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Wie wählt man Schwangerschaftsvitamine aus?

Wie wählt man Schwangerschaftsvitamine aus?

Ob in Kapsel-, Pulver-, Ampullen- oder anderer Form, angesichts der Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln ist man schnell verwirrt. Mit den oft verlängerten Formen von Vitaminen und Mineralien, den nicht immer ganz verständlichen Dosierungen... es ist nicht leicht, sein pränatales Nahrungsergänzungsmittel auszuwählen. Keine Panik, wir helfen dir dabei, die Notwendigkeit dieser Nahrungsergänzungsmittel zu verstehen und die wirklich wichtigen Elemente, auf die du achten solltest, um die beste Wahl zu treffen.
Mach dir keine Sorgen, ob:
  • Du hast vergessen, deine Nahrungsergänzungsmittel an einem Tag einzunehmen
  • Du hast noch keine Nahrungsergänzungsmittel eingenommen, es ist nie zu spät, um damit anzufangen!
Eine gute Ergänzung enthält:
  • Die B-Vitamine liegen in aktiver Form vor (ohne Folsäure).
  • Vitamin D3 und nicht D2.
  • DHA und Cholin
Take care mama
Bevor du Nahrungsergänzungsmittel einnimmst, solltest du unbedingt deinen Arzt um Rat fragen.
Inhalt
  1. 01. Vor der Nahrungsergänzung: Die Ernährung
  2. 02. Warum sollte man Vitamine einnehmen?
  3. 03. Welches ist das beste pränatale Nahrungsergänzungsmittel?
  4. 04. Wie wähle ich mein pränatales Nahrungsergänzungsmittel?
  5. 05. Wann und wie sollte man sein pränatales Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?
  6. 06. Baby Bump, die pränatale Jolly-Zugabe
  7. 07. Schlussfolgerung
Vor der Nahrungsergänzung: Die Ernährung

Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung ist die Grundlage für eine gute Gesundheit: Die Einnahme von Pillen und Nahrungsergänzungsmitteln ist nur ein Bonus. Nahrungsergänzungsmittel sind wie ein Dach über dem Haus: Ohne eine solide Basis hält es nicht.

 

Theoretisch reicht der "food-first"-Ansatz aus, um dich mit allen Nährstoffen zu versorgen, die dein Körper braucht, und Nahrungsergänzungsmittel sind für eine gesunde Schwangerschaft, in der alle Bedürfnisse gedeckt sind, nicht zwingend erforderlich.

 

Während der Schwangerschaft steigt der Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen jedoch so stark an, dass es manchmal kompliziert wird, den gesamten Bedarf allein über die Ernährung zu decken, zumal Gemüse und Obst heute deutlich weniger nährstoffreich sind als noch vor einigen Jahrzehnten. Denn durch Raffinierungs- und Industrialisierungsprozesse werden Vitamine und Mineralstoffe weitgehend aus den Lebensmitteln entfernt.

 

Wenn du kein pränatales Vitamin einnehmen möchtest, solltest du kein einziges Lebensmittel von deinem Speiseplan streichen. Jede Lebensmittelgruppe (Gemüse, Fisch, Fleisch, Eier, stärkehaltige Lebensmittel, Obst und fetthaltige Produkte) ist wichtig und liefert Vitamine und Mineralien, die für eine gesunde Schwangerschaft wichtig sind. Wenn du keine Nahrungsergänzungsmittel zu dir nimmst, lass dich von einem Ernährungsspezialisten beraten, um sicherzustellen, dass deine Bedürfnisse und die des Babys ausreichend gedeckt sind.

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Warum sollte man Vitamine einnehmen?
Während der Schwangerschaft ändern sich deine Bedürfnisse und auch die deines Babys. Bei einigen Vitaminen und Mineralstoffen steigt der Bedarf um das Doppelte oder sogar Dreifache! Eine angepasste Nahrungsergänzung ist eine Versicherung, um den gesamten Bedarf während dieser sehr sensiblen Zeit der Schwangerschaft zu decken.

Les carences en vitamines et minéraux sont très répandues

De nombreuses femmes entrent dans leur grossesse avec des carences. Même si vous mangez équilibré, ces carences vont s’intensifier pendant la grossesse.

De plus, des études récentes montrent que l'apport de certaines vitamines et minéraux durant la grossesse est largement sous-estimé et que ces besoins sont beaucoup plus élevés que les recommandations. 
Par exemple, les recommandations de l’ANSES [1] en ce qui concerne l’apport de choline seraient près de deux fois inférieures aux réels besoins pendant la grossesse (930 mg contre 480 mg) [2] ! 

Pour la vitamine B12, les besoins seraient également largement sous-estimés et près de trois fois supérieurs aux recommandations des autorités de santé [3]. D’autre part,  une alimentation optimisée et avec une augmentation de calories ne permet pas de couvrir 100% des besoins en certains nutriments essentiels, par exemple : plus de 50% des femmes enceintes ont des apports insuffisants en DHA, vitamines B1,B2 et B6 ; et plus de 75% ont des apports insuffisants en vitamine B9, vitamine D et iode [4].

Une grossesse avec moins de complications

Les nombreuses études suggèrent une diminution des complications de grossesse avec l'utilisation vitamines prénatales. Par exemple, des recherches ont établi que des apports satisfaisants en choline pendant la grossesse diminuent le risque d’anomalie du tube neural [5], diminuent les taux d’hormone du stress [6] et améliorent la cognition pendant l’enfance [2]. 

Les nutriments dont on a besoin

Pour savoir quel supplément est le plus adapté pour vous, l’idéal est de savoir quel est votre réel besoin en vitamines et minéraux et donc de faire une analyse en laboratoire. Même si l’idéal est de connaître son besoin pour l’ensemble des minéraux et des vitamines, c’est souvent difficile. 

Si vous deviez vous faire tester uniquement pour deux minéraux pendant votre grossesse, ça serait pour le fer et la vitamine D. Une étude a en effet démontré la nécessité pour les femmes enceintes de connaître leur statut de fer pendant la grossesse [7]. Pour que ce statut soit correctement évalué, les analyses doivent déterminer a minima les taux de ferritine. Demandez conseil à votre médecin pour l'évaluation du statut du fer.
L’apport en vitamine D est non seulement influencé par votre régime alimentaire mais aussi par votre exposition au soleil, votre lieu de vie et même par votre couleur de peau [8]. Les besoins en vitamine D varient donc fortement d’une femme à une autre. Pour savoir quelle dose de vitamine D vous est utile, il est nécessaire de tester vos besoins en vitamine D, avant de prendre un complément vitamine D grossesse en plus.

Attention à ne pas vous auto-complémenter

Avant de prendre un quelconque complément alimentaire, nous vous conseillons de consulter un professionnel de santé qui pourra vous aiguiller sur ce qui est le plus adapté pour vous et votre bébé. Il faut faire attention à ne pas cumuler les sources de vitamines et minéraux sans un suivi biologique complet et régulier.
Welches ist das beste pränatale Nahrungsergänzungsmittel?

Wenn du schon einmal gehört hast, dass ein Supplement das "beste pränatale Supplement" ist, dann stimmt das nicht. Es gibt kein Wunderpräparat, das perfekt auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist.

 

Jede von uns ist ernährungstechnisch anders, abhängig von unserer Diät und unserem Körper. Daher ist es sehr schwierig, eine allgemeine Empfehlung für die Einnahme von pränatalen Vitaminen zu geben. Es ist jedoch möglich, ein Nahrungsergänzungsmittel mit den Vitamin- und Mineralstoffformen auszuwählen, die am besten verwertbar und bioverfügbar sind und keine Nebenwirkungen für den Körper haben.

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Wie wähle ich mein pränatales Nahrungsergänzungsmittel?

Sicherstellen, dass das Nahrungsergänzungsmittel von Dritten getestet wird

 

Analysen durch externe Organisationen sind ein Zeichen für die Qualität des Nahrungsergänzungsmittels.

 

Achte darauf, dass die B-Vitamine in aktiver Form vorliegen.

 

Bei Vitamin B9 solltest du die 5-Methyltetrahydrofolat- oder Säureform (6s) bevorzugen. Nicht zu verwechseln mit Folsäure, die nicht bioverfügbar ist.

Bei Vitamin B12 auch Methylcobalamin gegenüber anderen Formen bevorzugen.

Bei Vitamin B6 nach der Pyridoxal-5-Phosphat-Form Ausschau halten.

 

Vitamin D in der D3-Form bevorzugen

 

Vitamin D3 ist effektiver als Vitamin D2, um den Vitamin-D-Spiegel im Körper zu erhöhen und zu erhalten [9].

 

Die Wahl der Vitamin-K-Form ist wichtig

 

Vitamin K2 wird vom Körper viel besser aufgenommen als Vitamin K1 und hat eine längere Lebensdauer. Man wählt außerdem die Form Vitamin K2 MK7, die am bioaktivsten ist [10].   

 

Auf Eisen achten
 

Der Bedarf an Eisen ist während der Schwangerschaft erhöht [11]. Eine ausreichende Eisenaufnahme ist wichtig, um die Erweiterung des Blutvolumens, die Schilddrüsen- und Immunfunktion zu unterstützen, Müdigkeit zu bekämpfen und eine angemessene Entwicklung des Gehirns des Babys zu ermöglichen [12].

 

Viele Frauen müssen jedoch nicht supplementieren, da sie genug Eisen mit der Nahrung zu sich nehmen und für diejenigen, die supplementieren müssen, ist die Menge an benötigtem Eisen von Person zu Person sehr unterschiedlich. Außerdem können hohe Eisendosen zu oxidativem Stress führen, was wiederum die Darmmikrobiota schädigt [11].
 

Daher ist es wichtig, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln den Eisenstatus testen zu lassen und mit einem Gesundheitsexperten darüber zu sprechen. Idealerweise suchst du einen auf Ernährung spezialisierten Gesundheitsexperten auf, der dich zu umfassenden Tests (Ferritin, Serumeisen, Transferrin, Transferrinsättigungskoeffizient, Gesamttransferrinbindungskapazität, löslicher Transferrinrezeptor) ermutigt und diese in deinem persönlichen Kontext interpretieren kann.


Achte auch darauf, dass du kein medikamentöses, oxidationsförderndes Eisen zu dir nimmst und bevorzuge Eisen in Bisglycinatform, da es vom Körper am besten aufgenommen und vertragen wird.

 

Iron Mama deckt 100% des empfohlenen Tagesbedarfs an Eisen in nur einer Kapsel. Mit unserem Eisenbisglycinat FerrochelTM kombinieren unsere Kapseln eine optimale Absorption mit einer angenehmen Verdauung.


Und vergiss nicht: Am besten supplementierst du nach deinen Bedürfnissen.  

 

Eine Kalzium-Supplementierung ist nicht immer notwendig

 

Die meisten Frauen nehmen in der Regel ausreichend Kalzium mit der Nahrung auf und während der Schwangerschaft verdoppelt sich die Effizienz der Kalziumaufnahme aus dem Darm, so dass eine Nahrungsergänzung in der Regel nicht notwendig ist.

 

Achte darauf, dass das Öl, das DHA liefert, von hoher Qualität ist

 

Ergänzungen, die ihre Omega-3-Fettsäuren in der Kapsel in Kontakt mit anderen Mikronährstoffpulvern enthalten, sollten vermieden werden! Es handelt sich um besonders empfindliche Fette, die sehr anfällig dafür sind, insbesondere im Kontakt mit anderen Vitaminen und Mineralien zu oxidieren, d.h. all ihre positiven Eigenschaften zu verlieren...

 

Der Totox-Index ist ein guter Indikator für die Qualität und die Oxidation eines Öls. Dieser Wert sollte unter 26 liegen, und es ist die Peroxidzahl, die unter 5 liegen sollte. Vorsicht bei Fischölen, die mit einem extrem niedrigen Index werben. Diese beziehen sich in der Regel auf den Totox-Wert, der aus dem rohen Öl noch vor der Reinigung gewonnen wird, oder auf den Totox-Wert, der kurz vor der Abfüllung des Produkts in Fässer gemessen wird, was in beiden Fällen den tatsächlichen Wert deutlich mindert und daher unzuverlässig ist.

 

Wenn das Öl aus Fisch gewonnen wird, achte darauf, dass es Zertifizierungen für Qualität, Reinheit und Schadstofffreiheit hat.

 

Achtung bei pflanzlichen Kapseln, die Omega-3-Fettsäuren enthalten. Pflanzliche Kapseln können sehr interessant sein, aber es gibt noch nicht genügend zuverlässige Studien, die zeigen, dass sie eine ausreichende Schutzbarriere bilden, um die Stabilität und Oxidationsfreiheit für Omega-3-Fettsäuren, einschließlich DHA, zu gewährleisten. 

 

Unser Omega-3-Öl ist vollständig von anderen Wirkstoffen getrennt, damit es alle seine Eigenschaften behält und nicht oxidiert wird. Es stammt aus einem Fischöl von höchster Qualität, garantiert Qualitysilver® und zertifiziert Friend of the Sea®, extra rein und ohne Schadstoffe. Seine Stabilität ist ebenfalls garantiert mit seinem niedrigen Totox-Index von 13 nach der Produktion, was außergewöhnlich ist, und einem Peroxid-Index von 0,7. 
Bonus: Unser Bernstein-Glastiegel, der sie vor Licht und damit vor Oxidation schützt.

 

Achte darauf, dass das Supplement Cholin enthält

 

Dieser essentielle Nährstoff ist nur sehr selten in pränatalen Supplementen enthalten, obwohl er eine wichtige Rolle bei der Entwicklung des Babys spielt. Er trägt unter anderem dazu bei, das Risiko von Neuralrohrdefekten zu verringern, ebenso wie Vitamin B9. Um mehr über Cholin zu erfahren, schau dir unseren Artikel über Cholin und Schwangerschaft an.

 

Meide unnötige oder sogar gefährliche Verbindungen

 

Du findest sie oft unter den Namen Farbstoff, Verdickungsmittel, Emulgator, Trennmittel, etc.

 

Zu den schlimmsten gehören: Siliziumdioxid E551(Antiklumpmittel) und Titandioxid E171 (wird als Farbstoff verwendet).
Das sind Nanopartikel - sehr feine Partikel, die sich im Körper festsetzen können.  Nun weisen mehrere In-vitro-Studien auf eine mögliche toxische Wirkung (oxidativer Stress) von Siliziumdioxid-Nanopartikeln auf bestimmte Darmzellen hin. 
Im Juni 2019 veröffentlichte ein französisches Forscherteam eine Studie, die die Auswirkungen einer langfristigen und wiederholten Exposition gegenüber amorphen Siliziumdioxid-Nanopartikeln auf Mäuse zu bewerten suchte [17]. Die Exposition erfolgte über 18 Monate über das Trinkwasser in einer Dosis, die mit der Exposition vergleichbar ist, die durch den Verzehr von Lebensmittelzusatzstoffen in einer üblichen Diät geschätzt wird. Im Nierengewebe der exponierten Mäuse wurden Abnormalitäten festgestellt, ebenso wie entzündliche Leberreaktionen.

 

Wenn du sie siehst, lauf weg!

 

Dosierung der Nährstoffe überprüfen

 

Um ein Nahrungsergänzungsmittel wirksam zu machen, reicht die Form der Nährstoffe nicht aus. Auch die Menge ist wichtig. 

Achte darauf, dass dein Nahrungsergänzungsmittel deinen Bedarf deckt und mindestens Folgendes enthält:

- 400 µg Folat

- 80 mg Cholin

- 200 mg DHA

- 150 µg Jod

 

Hüte dich vor Nahrungsergänzungsmitteln, die auf Teufel komm raus Natürlichkeit propagieren. In natürlicher Form enthalten die meisten Vitamine und Mineralien viel weniger Wirkstoffe als in künstlicher Form. Manchmal reichen natürliche Formen nicht aus, um deinen Bedarf zu decken.

Dasselbe gilt für Gummibärchen, eine Form von Nahrungsergänzungsmitteln, die nur sehr geringe Mengen an Wirkstoffen in ihrer Formulierung zulassen und oft mit Zucker gefüllt sind? Achte also auf die Menge der Nährstoffe, die in deinen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten sind!

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Wann und wie sollte man sein pränatales Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?

So früh wie möglich


Zunächst einmal solltest du wissen, dass es nie zu spät ist, ein pränatales Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen. Natürlich gilt: Je früher du damit beginnst, desto besser wird deine Schwangerschaft verlaufen. Am besten ist es, mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln schon vor der Schwangerschaft zu beginnen: um mögliche Mangelerscheinungen zu beheben und um sicherzustellen, dass du während der Empfängnis die besten Ernährungsbedingungen hast.

 

Wann sollte das Nahrungsergänzungsmittel am Tag eingenommen werden?
 

Eine Einnahme zu kurz vor dem Schlafengehen kann bei manchen Menschen den Schlaf beeinträchtigen. Wenn das bei dir der Fall ist, dann vermeide die Einnahme des Supplements am Abend. 
Abgesehen davon gibt es keine beste Zeit, um dein Supplement einzunehmen, manche bevorzugen es, es direkt nach dem Schlafengehen einzunehmen, während andere es mittags während ihrer Mahlzeit einnehmen. Das Wichtigste ist nicht so sehr, wann du deine Nahrungsergänzungsmittel am Tag einnimmst. Was wirklich wichtig ist, ist, dass du sie regelmäßig und gewissenhaft einnimmst.


Mach dir keine Sorgen, wenn:
 

Du hast vergessen, deine Nahrungsergänzungsmittel an einem Tag einzunehmen.
Es ist nicht dramatisch, wenn du vergisst, deine Vitamine an einem Tag einzunehmen! Wenn dir das passiert, achte darauf, dass du abwechslungsreich und ausgewogen in ausreichender Menge isst und genügend Wasser trinkst. Denke daran, dass Essen viel wichtiger ist als deine Nahrungsergänzungsmittel.

Baby Bump, die pränatale Jolly-Zugabe

Wir wollten ein Nahrungsergänzungsmittel formulieren, das die meisten der während der Schwangerschaft wichtigen Vitamine und Mineralien in wirksamen Dosen enthält. Mit nur 2 Kapseln pro Tag deckt Baby Bump mehr als 100 % des Bedarfs an allen Vitaminen der B-Gruppe, 500 % Vitamin D3, fast 100 % Vitamin K und 200 % Vitamin B9. Es deckt auch mehr als 100% des Bedarfs an Jod und Selen und 50% des Bedarfs an Zink. Es ist kein Ersatz für eine gute Ernährung, die unsere Hauptnährstoffquelle bleiben sollte, aber es ist eine "Versicherung" in dieser so sensiblen und besonderen Zeit.

 

Eine Ergänzung mit den wirksamsten und bioverfügbarsten Formen von Wirkstoffen

- die 5-MTHF-Form für Vitamin B9, 
- die Methylcobalamin-Form für B12, 
- Pyridoxal-5-Phosphat-Form für B6,
- D3-Form für Vitamin D,
- K2 MK7-Form für Vitamin K,
- Bisglycinat-Form für Zink,
- Selenomethionin-Form für Selen,
- Bitartrat-Form für Cholin.
- DHA aus hochwertigem Fischöl (Qualitysilver®, ein patentierter Prozess, der dafür sorgt, dass das Öl über lange Zeit stabil und haltbar ist), das in Frankreich hergestellt wird, keine Schadstoffe enthält und einen niedrigen TOTOX-Index (Indikator, der die vollständige Oxidation des Öls und damit seine Frische anzeigt) aufweist.

 

Eine sorgfältig ausgewählte Kapsel
Während die meisten auf dem Markt gefundenen Kapseln keine gute Aufnahme der fettlöslichen Vitamine (Vitamin A, E, D und K) ermöglichen, ermöglicht Baby Bump dank des Fischöls eine optimale Aufnahme aller Vitamine und Mineralien. Wir haben uns für eine Kapsel aus Fischgelatine entschieden, da diese das Öl optimal vor Oxidation schützt, was bei veganen Kapseln nicht der Fall ist.

 

Eine Kapsel ohne Eisen, aber...
Während unser Pränatal Supplement kein Eisen enthält, bieten wir andere Produkte an, die Eisen enthalten. Wir bieten dir Jolly Produkte an, die die Eisenform Bisglycinat enthalten (und die 50 % deines Eisenbedarfs decken), weil wir das Beste für dich und dein Baby wollen.
Granochoc, unser Gourmet-Granola mit Kakao und Kokosnuss und Croquantissime, unser Snack mit köstlichen Mandel- und Haselnussnoten ermöglichen jeweils die Deckung von 50 % deines Eisenbedarfs. In unseren Produkten wird die Bisglycinatform verwendet, eine Form, die dein Verdauungssystem schont, im Gegensatz zu den Citrat- und Gluconatformen, die Magenprobleme verursachen können [15],[16].

Schlussfolgerung

Während der Schwangerschaft steigt der Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen und pränatale Nahrungsergänzungsmittel helfen, den Bedarf deines Körpers und den deines Babys zu decken.
Take care mama. Die Ernährung sollte so ausgewogen und abwechslungsreich wie möglich bleiben, um dir so viele Nährstoffe wie möglich zuzuführen.

 

Aufpassen, dass du dich nicht selbst ergänzst, Nahrungsergänzungsmittel sind nicht harmlos, können mit anderen Ergänzungsmitteln, Lebensmitteln und Medikamenten interferieren oder nicht für deine persönliche Situation geeignet sein, ganz abgesehen davon, dass du sie gut auswählen und die Dosierungen anpassen musst. Es ist daher besser, sich von einem auf Ernährung spezialisierten Gesundheitspraktiker (z. B. Heilpraktiker oder Nutritherapeut) beraten zu lassen, insbesondere wenn du schwanger bist oder stillst.

 

Marion Baudier-Melon ist Nutritherapeutin, die auf weibliche Hormonprobleme spezialisiert ist. Sie wurde in London ausgebildet und hat selbst unter hormonellen Dysfunktionen gelitten (Endometriose, Akne, Haarausfall). Sie bietet Beratungen und Bildungsinhalte (Konferenzen, ebooks...) an, um Frauen zu helfen, ihre hormonellen Probleme mithilfe von Ernährung und Nahrungsergänzungsmitteln zu überwinden. Ihre Spezialgebiete: Endometriose, PCOS (polyzystisches Ovarialsyndrom), PMS (prämenstruelles Syndrom), schwierige Menstruation, Amenorrhoe, Fibrome, Fruchtbarkeit/Empfängnis/Schwangerschaft, Probleme mit der Pille oder beim Absetzen der Pille, Hypothyreose, Akne, Haarausfall...

Quellenverzeichnis

Quelle 1:Referenzmenge für die Nährstoffzufuhr von Vitaminen und Mineralstoffen, 2021

Quelle 2:Mütterliche Cholinsupplementierung im dritten Trimester der Schwangerschaft verbessert die Informationsverarbeitungsgeschwindigkeit des Säuglings, 2018

Quelle 3:Der Vitamin-B12-Status unterscheidet sich bei schwangeren, stillenden und gebärfähigen Frauen mit gleicher Nährstoffzufuhr (2015).

Quelle 4:Stellungnahme der ANSES zur Aktualisierung der PNNS-Ernährungsrichtlinien für schwangere und stillende Frauen, 2019

Quelle 5:Perikonzeptionelle Nahrungsaufnahme von Cholin und Betain und Neuralrohrdefekte bei den Nachkommen, 2004

Quelle 6:Mütterliche Cholinzufuhr verändert den epigenetischen Zustand fetaler Cortisol-regulierender Gene beim Menschen, 2012

Quelle 7:Laboruntersuchung des Eisenstatus in der Schwangerschaft, 2011

Quelle 8:Hohe Prävalenz von Vitamin-D-Mangel bei schwarzen und weißen Schwangeren..., 2007

Quelle 9:Vitamin D2 oder Vitamin D3?, 2008

Quelle 10:Vitamin K: Doppelbindungen jenseits der Blutgerinnung... Unterschiede zwischen Vitamin K1 und K2, 2019

Quelle 11:Wirksamkeit und Strategien der Eisensupplementierung während der Schwangerschaft, 2000

Quelle 12:Eisenmangel in der Schwangerschaft, 2020

Quelle 13:Wirksamkeit von Eisenbisglycinat versus Eisenglycinsulfat bei der Behandlung von Eisenmangelanämie in der Schwangerschaft, 2019

Quelle 14:Mütterlicher Mineral- und Knochenstoffwechsel während Schwangerschaft, Stillzeit und Erholung nach dem Abstillen, 2016

Quelle 15:Wirksamkeit der Behandlung von Eisenmangelanämie bei Säuglingen und Kleinkindern mit Eisenbisglycinat-Chelat, 2001

Quelle 16:Wirksamkeit und Sicherheit von Eisenbisglycinat und Folinsäure zur Behandlung von Eisenmangel bei Schwangeren, 2022

Quelle 17:Chronische orale Exposition gegenüber synthetischem amorphem Siliciumdioxid (NM-200) führt bei Mäusen zu Nieren- und Leberschäden, 2019

[1] ANSES, Références nutritionnelles en vitamines et minéraux, publié le 23/04/21, consulté le 31 mai 2022. https://www.anses.fr/fr/content/les-références-nutritionnelles-en-vitamines-et-minéraux

[2] Caudill, Marie A., Barbara J. Strupp, Laura Muscalu, Julie E. H. Nevins, et Richard L. Canfield. « Maternal choline supplementation during the third trimester of pregnancy improves infant information processing speed: a randomized, double-blind, controlled feeding study ». The FASEB Journal 32, no 4 (avril 2018): 2172‑80. https://doi.org/10.1096/fj.201700692RR

[3] Bae S, West AA, Yan J, Jiang X, Perry CA, Malysheva O, Stabler SP, Allen RH, Caudill MA. Vitamin B-12 Status Differs among Pregnant, Lactating, and Control Women with Equivalent Nutrient Intakes. J Nutr. 2015 Jul;145(7):1507-14. doi: 10.3945/jn.115.210757. Epub 2015 May 20. PMID: 25995278.

[4] AVIS de l’ANSES relatif à l'actualisation des repères alimentaires du PNNS pour les femmes enceintes et allaitantes - Juin 2019.
https://www.anses.fr/fr/content/avis-révisé-de-lanses-relatif-à-lactualisation-des-repères-alimentaires-du-pnns-femmes

[5] Gary M. Shaw et al., « Periconceptional Dietary Intake of Choline and Betaine and Neural Tube Defects in Offspring », American Journal of Epidemiology 160, no 2 (15 juillet 2004): 102‑9, https://doi.org/10.1093/aje/kwh187

[6] Jiang, Xinyin, Jian Yan, Allyson A. West, Cydne A. Perry, Olga V. Malysheva, Srisatish Devapatla, Eva Pressman, Francoise Vermeylen, et Marie A. Caudill. « Maternal Choline Intake Alters the Epigenetic State of Fetal Cortisol-Regulating Genes in Humans ». FASEB Journal: Official Publication of the Federation of American Societies for Experimental Biology 26, no 8 (août 2012): 3563‑74. https://doi.org/10.1096/fj.12-207894

[7] Walsh T, O'Broin SD, Cooley S, Donnelly J, Kennedy J, Harrison RF, McMahon C, Geary M. Laboratory assessment of iron status in pregnancy. Clin Chem Lab Med. 2011 Jul;49(7):1225-30. doi: 10.1515/CCLM.2011.187. Epub 2011 May 31. PMID: 21627494.

[8] Bodnar, Lisa M et al. “High prevalence of vitamin D insufficiency in black and white pregnant women residing in the northern United States and their neonates.” The Journal of nutrition vol. 137,2 (2007): 447-52. doi:10.1093/jn/137.2.447 https://doi.org/10.1093%2Fjn%2F137.2.447

[9]  Mistretta, V. I., P. Delanaye, J.-P. Chapelle, J.-C. Souberbielle, et E. Cavalier. 2008. « [Vitamin D2 or vitamin D3?] ». La Revue De Médecine Interne 29 (10): 815‑20. https://doi.org/10.1016/j.revmed.2008.03.003.

[10] Halder, Maurice, Ploingarm Petsophonsakul, Asim Cengiz Akbulut, Angelina Pavlic, Frode Bohan, Eric Anderson, Katarzyna Maresz, Rafael Kramann, et Leon Schurgers. 2019. « Vitamin K: Double Bonds beyond Coagulation Insights into Differences between Vitamin K1 and K2 in Health and Disease ». International Journal of Molecular Sciences 20 (4). https://doi.org/10.3390/ijms20040896

[11] Beard, John L. « Effectiveness and strategies of iron supplementation during pregnancy ». The American Journal of Clinical Nutrition 71, no 5 (1 mai 2000): 1288S-1294S. https://doi.org/10.1093/ajcn/71.5.1288s

[12] Iron Deficiency in Pregnancy ». Michael K. Georgieff, American journal of obstetrics and gynecology 223, no 4 (octobre 2020): 516-24.

https://doi.org/10.1016/j.ajog.2020.03.006

[13] Ahmed M. Abbas et al., « Efficacy of Ferrous Bis-Glycinate versus Ferrous Glycine Sulfate in the Treatment of Iron Deficiency Anemia with Pregnancy: A Randomized Double-Blind Clinical Trial », The Journal of Maternal-Fetal & Neonatal Medicine: The Official Journal of the European Association of Perinatal Medicine, the Federation of Asia and Oceania Perinatal Societies, the International Society of Perinatal Obstetricians 32, no 24 (décembre 2019): 4139‑45, https://doi.org/10.1080/14767058.2018.1482871

[14] Kovacs CS. Maternal Mineral and Bone Metabolism During Pregnancy, Lactation, and Post-Weaning Recovery. Physiol Rev. 2016 Apr;96(2):449-547. doi: 10.1152/physrev.00027.2015. PMID: 26887676. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26887676/

[15] Effectiveness of Treatment of Iron-Deficiency Anemia in Infants and Young Children with Ferrous Bis-Glycinate Chelate ». Pineda, O., et H. D. Ashmead. 2001. Nutrition (Burbank, Los Angeles County, Calif.) 17 (5): 381-84. https://doi.org/10.1016/S0899-9007(01)00519-6

[16] Efficacy and Safety of Ferrous Bisglycinate and Folinic Acid in the Control of Iron Deficiency in Pregnant Women: A Randomized, Controlled Trial ». Akkarach Bumrungpert et al. Nutrients 14, no 3 (janvier 2022): 452.
https://doi.org/10.3390/nu14030452

[17] Boudard, Delphine, Federica Aureli, Blandine Laurent, Nathalie Sturm, Andrea Raggi, Emilie Antier, Latifa Lakhdar, et al. « Chronic Oral Exposure to Synthetic Amorphous Silica (NM-200) Results in Renal and Liver Lesions in Mice ». Kidney International Reports 4, no 10 (1 octobre 2019): 1463‑71. https://doi.org/10.1016/j.ekir.2019.06.007.
Marion Baudier-Melon

Marion Baudier-Melon

Nutritherapeutin, spezialisiert auf hormonelle Störungen bei Frauen

Marion Baudier-Melon hat ihre Ausbildung in Nutritherapie und Mikronährstoffen am College of Naturopathic Medicine in London absolviert und begleitet Frauen, die unter hormonellen Störungen leiden (PCOS, Endometriose, PMS, Fruchtbarkeit...). Als Autorin von Finden Sie Ihr hormonelles Gleichgewicht (Courrier du Livre, 2024) bietet sie Online-Beratungen, Vorträge und digitale Programme an, um Frauen zu helfen, ihre hormonellen Ungleichgewichte zu erkennen und auf natürliche Weise zu regulieren.

Warum dieses Produkt?

Baby Bump deckt die Bedürfnisse von Mutter und Kind durch die Kombination eines Multivitaminkomplexes für die Schwangerschaft (mit 14 Nährstoffen in bioaktiver Form). Es enthält insbesondere DHA, das zur Entwicklung des Gehirns und der Sehkraft des gestillten Babys beiträgt. 

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Häufig gestellte Fragen

Warum sollte man während der Schwangerschaft supplementieren?

Die nationale agentur für gesundheitssicherheit von lebensmitteln, umwelt und arbeit (ANSES) hat ein Gutachten herausgegeben, das die Häufigkeit von ernährungsbedingten Mängeln an Eisen, Jod und Vitamin B9 (Folat) bei schwangeren Frauen und an Vitamin A und C bei stillenden Frauen selbst bei optimierter Ernährung hervorhebt.

 

Frauen im gebärfähigen Alter nehmen die meisten Mikronährstoffe in geringeren Mengen als offiziell empfohlen zu sich, was die Häufigkeit von Mängeln erklärt. Diese Situation wurde durch die INCA 3-Studie aufgedeckt, die die Ernährungsgewohnheiten der Franzosen genau unter die Lupe nahm. Zum Beispiel für Jod, dessen Bedarf während der Schwangerschaft auf 200μg festgelegt ist, beträgt die durchschnittliche Zufuhr nur 129μg bei Frauen zwischen 18 und 44 Jahren.

Innerhalb dieser Gruppe liegt die Zufuhr von Vitamin B9 bei etwa 267μg, weit entfernt von den 600μg, die während der Schwangerschaft empfohlen werden. Auch bei Magnesium, Kalzium, Eisen, Kupfer, Zink und den meisten Vitaminen wurde eine geringere Zufuhr als empfohlen festgestellt.

Muss man unbedingt eine Analyse machen, um herauszufinden, was unser Körper braucht?

Theoretisch solltest du alle Vitamine und Mineralien im Labor analysieren lassen, um deinen wahren Bedarf und damit die notwendigen Ergänzungen zu kennen.

In der Praxis ist das oft schwierig. Das Wichtigste ist daher, dich testen zu lassen und deinen Bedarf an Eisen und Vitamin D zu kennen. Zögere nicht, einen auf Ernährung spezialisierten Fachmann zu konsultieren, der dir sagen kann, welche Tests du durchführen solltest.

Ich möchte nicht supplementieren, ist das möglich?

Wenn du kein pränatales Vitamin einnehmen möchtest, solltest du kein einziges Nahrungsmittel aus deiner Ernährung streichen. Jede Nahrungsmittelgruppe (Gemüse, Fisch, Fleisch, Eier) ist wichtig und liefert Vitamine und Mineralien, die für eine gesunde Schwangerschaft wichtig sind. Wenn du keine Nahrungsergänzungsmittel zu dir nimmst, lass dich von einem Ernährungsexperten beraten, um sicherzustellen, dass deine Bedürfnisse und die des Babys ausreichend gedeckt sind. Wenn du dich vegan oder vegetarisch ernährst, ist eine Nachsorge obligatorisch.

Wann sollte man mit der Einnahme von pränataler Nahrungsergänzung beginnen?

Wenn du dir diese Frage stellst, ist die Antwort wahrscheinlich jetzt! Je besser deine Nährstoffzufuhr vor der Schwangerschaft optimiert ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass du deinen Bedarf während der Schwangerschaft decken kannst.
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