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Personalisierte Diagnose
La symptothermie : une contraception naturelle et efficace

Symptothermie: eine natürliche und wirksame Verhütung

Wie wäre es, wenn wir unseren Körper und unseren Zyklus wieder in den Griff bekämen? In Frankreich ist die Pille das am häufigsten verwendete Verhütungsmittel, aber sie ist nicht harmlos für unseren Körper.
Zusammenfassung

Wie wäre es, wenn wir unseren Körper und unseren Zyklus wieder in den Griff bekämen? In Frankreich ist die Pille nach wie vor das am häufigsten verwendete Verhütungsmittel, nicht zuletzt, weil sie als das zuverlässigste Mittel gilt.

Dennoch ist die Pille keineswegs harmlos für unseren Körper (siehe unseren Artikel über Die Hintergründe der Pille) und wird zunehmend kontrovers diskutiert.

Natürliche Methoden werden in Frankreich von Spezialisten selten vorgestellt, da sie oft als zu unzuverlässig oder zu kompliziert angesehen werden.

Doch die Symptothermie hat viele Vorteile, insbesondere eine Erfolgsrate, die der der Pille sehr nahe kommt!

Die Symptothermie ist eine der besten Methoden, um die Frau zu befriedigen!

Wusstest du das?
Es ist eine nicht-invasive, kostengünstige und zuverlässige Methode. Du musst eine Lernphase von mindestens 6 Zyklen durchlaufen, bevor du dir die Methode vollständig aneignen kannst.

Was ist Symptothermie?

La symptothermie est une méthode d’observation de la fertilité qui s’appuie sur le suivi de plusieurs signes et symptôme ovulation (contrairement à d’autres méthodes naturelles qui n’en suivent qu’un seul).

La température évolue au cours du cycle et augmente après l’ovulation.
Elle doit être prise dès le matin, et il faut un suivi régulier pour comprendre l'évolution. En théorie, la température est basse pendant la première partie du cycle, puis elle augmente sur la seconde partie (après l'ovulation) avec l'action de la progestérone. En pratique, c'est parfois moins simple, et il est préférable de se faire accompagner pour apprendre à décrypter correctement sa courbe !

Ce sont les sécrétions blanches, jaunes, que l'on retrouve dans la culotte. Produite par le col de l'utérus et sécrétée sous l'influence des œstrogènes, elle permet de favoriser la rencontre entre l'ovule et le spermatozoïde. Elle a différents aspects au cours du cycle (crémeuse, pâteuse, visqueuse, glissante, transparente) et on repère un changement brusque après l’ovulation (chute des œstrogènes). Elle devient généralement plus blanche et compacte après l'ovulation, mais parfois elle disparaît. C'est important d'apprendre à connaître "sa glaire" et son évolution au cours du cycle.

Quelques indices pour comprendre la phase fertile : plus il y a de glaire, plus on est fertile / plus c'est liquide, plus on est fertile.

Le suivi de la position du col de l’utérus peut également être ajouté. On peut notamment étudier sa position, son ouverture, sa fermeté car ces paramètres évoluent au cours du cycle. Astuce : un col dur, sec, bien fermé indique qu'on est dans une phase infertile!

Die fruchtbare Phase dauert bei dieser Methode etwa 10 Tage. Sie berechnet sich unter Berücksichtigung der Lebenszeit der Spermien im Zervixschleim und der Lebenszeit der Eizelle im Eileiter, sowie einer Sicherheitszeit davor und danach.


Außerdem hat diese Methode abgesehen davon, dass sie absolut nicht invasiv für unseren Körper oder den Planeten ist (umweltfreundlich, kein Abfall) auch den Vorteil, dass sie sehr kostengünstig ist: Die einzige Ausrüstung, die du brauchst, ist ein gutes Thermometer und ein Notizbuch, um die Parameter zu notieren.

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Wie lernt man Symptothermie?

Vous devez suivre une phase d’apprentissage d’au minimum 6 cycles avant de pouvoir s’approprier pleinement la méthode. Il faut suivre à la fois la température et les glaires car des événements extérieurs peuvent venir perturber l’un ou l’autre des signes.

Pendant les premiers temps, essayez de vous faire accompagner par un professionnel de santé spécialisé en symptothermie ou une formatrice en symptothermie. Certaines applications (comme moonly) peuvent vous accompagner mais nous vous recommandons de ne les utiliser qu’une fois que vous maîtrisez parfaitement la méthode (ou en complément de l’apprentissage).

L’objectif est de bien reconnaître tous les signaux permettant de savoir quand nous sommes en phase fertile. En dehors de cette phase, pas ou très peu de risque d’avoir une grossesse !

Symptothermie für wen und wofür?

Symptothermie ist eine Methode zur Steuerung des eigenen Zyklus, die für alle Frauen geeignet sein kann, die ihren Zyklus wieder in den Griff bekommen wollen, insbesondere nach der Pille.


Du kannst die Symptothermie zu jedem Zeitpunkt in deinem Leben als Frau anwenden, auch während der Stillzeit und der Prämenopause, und auch für Frauen mit unregelmäßigen Zyklen.

La symptothermie permet de définir la fenêtre de fertilité. Pendant cette période il faudra éviter la pénétration vaginale ou recourir à l’utilisation de préservatifs (ou autres moyens barrière). Il faut appliquer la méthode avec grande rigueur pour limiter au maximum le risque de grossesse non désirée et bien obtenir un test de grossesse négatif. Le compagnon doit être investi dans la méthode et accepter d’agir différemment pendant la phase fertile.

La fenêtre identifiée fertile permettra au couple de maximiser les chances d'obtenir un test de grossesse positif. Nous vous en disons plus dans notre article sur comment calculer son ovulation

EFFEKTIV
Bei korrekter Anwendung und Erlernung der symptothermalen Methode liegt der Pearl-Index bei 0,4 (der Prozentsatz der Frauen, die mit dieser Methode innerhalb eines Jahres schwanger werden). Zum Vergleich: Der Pearl-Index der Pille beträgt 0,3!
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Die symptothermale Zyklusbeobachtung ermöglicht es Ihnen außerdem, Ihren Zyklus wieder besser wahrzunehmen. Wir wissen, dass der Zyklus viel über unseren Hormonhaushalt und unsere Gesundheit aussagt. Indem wir lernen, Auffälligkeiten zu erkennen, können wir gesundheitliche Probleme frühzeitig angehen.


Kenntnisse über die Anwendung symptothermaler Methoden ermöglichen es Ihnen, den Beginn Ihrer Periode vorherzusehen (insbesondere bei unregelmäßigen Zyklen) und die ersten Anzeichen der Perimenopause zu erkennen.

Symptothermie als Verhütungsmittel - wie erfolgreich ist sie?

Diese Methode weist sehr niedrige Raten ungeplanter Schwangerschaften auf, die denen von hormonellen Geräten nahe kommen. Dies wurde durch eine deutsche Studie[1] begründet, die über 20 Jahre alt ist!


Wenn sie richtig erlernt und angewendet wird, hat die Symptothermie einen Pearl-Index von 0,4 [2] (Prozentsatz der Frauen, die die Methode anwenden und innerhalb eines Jahres schwanger werden). Zum Vergleich: Der Pearl-Index der Pille liegt bei 0,3.
 

Dieser Index wird für Paare berechnet, die mindestens drei Zyklen lang ausgebildet und betreut wurden.

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Symptothermie: eine natürliche und wirksame Verhütung

Wo kann man sich erkundigen?

Das Instagram-Konto von @la.symptothermie.avec.eugenie ist eine wahre Goldgrube! (Sie hat uns den Artikel gegengelesen, ein großes DANKESCHÖN an sie!)

Auf Facebook findest du Informationen auf der Seite von la Symptothermie.

[1] Frank-Herrmann P.et col. Efficacité d’une méthode de prévention de la grossesse basée sur la connaissance de la fertilité, en relation avec le comportement sexuel du couple pendant la partie fertile du cycle : une enquête longitudinale prospective - Human Reprod. , 22, 5 (2007) p. 1310-1319

[2] HAS, État des lieux des pratiques contraceptives et des freins à l’accès et au choix d’une contraception adaptée, 2013

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Vos questions, nos réponses.

Pour pratiquer la symptothermie il faut observer sa température corporelle basale mais également sa glaire cervicale. Vous pouvez en plus évaluer la position du col de l’utérus mais ce n’est pas obligatoire. 

Lorsque l’ovulation est imminente, la glaire atteint son pic de qualité. Elle devient très fluide, étirable, transparente (comme du blanc d’oeuf voire de l’huile – on l’appelle la glaire P), et elle apporte une sensation très glissante et lubrifiée.

Vous pouvez commencer la symptothermie au début d’un nouveau cycle. 

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