Übergewicht und Schwangerschaft: Wie geht man damit um?
Die Schwangerschaft ist vor allem nicht der richtige Zeitpunkt, um eine wie auch immer geartete Diät durchzuführen: keine wird dir das Auftreten von Mangelerscheinungen ersparen, die möglicherweise deiner Gesundheit, aber auch der Entwicklung deines Babys schaden.
Umgekehrt solltest du diese Zeit nicht nutzen, um irgendwelche Ernährungsmaßnahmen aufzuschieben und die Gelegenheit zu nutzen, um nach Belieben die Nahrungsmittel zu essen, die du möchtest...
Umgekehrt solltest du diese Zeit nicht nutzen, um irgendwelche Ernährungsmaßnahmen aufzuschieben und die Gelegenheit nutzen, um die Nahrungsmittel zu essen, die du möchtest.
Die uralten und naturnahen Regeln setzen sich für uns durch.
So geht es darum, die unumgänglichen Hygiene- und Ernährungsregeln umzusetzen, die den drei untrennbaren Aspekten der Gewichtskontrolle gerecht werden:
- Diätetischer Aspekt: "Was wir essen"
- Verhaltensaspekt: "Wie wir essen"
- Niveau der körperlichen Aktivität: "Was wir an Energie verbrauchen"
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Mit ihrem Ernährungsberater (und in Abstimmung mit dem Gynäkologen) ein Ziel für die Gewichtszunahme während der Schwangerschaft festlegen
Einen Therapievertrag umsetzen, der personalisierte und progressive Ziele für jeden der Aspekte (Diät, Essverhalten und körperliche Aktivität) festlegt.
- Diätetischer Aspekt: Auswahl der Nahrungsmittel und Portionsgrößen
- Verhaltensaspekt: Zeit der Mahlzeiten, Suche nach Zwängen und Knabbereien, Bewertung der Bedingungen, unter denen die Mahlzeiten eingenommen werden, usw.
- Körperliche Aktivität: Bevorzugung von wenig traumatischen Aktivitäten wie insbesondere steilem Gehen und Schwimmen
Monatliche Nachuntersuchung (Gewicht / Blutdruck / Nachbesprechung der Ernährungsumfrage)
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