Complément alimentaire règles douloureuses

Un déséquilibre hormonal est généralement la première cause. Un mauvais ratio oestrogènes/progestérone va favoriser les crampes. 

L’inflammation, d’autant plus en cas de déséquilibre hormonal sous-jacent, va générer des douleurs et des crampes. Cette inflammation peut avoir diverses origines notamment l’alimentation (trop gras, trop sucré, aliments transformés et raffinés, etc). La fatigue, le stress, sont également des facteurs non négligeables.

Le SPM (syndrome prémenstruel) est également un symptôme très courant chez les femmes, dont l’origine est similaire. Il est caractérisé par une douleur dans le ventre, les seins, des sautes d’humeur, etc. Ces troubles vont avoir un impact sur le confort dans la vie quotidienne. 

Cette idée reçue persiste, et pour cause : de très nombreuses femmes souffrent de douleurs menstruelles. Elles sont souvent liées à un état inflammatoire profond ou à un déséquilibre entre les œstrogènes et la progestérone. Cependant, courant ne signifie pas normal ! Elles ne devraient pas être si douloureuses qu'elles vous empêchent de réaliser certaines activités. Il est toutefois normal de ressentir une légère sensibilité dans le bas-ventre, signe que le corps travaille. Cette sensation doit rester modérée et se limiter aux premiers jours des règles. Si elles sont chroniques et trop intenses, il est recommandé aux femmes de consulter un médecin pour obtenir un diagnostic. 

Chez Jolly Mama, nous avons 2 actifs stars : le safran et le gattilier ! 

Le safran a une fonction emménagogue et a une action puissante sur la régulation des hormones comme le cortisol. Notre complément alimentaire Happy postpartum est à base de safran, également bénéfique sur l’humeur. Il aide notamment à réduire les douleurs après l’accouchement, mais il peut tout à fait être consommé pendant les règles. 

Le gattilier permet de rééquilibrer le ratio progestérone/oestrogène. L’action apaisante de la progestérone sur les tissus est particulièrement utile pour soulager les douleurs de règles. Happy cycle est notre complément alimentaire bio à base de gattilier.

Pink balance contient également un mélange aux vertus intéressantes : maca, shatavari et betterave. La maca et le shatavari vont agir sur la régulation hormonale, et la betterave contient de la bétaïne, un puissant antioxydant qui aide à réduire l’inflammation et participe à la détoxification du foie, ce qui permet de maintenir une bonne santé hormonale, notamment en éliminant l’excès d’oestrogènes. 

Le curcuma, présent dans notre poudre Golden Mama, a également des effets bénéfiques sur les hormones. 

Vous pouvez appliquer du chaud sur votre ventre, cela va permettre de détendre les muscles et diminuer les contractions. Reposez vous mais essayez également de bouger un peu pour oxygéner vos tissus.

Il faut également veiller à réduire son stress le plus possible, car il a un impact direct sur la santé hormonale. 

La fatigue, le manque de sommeil, perturbent également le système nerveux et hormonal. Pour un sommeil de qualité et réparateur, pensez à Mama dreams, nos ampoules à base de mélisse, camomille et glycine qui vous permettent de passer une douce nuit. Les compléments alimentaires règles douloureuses peuvent également aider. 

L’alimentation peut être un puissant allié. Des études ont notamment mis en évidence que des apports insuffisants en vitamine A et E et en zinc seraient associés à des douleurs plus importantes ! Le magnésium est également très intéressant, on le trouve dans le chocolat et les oléagineux. 

Les aliments riches en fibres sont également bénéfiques, donc on opte pour des légumineuses, céréales complètes et des fruits et légumes. 

Le magnésium ! C’est un antispasmodique naturel qui aide à apaiser les contractions. Il est notamment indispensable pour la santé et pour la régulation hormonale. Il est essentiel au fonctionnement du foie et permet de réguler nos hormones : progestérone, œstrogène et testostérone. Il régule aussi le cortisol, qui a un impact sur les symptômes au global. Les études ont montré qu’il était bénéfique dans la réduction des symptômes et également en cas de SPM (syndrome prémenstruel). 

Les compléments alimentaires règles douloureuses en contiennent rarement. Il serait très intéressant de se supplémenter au quotidien, avec des gélules qui contiennent la forme bisglycinate qui est la mieux assimilée, ne serait-ce que pour sa santé au global.