen unterstützt das Nachwachsen der Haare.
  • Bei kreisrundem Haarausfall, Juckreiz oder Haarausfall, der nach sechs Monaten nicht nachlässt, ist ärztlicher Rat angezeigt (Ferritin, Schilddrüse).
  • Dieser Artikel richtet sich an alle frischgebackenen Mütter, unabhängig davon, ob sie stillen oder nicht.
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Die Ursache des Haarausfalls

Die verschiedenen Phasen

Der Lebenszyklus eines Haares besteht aus 3 verschiedenen Phasen [1]:

Die Anagenphase: Das Haar wächst. Diese Phase kann 2 bis 6 Jahre dauern.

Die Katagenphase: eine Ruhephase von etwa 2 bis 3 Wochen, in der das Haar nicht mehr wächst.

Die Telogenphase: Das Haar bereitet sich auf den Ausfall vor. Diese Phase dauert etwa 3 Monate. Normalerweise befinden sich etwa 15% der Haare in dieser Phase.

Er kann durch verschiedene Veränderungen beeinflusst werden: Stressphasen, Nährstoffmangel, Umweltverschmutzung, Müdigkeit, hormonelles Ungleichgewicht usw. Diese können das Haarwachstum und die Haardichte beeinträchtigen.

Wie verändern sich die Haare zwischen Schwangerschaft und Wochenbett?

Während der Schwangerschaft ist der Haarausfall verzögert und es fallen weniger Haare aus, wodurch das Haar voller wirkt.

Nach der Geburt synchronisieren sich die Haarzyklen. Zu diesem Zeitpunkt erscheint der Haarausfall stark, doch es fallen lediglich die zusätzlichen Haare aus, die in der Anagenphase (Wachstumsphase) gehalten wurden und während der Schwangerschaft nicht ausgefallen waren. Im zweiten und dritten Schwangerschaftsdrittel befinden sich nur etwa 10% der Haare in der Telogenphase, statt der üblichen 15% [1]. Das nennt man telogenes Effluvium im Wochenbett: eine weitreichende, gleichzeitige Synchronisierung des Haarzyklus, ausgelöst durch die hormonelle Umstellung bei der Geburt.

In den ersten Wochen nach der Geburt gehen Haare in die Telogenphase über, sodass sich nach neun Wochen durchschnittlich etwa 30% der Haare in dieser Phase befinden (also fast 2-mal so viele wie gewöhnlich). Der Haarausfall setzt zwei bis vier Monate nach der Geburt ein. Dieses Phänomen ist daher vorübergehend, dauert in der Regel 6 bis 24 Wochen und hält nur selten länger an [1].

Was sind die Ursachen für diese Veränderungen der Haare?

Die Hormonspiegel unterscheiden sich während und nach der Schwangerschaft erheblich. Während der Schwangerschaft steigen sie allmählich an: Der Progesteronspiegel ist 9-mal und der Östrogenspiegel 8-mal so hoch. Die Östrogene halten die Haare länger als gewöhnlich in der Anagenphase. Sobald die Plazenta bei der Geburt ausgestoßen wird, sinken die Progesteron- und Östrogenspiegel und kehren innerhalb von 2 bis 4 Tagen auf ihre Normalwerte zurück. Auch der Prolaktinspiegel steigt während der Schwangerschaft allmählich an und ist bei der Geburt 20-mal so hoch. Diese Schwankungen könnten den Haarausfall erklären [2]. Der abrupte Abfall der Hormonspiegel löst den gleichzeitigen Übergang vieler Haarfollikel in die Telogenphase aus. Das erklärt den mitunter ausgeprägten Haarausfall einige Monate nach der Geburt.

Auch eine Schilddrüsenstörung könnte mit übermäßigem Haarausfall zusammenhängen [3].

Ein belastendes Ereignis ist eine der Ursachen für Haarausfall. Deshalb tritt er vor allem nach der ersten Geburt und nur selten nach weiteren Schwangerschaften auf [4].

Marie, Mitgründerin von Jolly Mama:

„Nach meiner ersten Schwangerschaft hatte ich nichts vorausgeplant. Ich hatte keine Nahrungsergänzungsmittel genommen, meinen Eisenwert nicht überprüfen lassen … und der Haarausfall war ziemlich ausgeprägt. Bei meiner zweiten Schwangerschaft, als wir Jolly Mama gründeten, war ich für Ernährungsfragen schon viel stärker sensibilisiert. Es war bereits etwas besser. Beim dritten Mal hatte ich trotz der Müdigkeit eine auf mich abgestimmte Ergänzung: Bestimmung des Eisenwerts, gezielte Nahrungsergänzung, Kollagen über Brühen und Pulver … und ich hatte nur sehr wenig Haarausfall. Auch wenn man den hormonell und physiologisch bedingten Haarausfall im Wochenbett nicht vollständig verhindern kann, kann man das Nachwachsen unterstützen und die Auswirkungen begrenzen, indem man auf eine ausreichende Nährstoffzufuhr achtet.“

Einige Tipps

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Ein paar Tipps für deine Haare

Einige Dinge lassen sich einfach und schnell in deine Haarpflegeroutine integrieren.

Vermeide zu straffe Frisuren wie Zöpfe, Dutts oder Pferdeschwänze. Vermeide es, deine Haare zu verdrehen oder zu reiben.

Wasche und bürste deine Haare behutsam. Verwende bei Bedarf einen grobzinkigen Kamm, damit du nicht zu stark an den Haarwurzeln ziehst. Achte auch auf die Qualität des Shampoos und der Pflegeprodukte, die du verwendest. Wähle ein Shampoo ohne Sulfate, PEG und PPG, Silikone, Parabene und andere Konservierungsstoffe. Bevorzuge ein Shampoo mit pH-Wert 5.

Heißwickler, Lockenstäbe und Glätteisen, Behandlungen mit heißem Öl, Blondierungen und andere chemische Verfahren solltest du ebenfalls meiden.

Kissenbezüge aus Seide oder Satin können dazu beitragen, dass die Haare weniger leicht brechen. Das Material nimmt weniger Talg auf, sodass du deine Kopfhaut besser pflegen kannst.

Tipp: Massiere deine Kopfhaut vom Nacken aus mit kreisenden Fingerbewegungen bis zum Oberkopf. Das soll die Mikrozirkulation der Kopfhaut fördern und die Haardicke erhöhen [39]. Du kannst auch eine Kopfhautbürste aus Silikon und massiere die Kopfhaut sanft mit kreisenden Bewegungen.

Hier ist eine Routine in 4 Schritten (30 Sekunden pro Schritt), die du beim Haarewaschen anwenden kannst:

Schritt 1: Lege beide Hände flach in den Nacken und führe mit den Fingerspitzen kleine kreisende Bewegungen aus.

Schritt 2: Arbeite dich allmählich zu den Schläfen vor und behalte dabei den Druck und die kreisenden Bewegungen bei.

Schritt 3: Massiere den Oberkopf, einen oft vernachlässigten Bereich mit vielen aktiven Haarfollikeln.

Schritt 4: Verwende zum Abschluss eine Kopfhautbürste aus Silikon und führe sie mit sanften Bewegungen von der Stirn zum Nacken.

Fazit

Haarausfall nach der Geburt ist überwiegend auf die hormonellen Veränderungen zurückzuführen, die nach der Entbindung auftreten. Es ist ein natürliches Phänomen, das jede Mutter anders erlebt.

Es gibt kein Wundermittel, das diesen Haarausfall verhindern kann. Du kannst jedoch versuchen, das Nachwachsen der Haare zu unterstützen, indem du bestimmte Nährstoffe oder natürliche Inhaltsstoffe zu dir nimmst, die sich günstig auf das Haarwachstum auswirken können.

Achte darauf, Nahrungsergänzungsmittel nicht eigenständig einzunehmen. Sie sind nicht harmlos, können mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln, Lebensmitteln und Medikamenten wechselwirken oder für deine persönliche Situation ungeeignet sein. Außerdem ist es wichtig, sie sorgfältig auszuwählen und die Dosierung anzupassen. Daher ist es ratsam, eine auf Ernährung spezialisierte Fachperson zu konsultieren, zum Beispiel eine Person aus der Naturheilkunde oder Ernährungstherapie, insbesondere wenn du stillst.

[1] Piérard-Franchimont, Claudine, und Gérald E. Piérard. 2013. « Alterations in Hair Follicle Dynamics in Women ». BioMed Research International2013: 957432.https://doi.org/10.1155/2013/957432.

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