Booster seiner Fruchtbarkeit: Welche Lösungen ?

Eine gesunde Ernährung wird einen mit der Fruchtbarkeit unvereinbaren Lebensstil nicht ersetzen können. Hier muss also angesetzt werden.

Unser Sortiment an Fruchtbarkeits-Boostern für Frauen ist eine Nährstoffkonzentrat mit wissenschaftlich erwiesener Wirkung zur Unterstützung der Fruchtbarkeit.

Ovo+ hilft zusätzlich, wenn man sich fragt, wie man die Eizellenqualität verbessern kann.

Cocooning+ wiederum hilft, Stress während der Empfängniszeit zu reduzieren.

Schlafprobleme? Probieren Sie unser Schlaf-Nahrungsergänzungsmittel Mama dreams. Wir haben es entwickelt, um Ihre Nächte sanfter zu gestalten, dank der Wirkung von Melisse und Kamille, die in Synergie beruhigen, entspannen und einen guten Schlaf fördern. Unsere Innovation? Wir haben Glycin, eine Aminosäure, hinzugefügt, das für wirklich erholsame Nächte sorgt, ohne Müdigkeitsgefühl beim Aufwachen.

Eine gesunde Ernährungsbasis ist der Grundstein der Fruchtbarkeit – genauso wie für die allgemeine Gesundheit. Es sind die Nährstoffe aus der Nahrung, die den Rohstoff unserer Hormone bilden und alle chemischen Reaktionen unserer Physiologie ermöglichen. Hier sind die goldenen Regeln, die es zu befolgen gilt.

Raffinierten Zucker meiden

Ob in Form von Süßigkeiten, Gebäck, Softdrinks, raffinierten Getreideprodukten … Durch die Störung des Blutzuckerspiegels erzeugt raffinierter Zucker Entzündungen, die den Nährboden für hormonelle Ungleichgewichte bilden.

Industriell verarbeitete Lebensmittel meiden

Sie enthalten häufig Zusatzstoffe, endokrine Disruptoren, gehärtete Fette und raffinierten Zucker, die zu hormonellen Ungleichgewichten beitragen, und sind oft arm an Mikronährstoffen (Vitamine, Mineralstoffe, Phytonährstoffe), die wir brauchen, um die Fruchtbarkeit und die Gesundheit allgemein zu stärken.

Selbst kochen

Daher empfiehlt es sich, so weit wie möglich aus rohen und natürlichen Zutaten zu kochen.

So viel wie möglich Bio essen

Um synthetische Pestizide zu vermeiden, die wie endokrine Disruptoren wirken, und um den Mikronährstoffgehalt der Lebensmittel zu maximieren.

Auf die Qualität der Lebensmittel achten

Je hochwertiger die Zutaten, desto reicher sind sie an Mikronährstoffen und desto weniger potenziell schädliche Stoffe enthalten sie. Das gilt insbesondere für tierische Produkte, bei denen es wichtig ist, auf Qualität zu achten.

Große Fische meiden

Große Fische (z. B. Thunfisch) und andere Quellen der Schwermetallbelastung meiden, die den Hormonhaushalt stören und die Fruchtbarkeit beeinträchtigen können.

Täglich eine Vielfalt an Obst und Gemüse essen

Um von deren Vitaminen, Mineralstoffen und Phytonährstoffen zu profitieren, die wir brauchen, damit die Fruchtbarkeit gegeben ist.

Keine Angst vor guten Fetten

Gute Fette sind insbesondere der Rohstoff für die Produktion von Sexualhormonen. Man findet sie in kleinen Fettfischen, Avocados, Olivenöl, Samen, Nüssen …

Ausreichend trinken

1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag trinken, um Dehydrierung zu vermeiden und die Ausscheidung zu fördern.

Alkohol meiden

Er belastet die Leber, die ein Schlüsselorgan für das Hormongleichgewicht ist, erhöht den zirkulierenden Östrogenspiegel, verhindert die Aufnahme von B-Vitaminen, die für das Gleichgewicht von Östrogen und Progesteron unerlässlich sind … und ist schädlich für das Baby.

Die Ernährung vor der Empfängnis soll nicht nur die Fruchtbarkeit, sondern auch einen gesunden Beginn der Schwangerschaft fördern.

Insbesondere bestimmte Nährstoffe können dazu beitragen, die Qualität der Keimzellen und die Eierstockfunktion zu steigern, das hormonelle Gleichgewicht und die Produktion von Sexualhormonen zu fördern, eine gute Morphologie des Embryos zu begünstigen, den Zellteilungsprozess einzuleiten, bestimmte Missbildungen zu vermeiden, die gesunde Entwicklung des Babys zu fördern... Dazu gehören:
- Vitamin B9: vor allem grünes Blattgemüse (oder die leckeren zuckerfreien Erdbeer-Gummibärchen Lemon folates, die Ihren Bedarf an Vitamin B9 in einer gut verwertbaren Form decken)
- die anderen Vitamine der B-Gruppe: Fleisch, Hülsenfrüchte, grünes Gemüse, Samen, Eier, Ölsaaten...
- Cholin: Eier, Fleisch, Fisch... (für mehr Genuss entscheiden Sie sich für Vanilla Mama, das cholinreiche Vanillepulver)
- Zink: Austern und andere Meeresfrüchte, Fleisch, Kürbiskerne... (Cocooning+ zur Steigerung der Fruchtbarkeit ist reich an Zink)
- Jod: Algen, Fisch und Meeresfrüchte
- Selen: Paranüsse, Fleisch, Meeresfrüchte...
- Omega-3-Fettsäuren: kleine fette Fische, Avocado, Olivenöl, Leinsamen, Kürbiskerne oder Chiasamen...
- Vitamin A: rote und gelbe Früchte, Orangen, Innereien...Achtung: Essen Sie keine Leber, wenn Sie schwanger sind. Leber ist besonders reich an Vitamin A und zu viel tierisches Vitamin A (Retinol) kann teratogen wirken.
- Vitamin C: rote Früchte, Zitrusfrüchte, Kiwi, grünes Gemüse...
- Magnesium: grünes Gemüse...

Lust auf einen vollen Nährstofftank? Baby bump, unser pränatales Nahrungsergänzungsmittel, enthält 14 Nährstoffe, Cholin und Omega-3-Fettsäuren (DHA) und hilft, Ihren Körper auf die Schwangerschaft vorzubereiten. 

Da unsere Böden an Nährstoffen verarmen, unser Lebensstil dazu beiträgt, unsere Vorräte an bestimmten Nährstoffen zu erschöpfen (Stress erschöpft Magnesium und Vitamine der Gruppe B, die Pille erschöpft Zink, Magnesium und Vitamine der Gruppe B...), und es besser ist, in der Präkonzeption kein Risiko einzugehen, wird empfohlen, vor der Empfängnis eines Babys zu supplementieren.

Als Minimum wird eine Ergänzung mit Vitamin B9 in Höhe von 400 Mikrogramm pro Tag empfohlen, um Neuralrohrdefekte beim Kind zu vermeiden. Eine Unterversorgung oder ein Mangel an Vitamin B9 könnte zu diesen angeborenen Missbildungen des Gehirns, der Wirbelsäule und/oder des Rückenmarks führen, darunter die berühmte Spina bifida, die sich bis zum 28. Tag der Schwangerschaft bildet, d. h. wenn man noch nicht weiß, dass man schwanger ist. Mehr dazu erfahren Sie in unserem Artikel Folsäure oder Vitamin B9 und Empfängnis: Was Ihnen nicht gesagt wird.
 

Darüber hinaus ist es ideal, sich mit allen oben genannten Nährstoffen zu ergänzen, die oft in pränatalen Nahrungsergänzungsmitteln zusammengefasst sind. Um eine für Sie geeignete pränatale Ergänzung auszuwählen, sollten Sie sich von einem Gesundheitspraktiker begleiten lassen. 
 

Achtung: Nicht alle pränatalen Ergänzungen sind gleich! Viele Nahrungsergänzungsmittel enthalten nicht die richtige Form von Nährstoffen, d. h. Formen, die vom Körper weniger gut aufgenommen werden können. Zum Beispiel Folsäure, Oxidformen von Mineralien (Magnesiumoxid usw.). Achten Sie auch auf die Dosierung. 

BABY BUMP

Baby bump ist unser pränatales Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen und Mineralstoffen in direkt aktiver Form! Es deckt insbesondere mehr als 100% des Bedarfs an allen Vitaminen der B-Gruppe, 500% an Vitamin D3, fast 100% an Vitamin K und 200% an Vitamin B9 in methylierter Form. Es deckt auch 50% des Tagesbedarfs an Zink und 133% der Jodzufuhr. Außerdem enthält es DHA und Cholin. Ein Boost an Nährstoffen.

Ein Baby entsteht zu zweit und die Steigerung der Fruchtbarkeit betrifft auch die der Männer. Die Ratschläge in diesem Artikel können auch auf sie angewendet werden.
Besonders wichtig ist es, mit dem Rauchen aufzuhören: Rauchen führt zu einer geringeren Spermienzahl und -motilität, kann die DNA der Spermien schädigen und beeinträchtigt die Spermatogenese.

Es ist daher genauso wichtig, sie einzubeziehen, um die Chancen auf eine Schwangerschaft zu optimieren.

Da Fruchtbarkeit eine 50/50-Angelegenheit ist, kann das Nahrungsergänzungsmittel Fertilität Mann in Pulverform Cocooning+ men dabei helfen, die männliche Fruchtbarkeit zu steigern. Auf der Basis von 3 Wirkstoffen (Coenzym Q10, Carnitin und N-Acetylcystein) trägt es dazu bei, die Qualität der Spermien, ihre Beweglichkeit und ihre Konzentration zu verbessern.