Suivre sa fertilité avec la glaire cervicale

10 Mar. 2025

Suivre sa fertilité avec la glaire cervicale

La glaire cervicale après fécondation a un aspect particulier. Saviez-vous que cela peut vous donner des indications sur votre fertilité ?

Dans cet article, nous vous expliquons tout ce qu’il faut savoir pour utiliser sa glaire cervicale comme indicateur de sa fertilité. Elle sera utile que ce soit dans le cadre d’un désir de grossesse, dans un objectif contraceptif ou simplement pour se reconnecter à son corps et à ses fluctuations hormonales.

Le concept d'observation de ses glaires cervicales est assez familier pour les femmes. Il s’agit en effet des sécrétions vaginales que l’on observe à certains moments de son cycle dans ses sous-vêtements. Elles sont produites sous l’action des hormones qui s’activent pour faire maturer les follicules.

En cela, l’arrivée de cette glaire est un signal de l’imminence de la libération d’un ovule. Encore faut-il savoir la reconnaître et la qualifier, car elle évolue de jour en jour à l’approche de l’ovulation.

Le saviez-vous ?

L’observation de la glaire comme contraceptif a un indice de fiabilité théorique équivalent à celui de la pilule (moins d’1% de risque de tomber enceinte) !

En pratique

La glaire cervicale apparaît quelques jours avant l’ovulation, elle monte en qualité pendant 5 jours environ jusqu’à atteindre un pic d’humidité lorsque l’ovule est libéré, accompagné d’une hausse de la température.

Sommaire

01. Qu’est-ce que la glaire cervicale ?
02. Comment observer la glaire cervicale au cours du cycle ?
03. Coupler l’observation à la prise de température
04. Est-ce que l’observation de la glaire est une méthode fiable ?
05. Est-ce possible d’observer sa glaire en méthode de contraception ?
06. Conclusion

Qu’est-ce que la glaire cervicale ?

La glaire cervicale est une sécrétion vaginale produite par le col de l’utérus sous l’effet des oestrogènes. Ce sont les hormones qui guident le début du cycle, la phase lutéale.

Elle tient d’ailleurs son nom de son lieu de production, car cervix veut dire col de l’utérus en anglais.

Production de la glaire cervicale

Concrètement, à chaque nouveau cycle menstruel (c’est-à-dire à chaque premier jour de règles), un dialogue hormonal s’établit entre le cerveau et les ovaires. Cela permet à un follicule de croître jusqu’à atteindre une taille suffisante pour ovuler. Ainsi, le cerveau dit aux ovaires de préparer un stock de follicules, qui vont commencer à se développer et à produire des oestrogènes. Plus on avance dans le cycle, plus les follicules grossissent, et plus ces hormones grimpent.

La glaire cervicale est produite en réaction à cette montée d’hormones. Elle est souvent confondue avec les pertes blanches. Ces pertes incluent la glaire cervicale mais aussi d’autres sécrétions vaginales et des cellules mortes. Les pertes blanches ont un rôle plus général de nettoyage et de protection du vagin.

Importance de la glaire cervicale

Le rôle de cette glaire est de permettre aux spermatozoïdes d’arriver jusqu’à l’ovule qui s’apprête à être libéré. Lorsqu’elle n’est pas présente (environ les ¾ du cycle), le vagin est tellement acide que les spermatozoïdes n’y survivent que quelques secondes. La fécondation est impossible. La glaire cervicale a un pH qui leur permet de rester en vie, jusqu’à 5 jours dans les cryptes du col de l’utérus !

Par ailleurs, elle a un rôle protecteur et accompagnateur des spermatozoïdes dans le vagin. Elle conserve les spermatozoïdes dans ses maillages très serrés et les fait remonter vers l’ovule.

C’est pour cela que l’on est fertile environ 6 jours par cycle menstruel : 5 jours avant l’ovulation, grâce à la glaire, et 1 jour après, car l’ovule vit 12 à 24h. En dehors de cette fenêtre, une grossesse n’est pas possible.

Dans le cas d’une grossesse, la glaire cervicale va constituer le bouchon muqueux. Ce bouchon permet de protéger l’embryon.

Comment observer la glaire cervicale au cours du cycle ?

Elle a été très étudiée pour permettre aux femmes de l’utiliser comme un indicateur de leur fertilité en projet bébé.

Tout d’abord, il n’y a pas une glaire, mais plusieurs types de glaire, plus ou moins fertiles. L’aspect, la texture et la quantité évoluent à chaque phase du cycle. Ensuite, on qualifie la glaire de deux façons. Tout d'abord, grâce à sa consistance, ce qu’on observera dans sa culotte notamment. Ensuite, grâce à la sensation qu’elle procure, le ressenti d’humidité qu’elle apporte.

Glaire cervicale pendant et après les règles

Au cours des périodes infertiles du cycle menstruel (pendant la phase folliculaire, soit pendant et après les règles - même si dans un cycle court, on peut entrer dans sa période fertile dès la sortie des règles - puis entre l’ovulation et les prochaines règles) : on n’observe pas de glaire, ou alors un délitement de glaire non fertile, appelée glaire G, qui sert à obstruer le col de l’utérus. La culotte en fin de journée est soit intacte, soit parsemée de pertes collantes. La texture est pâteuse et épaisse, ce qui laisse une croûte, mais sans sensation humide. Le ressenti est donc sec en phase folliculaire.

Glaire cervicale à l’entrée dans la fenêtre de fertilité

A l’entrée dans la fenêtre de fertilité, l’humidité fait son apparition, et avec elle une glaire d’abord assez grumeleuse et éventuellement une couleur jaunâtre (qui peut faire penser à la couleur du houmous - on l’appelle la glaire L), puis plus crémeuse (comme du lait pour le corps - on l’appelle la glaire S). On commence à observer une consistance en 3 dimensions dans sa culotte au cours de cette période. Il n'y a plus seulement une croûte sèche. Le ressenti, lui, devient plus mouillé. La sécrétion devient plus abondante.

Glaire cervicale à l’approche de l’ovulation

Lorsque l’ovulation est imminente, la glaire atteint son pic de qualité et elle est plus abondante. Sa consistance devient très fluide, étirable, avec un aspect transparent. Cela ressemble à du blanc d’oeuf voire de l’huile. On l’appelle la glaire P. Elle apporte une sensation très glissante et un aspect lubrifié.

Une alimentation variée et équilibrée est bénéfique pour la glaire cervicale. En particulier, l’acide gras oméga 3 DHA, les protéines, les vitamines B et la vitamine D seront bénéfiques. Des vitamines prénatal peuvent vous aider à couvrir vos besoins durant cette période. Plus spécifiquement, nos compléments oméga 3 grossesse et vitamine D grossesse peuvent aider durant cette période.

Glaire cervicale après l’ovulation

Dès que l’ovulation est passée, on observe un changement brutal d'aspect. On observe un passage net de cette sensation humide à un retour de la sécheresse. Les sécrétions vaginales sont de moindre qualité et quantité.

C’est a priori le signe que l’ovulation a bien eu lieu ! La glaire cervicale après fécondation devient plus épaisse et moins perméable, afin de protéger l’utérus en vue de l’implantation de l’embryon.

En fin de cycle, elle redevient plus épaisse, collante, et plus rare.

Glaire cervicale et début de grossesse

La glaire cervicale après fécondation va continuer d’évoluer. Même pendant la grossesse, vous aurez des pertes. A la suite des fluctuations hormonales, des pertes blanches abondantes peuvent être observées les premières semaines. Elles seront blanches, crémeuses, transparentes ou éventuellement jaunes très claires, sans odeur ni inconfort.

Les premiers jours (jours 6 à 12), vous pouvez également observer du sang à la suite de la nidation. Cette perte sanguine est le signe que votre bébé s’est bien implanté, ne paniquez pas.

Si jamais vous constatez quoi que ce soit d’anormal (douleur, odeur, perte de sang abondante qui persiste, etc) n’hésitez pas à en parler à votre équipe médicale (sage-femme, gynécologue, médecin, etc).

Coupler l’observation à la prise de température

Outre l’observation de la glaire cervicale après fécondation, un autre signe est important en symptothermie : la prise de la température basale, c’est-à-dire celle au réveil.

Le résidu de l’ovule se transforme en effet en corps jaune, qui produit de la progestérone, une hormone ayant un effet hyperthermique. Dès que l’ovulation a eu lieu, la température corporelle augmente donc, de l’ordre de 0,3 à 0,5 degrés.

C’est la combinaison de ce pic de glaire fertile suivi d’un assèchement net et de la hausse de température qui ne laisse place à aucun doute : l’ovaire a libéré un ovule.

En résumé : la glaire cervicale apparaît quelques jours avant l’ovulation, elle monte en qualité pendant 5 jours environ jusqu’à atteindre un pic d’humidité lorsque l’ovule est libéré, accompagné d’une hausse de la température.

L’arrivée de la glaire marque l’ouverture de la fenêtre de fertilité, et sa disparition couplée à la hausse de température marque sa fermeture. Par sécurité, on compte 3 jours après cette hausse pour se considérer infertile, lorsqu’on utilise la symptothermie comme contraceptif.

Est-ce que l’observation de la glaire est une méthode fiable ?

L’observation de la glaire cervicale après fécondation est un outil à la fois plus pratique, plus fiable et moins onéreux qu’un test d’ovulation.

Plus fiable car il est très fréquent qu’un test d’ovulation soit positif alors même que votre organisme était juste en train d’essayer d’ovuler, mais qu’il n’a pas réussi à aller jusqu’au bout. Ce phénomène est fréquent en cas de syndrome des ovaires polykystiques par exemple, et il a pour conséquence que l’on va manquer le “bon moment” en croyant qu’on a ovulé alors qu’en réalité, ce n’était qu’un faux départ. Avec la combinaison glaire + température, même si la glaire peut faire croire à la préparation d’une ovulation, l’absence de montée de chaleur empêchera de la valider.

A contrario, certaines femmes ovulent avec un taux de LH (l’hormone repérée par les tests d’ovulation) inférieur à la sensibilité du test, et passent donc à côté de leur ovulation.

Par ailleurs, en plus de permettre de repérer sa fenêtre de fécondité, la symptothermie peut aider à identifier un déséquilibre voire une anovulation, et d’agir en conséquence pour rétablir le cycle.

Est-ce possible d’observer sa glaire en méthode de contraception ?

L'observation de la glaire couplée à la prise de température est une méthode contraceptive naturelle bien plus fiable qu’on ne l’entend parfois.

Reconnue par l’OMS, elle a un indice de fiabilité théorique équivalent à celui de la pilule (moins d’1% de risque de tomber enceinte) et un indice de fiabilité pratique également très bon (2% à 8% de risque selon les méthodes et les calculs), à condition de l’appliquer rigoureusement après avoir été formée.

Pour en savoir plus, allez voir notre article sur la symptothermie et contraception. Demandez conseil à votre professionnel de santé (sage-femme, gynécologue, médecin, etc) pour en savoir plus.

Conclusion

La glaire cervicale, bien plus qu’une sécrétion vaginale aléatoire voire honteuse, est donc un superbe outil de connexion à soi et d’identification de sa période fertile. L’observation de la glaire cervicale après fécondation est donc très utile.

Apprendre à l’observer est une connaissance que toutes les jeunes filles devraient avoir, pour être en mesure, le temps venu, de faire un choix contraceptif éclairé, et/ou de vivre un projet bébé en conscience et en confiance.

N’hésitez pas à consulter votre professionnel de santé (gynécologue, sage-femme, médecin) au besoin.

Auteur

Laurène Sindicic

Experte en fertilité naturelle et fondatrice d’Émancipées

Ancienne avocate, Laurène Sindicic s’est formée à la fertilité naturelle (Université Claude Bernard Lyon 1, Nana-turopathe).
Elle milite pour l’autonomie des femmes dans la gestion de leur fertilité à travers sa plateforme Émancipées et un accompagnement fondé sur la science et les méthodes d’observation du cycle.

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