En France, les femmes consomment en moyenne 291 mg de choline par jour, ce qui est bien en dessous de l’apport satisfaisant situé à 400 mg pour les femmes, 480 mg pendant la grossesse et 520 mg pendant l’allaitement. Cela s’explique notamment par le fait qu’elle se trouve majoritairement dans les œufs (un œuf de 50g en contient 125 mg) et le foie, qui est peu consommé en particulier pas consommé pendant la grossesse. Elle est pourtant indispensable, surtout en période de maternité pour le bon déroulement de la grossesse et le développement du bébé. 

Lors de la grossesse vos besoins changent et ceux de votre bébé aussi. Pour certaines vitamines ou minéraux, les besoins augmentent du simple au double voire au triple ! Des études récentes montrent même que l'apport de certaines vitamines et minéraux durant la grossesse est largement sous-estimé et que ces besoins sont beaucoup plus élevés que les recommandations, ce qui est notamment le cas de la choline.  De nombreuses femmes entrent dans leur grossesse avec des carences. Même si vous mangez équilibré, ces carences vont s’intensifier pendant la grossesse. Chez Jolly mama, nous prônons l’approche “l’assiette en premier”, car une alimentation variée et équilibrée est à la base d’une bonne santé. Les compléments ne remplacent en aucun cas une alimentation optimisée, ils aident seulement à combler les besoins accrus de cette période sensible. A minima, l’ANSES recommande de prendre un complément en vitamine B9 à hauteur de 400 microgrammes par jour pendant les 12 premières semaines de grossesse pour éviter les malformations du tube neural chez l’enfant. Consultez un professionnel de santé avant de prendre tout complément. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Les compléments alimentaires doivent être utilisés dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisés comme substituts d’un régime alimentaire varié et équilibré.

Nous recommandons de débuter la prise de ce pack multivitamines grossesse + choline de la préconception au post-partum et pendant toute votre grossesse. Ce pack vous permet de faire le plein de nutriments essentiels, dont la choline très souvent absente des compléments alimentaires grossesse. Ces nutriments sont essentiels pour éviter les carences, permettre le bon déroulement de la grossesse et le bon développement de bébé. 

Ce pack est très complet, mais ne contient pas de fer. Cela est dû au fait que les besoins varient énormément d’une femme à l’autre pendant la grossesse, et qu’il vaut mieux se supplémenter au cas par cas, pour ne pas risquer de surdosage. Vous pouvez compléter la prise de ce pack avec notre complément Iron Mama, avec du fer bisglycinate Ferrochel® hautement absorbé et breveté. Vous pouvez également vous supplémenter en plus en magnésium bisglycinate, avec 2 à 3 petites doses réparties dans la journée. 

Non, vous n’avez pas besoin de vous supplémenter en acide folique en plus de ce pack. La dose journalière de Baby bump permet d’avoir un apport de 400 µg de folates sous forme 5-méthyltétrahydrofolate (Quatrefolic®). Cela permet de couvrir vos besoins avec une forme directement active et assimilable par l’organisme.