Die Alternativen zum Kaffee

Aus Vorsichtsgründen sollte Kaffee während der Schwangerschaft vermieden oder zumindest eingeschränkt werden.

Eine Studie des Inserm weist darauf hin, dass die Gehirnentwicklung des Babys durch den Kaffeekonsum der werdenden Mutter beeinträchtigt werden könnte.

Die Auswirkungen hören damit nicht auf – mehr dazu erfährst du in unserem Artikel über Kaffee und Schwangerschaft.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt schwangeren Frauen, ihren Koffeinkonsum auf 300 mg pro Tag zu begrenzen, was etwa 3 Tassen Filterkaffee entspricht. Auch andere Lebensmittel enthalten koffeinähnliche Moleküle, wie Kakao, Cola und Tee: Es ist daher ratsam, den Kaffeekonsum während der Schwangerschaft zu reduzieren, ohne sich jedoch in komplizierte Berechnungen zu stürzen. Und sich an dieses naturheilkundliche Mantra zu erinnern: Nichts ist Gift, alles ist Gift – nur die Dosis macht das Gift!

Was das Stillen betrifft, findest du weitere Informationen in unserem Artikel Kaffee und Stillen.

Es gibt viele Alternativen zu Kaffee, und diese Vielfalt an Möglichkeiten erlaubt es dir, kreativ abzuwechseln:

Kräutertees 

Kräutertees sind eine hervorragende Alternative zu Kaffee. Koffeinfrei profitierst du von den heilsamen Eigenschaften der Schwangerschaftstisane. Wähle getrocknete Kräuter, die lose verkauft werden, anstatt Teebeutel (die oft mit Chlor gebleicht werden). Du kannst auch eine Prise verschiedener Kräuter mischen und sie in einer Teekanne oder einem Teeei aufbrühen. Achte jedoch auf die Wahl der Kräuter, da viele von ihnen nicht mit der Schwangerschaft vereinbar sind.

Tee 

Tee mit seinen antioxidativen und heilsamen Eigenschaften gehört natürlich zu den Kaffeealternativen. Bevorzuge grünen, weißen oder roten Tee gegenüber schwarzem Tee, der viel Thein enthält und die gleichen Wirkungen wie Koffein hat.

Der Rooibos 

Rooibos, ein traditionelles Getränk aus Südafrika, hat den Vorteil, kein Thein zu enthalten und antioxidativ zu wirken. Wunderbare Mischungen findest du im Bioladen…

Der Johannisbrotbaum 

Johannisbrotpulver, hergestellt aus den Samen des Johannisbrotbaums, einem Strauch, der im Mittelmeerraum wächst, ist koffeinfrei und enthält kein Acrylamid. Sein leicht karamellisierter Geschmack mit Schokoladennoten hat den Vorteil, deutlich kalorienärmer als Schokolade zu sein.

Grüner Kaffee 

Grüner Kaffee, noch wenig bekannt, hat ebenfalls seinen Platz auf der Liste der Kaffeealternativen. Es handelt sich dabei um ungeröstete Kaffeebohnen. Er ist viermal antioxidativer als Kaffee und wirkt basisch. Erwarte jedoch nicht, den Geschmack von geröstetem Kaffee wiederzufinden. Schwangere oder stillende Frauen sollten sich auf eine Tasse pro Tag beschränken. Andere können zwei Tassen trinken.

Chi-Kaffee 

Eine weitere Alternative ist Chi-Kaffee, der natürliches Koffein aus Kaffee und Guarana enthält.

Chi-Kaffee ist eine Mischung aus mildem Arabica-Kaffee und Robusta, besonders reich an löslichen Ballaststoffen aus Akazie (Akaziengummi), ergänzt durch Guarana-Extrakt, aromatische Kräuter und Ginseng.

Latte-Getränke

Ein Kollagen-Nahrungsergänzungsmittel in Pulverform kann eine hervorragende Latte-Alternative zu Kaffee sein. Kollagen ist zudem während der Schwangerschaft vorteilhaft, um Gewebe, Elastizität und Hautfeuchtigkeit zu unterstützen. 

Déca Mama ist genau das Richtige für dich! Mit Gerste, einem natürlichen Kaffeearoma und ohne Koffein ermöglicht es dir, dein Lieblingsgetränk zu genießen und gleichzeitig Kollagen aufzutanken. 

Unser Schokoladen-Haselnuss-Pulver, reich an pflanzlichem Bio-Protein, Choconut power, ist ebenfalls eine sehr gute Alternative. 

• Wenn Kaffee für dich unverzichtbar ist, behalte die Tasse, die dir im Laufe des Tages am meisten Freude bereitet. Genieße sie in Ruhe und bewusst.
• Greife zu einem Bio-Kaffee, als ganze Bohnen, mit einer traditionellen Röstung. Meide industriell gefertigten Kaffee und Kapseln so weit wie möglich und vermeide Kaffee, der mit einem Papierfilter zubereitet wird. Bereite deinen Kaffee am besten mit einem Perkolator zu.
• Vorsicht bei entkoffeiniertem Kaffee, denn häufig wird Chlor verwendet, um das Koffein zu entfernen.
• Greife lieber zu einem Arabica-Kaffee als zu einem Robusta – Letzterer enthält doppelt so viel Koffein, und da sein Geschmack kräftiger ist, wirst du ihn eher süßen wollen.
• Vermeide es außerdem, deinen Kaffee zu süßen. Wenn du ein unwiderstehliches Verlangen nach Süße hast, gib lieber einen Spritzer Agavensirup, eine Prise Vollzucker oder Kokosblütenzucker hinzu – statt weißem Zucker oder schlimmer noch Aspartam oder Süßstofftabletten.
• Um die Verdauung deines Kaffees zu erleichtern: Wenn du ihn mit Milch verlängerst, verwende lieber eine Pflanzenmilch als Kuhmilch.
• Trinke deinen Kaffee mit Abstand zu den Mahlzeiten (mindestens 2 Stunden nach dem Essen), um Nährstoffmängel zu vermeiden, die Kaffee verursachen kann.

Wie bei jeder alltäglichen Gewohnheit hängt die Wirkung einer Tasse Kaffee von der Bedeutung ab, die du ihr beimisst. Also, wie wäre es, wenn du dir zunächst diese Frage stellst: Was bringt dir der Kaffee?