Perché non bisogna mai assumere B9 senza controllare la vitamina B12

La vitamina B9, detta anche acido folico (forma sintetica) o folati (forma naturale) è la vitamina per la gravidanza. È sistematicamente raccomandata alle donne che desiderano avere un bambino. È quasi sempre inclusa in un integratore alimentare per la fertilità. E per una buona ragione: svolge un ruolo centrale nella prevenzione delle anomalie del tubo neurale nel feto.

Le autorità sanitarie raccomandano di iniziare l'integrazione almeno tre mesi prima del concepimento e di proseguirla almeno durante il primo trimestre di gravidanza. La B9 partecipa inoltre alla moltiplicazione cellulare e alla sintesi del DNA; processi fondamentali per lo sviluppo del tuo futuro bambino. Ma quello che spesso non si sa è che la vitamina B9 non lavora da sola nel tuo organismo!

Il duo inscindibile: vitamina B9 e vitamina B12

Le vitamine B9 e B12 lavorano in stretta collaborazione nel tuo corpo. Affinché la vitamina B9 possa svolgere pienamente il suo ruolo, ha bisogno del contributo della vitamina B12 per essere attivata e correttamente utilizzata dalle tue cellule.​

Immagina che la B12 sia in un certo senso una chiave che permette alla B9 di aprire la porta delle tue cellule ed entrarvi per esercitarvi i suoi benefici. Senza questa preziosa chiave, la B9 rimane fuori, inutile.

Questa interdipendenza metabolica è centrale, in particolare per il riciclo dell'omocisteina, una sostanza il cui eccesso può disturbare la fertilità e aumentare il rischio di complicazioni durante la gravidanza.​

Esiste un problema relativamente poco conosciuto, che è importante non passare sotto silenzio: un'integrazione con acido folico può avere l'effetto di mascherare una carenza di vitamina B12.​

Quando manca la B12, il corpo sviluppa un'anemia cosiddetta «megaloblastica», ovvero i globuli rossi sono troppo grandi e poco numerosi. Assumendo acido folico, si corregge questa anemia a livello ematico. Le analisi del sangue possono quindi sembrare normali, e si pensa che tutto vada bene. Ma in realtà, la carenza di B12 può persistere e continuare silenziosamente a fare danni, in particolare a livello neurologico. È come spegnere la spia di allerta della propria auto senza riparare il motore!

Studi scientifici recenti confermano questo rischio. Una pubblicazione del 2024 nel Food and Nutrition Bulletin a cura di esperti internazionali[1] (Miller et al.) dimostra che l'eccesso di acido folico non solo maschera la carenza di B12, ma può anche esacerbarne o accelerarne la progressione neuropatologica. Il meccanismo identificato: l'eccesso di acido folico esaurisce l'olotranscobalamina sierica (la forma attiva della B12), riducendo ulteriormente la capacità di fornire la vitamina B12 agli enzimi che ne dipendono, causando un deterioramento neurologico accelerato.

Una revisione pubblicata nel 2025 nel Journal of the Neurological Sciences dal neurologo Edward Reynolds[2] conferma che «studi clinici, epidemiologici e sperimentali recenti forniscono prove sostanziali e coerenti che indicano che un eccesso di acido folico può essere dannoso per il sistema nervoso», con gli effetti più gravi che si manifestano quando la carenza di vitamina B12 coesiste con un eccesso di acido folico.

Queste conclusioni sono corroborate da un caso clinico pubblicato nel maggio 2025[3] che documenta un paziente che ha sviluppato una demielinizzazione del midollo spinale dopo 30 anni di integrazione con acido folico da solo, senza B12.

Una carenza di vitamina B12 non rilevata e non trattata può avere un impatto significativo sul tuo progetto di concepimento e sulla tua salute generale.

Impatto sulla fertilità

La ricerca scientifica mostra che una carenza di vitamina B12 potrebbe causare un'infertilità temporanea nelle donne, generalmente reversibile con un trattamento adeguato[4]. Alcuni studi hanno anche evidenziato che un consumo adeguato di multivitaminici contenenti B12 è associato a un rischio inferiore di infertilità legata all'ovulazione[5].​

Negli uomini con problemi di fertilità, si osservano frequentemente basse concentrazioni di B12, con una correlazione positiva tra il livello di B12 nel plasma seminale e la concentrazione degli spermatozoi.​[6]

Conseguenze sulla salute

Alcuni segnali possono essere associati a una carenza di B12:

• Stanchezza insolita e cali di energia
• Formicolii o intorpidimento alle mani e ai piedi
• Cambiamenti dell'umore o della concentrazione
• Disturbi dell'umore (ansia, episodi depressivi)
• Emicranie con aura

Se noti tali sintomi, chiedi un esame del sangue per verificare un'eventuale carenza. Quando viene identificata precocemente, la carenza di B12 si corregge facilmente, a condizione di scegliere un'integrazione adeguata.

Oltre alle persone anziane, alcune categorie di persone sono più vulnerabili a una carenza di vitamina B12:

• Le persone che seguono una dieta vegana o vegetariana (la B12 si trova principalmente nei prodotti animali)​
• Le persone affette da disturbi digestivi che compromettono l'assorbimento
• Le coppie che hanno difficoltà a concepire​

Se ti riconosci in almeno una di queste categorie e stai valutando una supplementazione di B9, verificare il tuo stato di B12 è un passaggio obbligato!

Oltre alla carenza di B12, esiste un'altra problematica spesso ignorata: studi dimostrano che le mutazioni del gene MTHFR colpiscono una proporzione significativa delle donne europee (dal 13,5% al 31% a seconda del tipo di mutazione). Questa mutazione può ridurre del 40-50% l'attività dell'enzima MTHFR necessario per trasformare l'acido folico nella sua forma attiva[7].

In queste donne, l'acido folico classico si accumula nell'organismo in forma non metabolizzata, senza poter esercitare i propri effetti benefici. Peggio ancora, questo accumulo può alterare il corretto funzionamento dell'enzima MTHFR e avere impatti negativi sulla fertilità.​

Scegliere i folati in forma metilata direttamente attiva

A differenza dell'acido folico sintetico, che richiede diverse trasformazioni enzimatiche prima di essere utilizzabile, Folates Mama di Jolly Mama contiene L-5-metiltetraidrofolato (5-MTHF), la forma già metilata e attiva della vitamina B9.​

Questa forma attiva presenta due principali vantaggi:

• È direttamente utilizzabile dal tuo corpo, senza alcuna trasformazione preliminare
• È assorbita da tutte le donne, comprese quelle portatrici della mutazione MTHFR​

La ricerca mostra che il folato metilato offre un assorbimento più efficace rispetto all'acido folico classico, il che è particolarmente rilevante nelle persone con varianti del gene MTHFR. Può persino favorire la fertilità nelle donne infertili portatrici di questa mutazione.​

A tal proposito, uno studio clinico comparativo pubblicato nel 2021[8] ha fornito prove particolarmente convincenti dell'efficacia dei folati metilati nelle donne portatrici della mutazione MTHFR con precedenti aborti spontanei ripetuti.​

I risultati parlano da soli:

• Tasso di aborto spontaneo di appena il 6% nelle pazienti che avevano ricevuto il methylfolato
• Tasso di aborto spontaneo del 54% in quelle che avevano ricevuto l'acido folico classico
• Tasso di gravidanze portate a termine del 60% con il methylfolato contro solo il 22% con l'acido folico classico​

Lo studio ha inoltre dimostrato una significativa riduzione delle complicanze associate alla gravidanza (parto prematuro, preeclampsia) nel gruppo che aveva ricevuto il methylfolato.

Perché associare la vitamina B12 alla vitamina B9?

Come abbiamo visto, un'integrazione con vitamina B9, anche in forma attiva, ha scarsa utilità se sei carente di B12. Da qui l'importanza di combinare le due vitamine.

Questa combinazione ti permette di:

• Beneficiare pienamente degli effetti della B9 grazie alla presenza della B12
• Prevenire il mascheramento di un'eventuale carenza di B12
• Proteggere il tuo sistema nervoso
• Sostenere la tua fertilità in modo globale​
• Offrire al feto ciò di cui ha bisogno per svilupparsi

Se scegli di integrarti con la B12, fai però attenzione a non associare Folates Mama a un integratore multivitaminico che contenga già B9 (anche in forma sintetica), per evitare qualsiasi rischio di sovradosaggio.

Per ottimizzare le tue possibilità di concepimento preservando al contempo la tua salute:

Prima di iniziare un'integrazione

• Fai controllare il tuo livello di vitamina B12 tramite un esame del sangue (il livello raccomandato per una donna all'inizio della gravidanza è superiore a 300 ng/L[9])​
• Parla con il tuo professionista sanitario della tua alimentazione e dei tuoi eventuali fattori di rischio

Privilegia un'integrazione completa

• Se sei carente di B12, opta per un'integrazione multivitaminica che associa B9 e B12, come Baby Bump 
• Se il tuo livello di B12 è sufficiente, orientati piuttosto verso un'integrazione contenente unicamente B9 metilato, come Folates Mama
• Scegli forme metilate direttamente attive, in particolare se hai difficoltà a concepire o familiarità con la mutazione MTHFR
• Opta per un'alimentazione varia che includa fonti di B12 (carni, pesce, uova, latticini)

Sii attenta ai segnali

Se avverti una stanchezza insolita, disturbi della memoria, formicolii o sbalzi d'umore, parlane con il tuo medico. Sono possibili segnali di una carenza di B12.

Prendersi cura della propria fertilità significa anche prendersi cura della propria salute in generale. L'integrazione di vitamine B9 e B12 non si riduce a spuntare delle caselle nella preparazione alla gravidanza. Si tratta di un approccio ponderato che deve tener conto specificamente del proprio profilo e delle proprie esigenze.

Con Folates Mama, optate per una formula scientificamente ottimizzata in B9 che rispetta la fisiologia di tutte le donne, comprese quelle portatrici della mutazione MTHFR. Assicurandovi di integrare anche la B12, fornite al vostro corpo tutto ciò di cui ha bisogno per sostenere la fertilità e proteggere la salute neurologica.

Il vostro progetto di bebè merita il meglio. In alcuni casi, le cause delle difficoltà a concepire si nascondono in quei dettagli "invisibili" che un'integrazione mirata può correggere.