Surpoids et Grossesse : comment le gérer ?

16 Jun. 2026

Übergewicht und Schwangerschaft: Wie geht man damit um?

Schwanger und übergewichtig, welche Regeln sind zu beachten? Schwangerschaft und Übergewicht, wie weiter? Antworten von Dr. Chicheportiche, Ernährungswissenschaftler.

Zusammenfassung

01
Was muss man theoretisch tun?
02
Was kann man in der Praxis tun?

Die Schwangerschaft ist vor allem nicht der richtige Zeitpunkt, um eine wie auch immer geartete Diät durchzuführen: keine wird dir das Auftreten von Mangelerscheinungen ersparen, die möglicherweise deiner Gesundheit, aber auch der Entwicklung deines Babys schaden.

Umgekehrt solltest du diese Zeit nicht nutzen, um irgendwelche Ernährungsmaßnahmen aufzuschieben und die Gelegenheit zu nutzen, um nach Belieben die Nahrungsmittel zu essen, die du möchtest...

Umgekehrt solltest du diese Zeit nicht nutzen, um irgendwelche Ernährungsmaßnahmen aufzuschieben und die Gelegenheit nutzen, um die Nahrungsmittel zu essen, die du möchtest.

Take care mama

Zögere nicht, dir in dieser Zeit Hilfe und Unterstützung zu holen.

Was muss man theoretisch tun?

Les règles ancestrales et les plus proches de la nature s’imposent à nous.

Il s’agit ainsi de mettre en œuvre les règles hygiéno-diététiques incontournables répondant aux 3 aspects indissociables du contrôle du poids :

Aspect diététique : « ce que l’on mange »
Aspect comportemental : « comment on mange »
Niveau d’Activité Physique : « ce que l’on dépense comme énergie »

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Was kann man in der Praxis tun?

Définir avec son nutritionniste (et en coordination avec le gynécologue) un objectif de prise de poids durant la grossesse

Mettre en œuvre un contrat thérapeutique définissant des objectifs personnalisés et progressifs sur chacun des aspects (diététique, comportement alimentaire et activité physique)

Aspect diététique : choix des aliments et taille des portions
Aspect comportemental : Temps des repas, recherche de compulsions et de grignotages, évaluation des conditions de prise des repas, etc …
Activité physique : privilégier les activités peu traumatisantes telles que la marche raide et natation notamment. Pour en savoir plus, retrouvez notre article sur sport et grossesse.

Assurer un suivi mensuel (Poids / Tension Artérielle / débriefing de l’Enquête alimentaire)

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Übergewicht und Schwangerschaft: Wie geht man damit um?

Autor

Dr. Alexandra Chicheportiche-Ayache

Ärztin und Ernährungswissenschaftlerin mit Schwerpunkt Perinatalmedizin und Frauengesundheit

Dr. Chicheportiche-Ayache ist Ernährungswissenschaftlerin mit Spezialisierung auf Perinatal- und Frauengesundheit und versteht sich hervorragend auf die Kunst der Mikronährstoffe und der vorbeugenden Ernährung. Sie begleitet Frauen in jeder Lebensphase - von der Empfängnis über den Hormonhaushalt bis hin zur Mutterschaft - und bietet ihnen eine individuelle und angemessene Unterstützung.

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Les études montrent que le surpoids diminue les chances de grossesse, mais cela ne veut pas dire que ça empêche de tomber enceinte ! 

span style="background-color:transparent;">Tout dépend de votre poids de base et de votre IMC. Avant d’entreprendre une perte de poids enceinte, prenez conseil auprès de votre médecin./span>

Le poids “idéal” est le poids caractérisé par un IMC “normal”. Pour autant, un poids au dessus ou en dessous peut tout à faire convenir pour tomber enceinte. 

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