Waarom marien collageen nemen tijdens de zwangerschap?

Le collagène est la protéine de structure la plus abondante dans le corps humain : il représente environ 25 % des protéines totales. Il compose la peau, les muscles, les os, les tendons et même les vaisseaux sanguins. ll existe 29 types de collagène différents connus, avec des fonctions différentes. Parmi les plus importants, on retrouve les types I (peau, tendons, ligaments, os, dents, cartilage fibreux), II et III. Le collagène de type I est le plus abondant dans l’organisme [1].

 

Sa mission ? Donner élasticité, fermeté et cohésion à nos tissus.

Cependant, dès 25 ans, la production naturelle de collagène diminue d’environ 1,5 % par an, et à 35 ans, nous avons déjà perdu près de 20 % de nos réserves [2].

Différents facteurs peuvent également accentuer la dégradation du collagène, notamment l’exposition au soleil, le tabac, la pollution ou encore certaines hormones.

1. De huid ondersteunen bij striemen

Tijdens de zwangerschap rekt de huid snel uit, met name ter hoogte van de buik, dijen en borsten. Dit kan striemen veroorzaken wanneer de lederhuid scheurt.
Het nemen van marine collageen supplementatie tijdens de zwangerschap helpt de elasticiteit en de stevigheid van de huid te behouden, waardoor het ontstaan van striemen wordt beperkt.

Daarnaast draagt een goede inname van vitamine C bevordert de natuurlijke aanmaak van collageen en versterkt deze bescherming verder. 

De werkzaamheid ervan is met name aangetoond bij een inname van 2,5 g per dag, met significante resultaten al na 8 weken en optimale resultaten na 12 weken. De voordelen betreffen de stevigheid en de elasticiteit van de huid [3]. 2 andere studies, met een inname van 3 g collageen per dag, toonden een merkbare verbetering van de elasticiteit en de hydratatie van de huid [4].  

"Ik heb Mamaload gebruikt vanaf mijn 4e maand van de zwangerschap en ik zag een duidelijke verbetering van de elasticiteit van mijn huid. Ik heb geen enkele striem gehad ondanks een overtijd van een week. Na de bevalling heeft mijn huid in 1 maand vrijwel haar oorspronkelijke stevigheid teruggekregen." (Hannauer)

2. De soepelheid van de baarmoederhals bevorderen en de uitwisseling tussen moeder en baby ondersteunen

Collageen speelt een sleutelrol in de baarmoederhals, die stevig moet blijven tijdens de zwangerschap en vervolgens soepel en rekbaar moet worden op het moment van de bevalling.
Het speelt ook een rol bij de uitwisseling tussen de moeder en de foetus, door de samenhang en de goede ontwikkeling van het placentaweefsel te bevorderen [5]. Het is dan ook essentieel voor de gezondheid. 

3. Gewrichtspijn verlichten

Het hormoon relaxine, dat tijdens de zwangerschap wordt aangemaakt, ontspant de ligamenten en bereidt het bekken voor op de bevalling. Dit kan gewrichtspijn veroorzaken in de knieën, heupen of polsen.
Collageen, dankzij zijn ontstekingsremmende en herstellende eigenschappen, helpt de gewrichten te ondersteunen en deze ongemakken te beperken [6].

Laetitia, klant: "Ik heb Deca mama geprobeerd omdat ik tijdens mijn zwangerschap gewrichtspijn in mijn handen begon te krijgen (een zwangerschapssymptoom waar ik nog nooit van had gehoord). Na een maand kuur voelde ik het verschil, want ik word 's nachts niet meer wakker door de pijn en het onvermogen om mijn handen te sluiten."

4. Slaap verbeteren en vermoeidheid verminderen

Collageen is rijk aan glycine, een aminozuur dat werkt als rustgevende neurotransmitter. Studies hebben aangetoond dat glycine een diepere en herstellende slaap bevordert, wat vooral nuttig is in het derde trimester of in het postpartum (kraamtijd) [7]. Collageen bestaat voor ongeveer een derde uit glycine. 

Na de bevalling blijft collageen een waardevolle bondgenoot en kan het worden ingenomen als postpartum supplement gedurende meerdere maanden.

• Voor wondgenezing : het bevordert het weefselherstel na een keizersnede of een natuurlijke scheur [8].
• Voor haarverlies postpartum (kraamtijd) : collageen helpt de keratine in het haar te versterken, waardoor de veelvuldige haaruitval tijdens deze periode wordt beperkt. Volgens een studie bevordert het innemen van 2,5 g marien collageen per dag de haargroei door de proliferatie van haarzakjescellen met 31 % te stimuleren, terwijl de dikte en dichtheid van het haar zichtbaar verbeteren [9]. Het is een voedingssupplement haaruitval bij uitstek.
• Voor nagels. Een studie toonde met name aan dat het innemen van 2,5 g gehydrolyseerd collageen een toename van 12 % in de nagelgroeisnelheid en een afname van 42 % in de frequentie van gebroken nagels bevordert [10].
• Voor gewrichten en spierherstel: collageenpeptiden ondersteunen de spieropbouw en het gewrichtscomfort.

Als je borstvoeding geeft, is collageen ook een voedingssupplement compatibel met borstvoeding. 

Marie, klant: Ik ben na mijn tweede bevalling met collageen begonnen en mijn postpartumperiode was heel anders. Ik heb het gevoel dat ik beter hersteld ben, mijn huid heeft de elasticiteit echt veel beter hersteld, het was zelfs verbluffend. Ook op mijn haar zag ik het verschil.

Collageen is een eiwit dat uitsluitend van dierlijke oorsprong is. Het is aanwezig in bindweefsel, huid, botten en kraakbeen.

Het is voornamelijk te vinden in:

• Botbouillon (kip, rund, vis): door het lang koken wordt het collageen uit de botten en het kraakbeen onttrokken.
• Kip- of visvel, bijzonder rijk aan type I-collageen.
• Geleirijke stukken vlees zoals ossenstaart, schenkels en varkenspoten.
• Visgraten en viskoppen, vaak gebruikt in visbouillon.
• Voedingsgelatine, afkomstig van de verwerking van collageen.

Bonus: botbouillon Mama Poule bevat ongeveer 6 g collageen per portie!

Het lichaam maakt zijn eigen collageen aan uit aminozuren (glycine, proline, hydroxyproline). Maar voor een optimale synthese zijn bepaalde voedingsstoffen onmisbaar.

Vitamine C speelt een essentiële rol bij de stabilisatie van de collageenstructuur. Zonder vitamine C is de productie onvoldoende. Zink draagt actief bij aan de productie en het herstel van weefsels. Omdat collageen een eiwit is, is een voldoende eiwitinname in het algemeen essentieel, zeker tijdens de zwangerschap.

Anna: " De bouillon helpt om weer op krachten te komen en beter te herstellen. Ook buiten een bevalling vind ik het lekker en waardevol voor de huid van gezicht en lichaam als "anti-verouderingsbehandeling". Want schoonheid verzorg je "in and out" met goede collageen en revitaliserende mineralen. "

Privilégier le collagène marin hydrolysé

Les peptides de collagène hydrolysé (en poudre ou boisson) sont les plus efficaces.

Le collagène marin a un poids moléculaire faible, généralement entre 2000 et 5000 Daltons, ce qui facilite son passage dans la circulation sanguine et son utilisation par les tissus (peau, ligaments, utérus, etc.) [11].

Avantages du collagène marin :

Bonne tolérance digestive

Excellente absorption

Propriétés antioxydantes élevées grâce à la glycine et la proline

Convient aux régimes sans viande rouge

Attention toutefois si vous avez une allergie aux poissons, ne consommez pas de complément à base de collagène marin. 

La dose 

Les études montrent qu’une dose journalière de 2,5 à 5 g de peptides de collagène suffit pour la peau et les cheveux, avec un collagène de faible poids moléculaire, tandis que 10 g peuvent être utiles pour les articulations.

Il ne sert à rien d’en prendre davantage : c’est la régularité qui compte. Les bienfaits apparaissent généralement après 8 à 12 semaines de prise continue.

La composition

On évite les compléments alimentaires contenant :

des additifs, arômes artificiels ou colorants ;

des édulcorants intenses ou des plantes non recommandées pendant la grossesse.

On privilégie au contraire une formule pure, avec uniquement :

des peptides de collagène hydrolysé,

de la vitamine C naturelle (qui stimule la synthèse du collagène), 

des poudres de fruits ou arômes naturels, sans sucres ajoutés. 

Il est recommandé d’en parler à votre sage-femme ou gynécologue avant toute supplémentation, surtout si vous suivez déjà un autre traitement.

Chez Jolly Mama, nous utilisons un collagène de faible poids moléculaire (2000 Da) ce qui garantit une absorption optimale par le corps. Notre collagène est principalement de type 1. Ce collagène marin est extrait de poissons issus de la pêche durable dont on extrait les peptides de collagène. Il est garanti FRIEND OF THE SEA®. 

Une dose de notre complément de collagène goût pêche apporte 3g de collagène, soutenu par les études scientifiques. Nos produits sont également riches en vitamine C naturelle. Existent aussi au goût cacao, café (sans caféine) et neutre. 

Et pour encore plus de gourmandise, notre snack Banana glow aux pépites de chocolat et banane contient lui aussi 3g de notre collagène.  

Effets secondaires possibles et précautions

Le collagène est généralement bien toléré, y compris pendant la grossesse, car il s’agit simplement d’un apport en acides aminés naturellement présents dans l’organisme. Toutefois, comme tout complément alimentaire, il peut provoquer chez certaines personnes de légers troubles digestifs en début de prise : ballonnements, sensation de lourdeur, nausées ou inconfort intestinal. Ces effets sont souvent transitoires et disparaissent après quelques jours d’adaptation.

Il est recommandé d’arrêter la supplémentation et de consulter un professionnel de santé si apparaissent des réactions inhabituelles comme des éruptions cutanées, démangeaisons, troubles digestifs persistants ou réactions allergiques, notamment en cas d’allergie connue au poisson (pour le collagène marin).

Marien collageen voor zwangere vrouwen is een natuurlijke en veilige bondgenoot. Het draagt bij aan het behoud van de soepelheid van de huid, het verminderen van gewrichtspijn, het verbeteren van de slaap en het ondersteunen van herstel na de postpartum (kraamtijd).
 

Hoewel het geen evenwichtige voeding vervangt, is het een waardevolle aanvulling om het lichaam van vrouwen tijdens deze veeleisende periode te ondersteunen.

Alix d'Antras, naturopaath gespecialiseerd in fertiliteit, zwangerschap en hormonale aandoeningen: 

"Zwangerschap is een periode die een groot aanpassingsvermogen van het lichaam vraagt: de weefsels rekken uit, de ligamenten worden soepeler en het lichaam bereidt zich langzaam voor op de bevalling. In deze context speelt collageen, het belangrijkste bestanddeel van bindweefsels, een centrale rol. De aanmaak ervan op een natuurlijke manier ondersteunen via een voeding rijk aan kwaliteitseiwitten, vitamine C, zink en ook mineralen zoals kalium of magnesium, helpt de veranderingen in het lichaam op een fysiologische manier te begeleiden. Dit geldt ook in de postpartum (kraamtijd), waar de behoeften hoog blijven om de twee grote uitdagingen van die periode aan te pakken: herstel en weefselreparatie."