Fördert Bierhefe das Stillen?
Sie stillen Ihr Baby und suchen nach natürlichen Mitteln, um Ihre Milchproduktion zu erhöhen? Sicher haben Sie schon von Bierhefe gehört, einem bekannten Gesundheitsmittel aus Großmutters Zeiten, das die Laktation steigern kann.
Aber woher kommt dieser Glaube? Welche wissenschaftlichen Beweise gibt es? Wie kann Bierhefe Ihnen beim Stillen Ihres Kindes helfen?
Um Ihre Milchproduktion zu steigern, können Sie Folgendes tun:
- Erhöhen Sie die Anzahl der Stillvorgänge
- Praxis des Haut-zu-Haut-Kontakts
- Stimuliere deine Brüste
Bierhefe ist eine Zutat, die bei der Herstellung von Bier und Brot verwendet wird. Sie wird aus Saccharomyces cerevisiae, einem einzelligen Pilz, hergestellt.
Deshalb wird dem Bier eine galaktogene Wirkung nachgesagt! Trinke es in einer alkoholfreien Version oder aber nicht mehr als ein Bier, wenn du dich an die guten Praktiken hältst. Mehr dazu findest du in unserem Artikel über Alkohol und Stillen.
Eine Alternative zum Bierkonsum kann Bierhefe selbst sein.
Bierhefe hilft, die Laktation anzukurbeln. Eine Studie zeigte, dass 2 Mal mehr Frauen ihre Laktation ankurbelten, wenn sie Bierhefe einnahmen, als wenn sie es nicht taten [1].
Die Vorteile sollen auf das Gerstenmalz zurückzuführen sein, das eine Verbindung, β-Glucan, enthält, die dabei hilft, die Spiegel des Hormons Prolaktin zu erhöhen, ein Hormon, das bei der Milchproduktion eine Rolle spielt [2]. Hafer enthält ebenfalls β-Glucan.
Weitere Informationen über galaktogene Lebensmittel findest du in unserem Artikel die "Galaktogene Lebensmittel und das Stillen".
Stillen
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Bierhefe enthält viele Vitamine und Mineralien, die für Mütter sehr interessant sein können.
Bierhefe ist reich an Nährstoffen
Sie ist reich an Vitaminen der B-Gruppe, die vorteilhaft sind, um Müdigkeit zu bekämpfen und dem Mommy Brain entgegenzuwirken.
Sie ist außerdem reich an Chrom, Protein, Selen, Kalium, Eisen, Zink und Magnesium - eine Nährstoffbombe!
Sie ist gut für die Verdauung
Bierhefe soll vorteilhaft sein, um gastrointestinale Symptome zu verbessern. Studien zeigen, dass ihr Verzehr helfen würde, Bauchschmerzen, Blähungen und die Konsistenz des Stuhls zu verringern [3].
Bierhefe hat probiotische Eigenschaften, die für den Darm vorteilhaft sind.
Chrom ist vorteilhaft für den Blutzuckerspiegel
Bierhefe enthält organisches Chrom, das biologisch aktiv ist. Chrom ist vorteilhaft für die Regulierung des Blutzuckerspiegels, Menschen mit Typ-2-Diabetes haben niedrigere Chromspiegel im Körper [4]. Eine Studie hat beispielsweise gezeigt, dass der Verzehr von Bierhefe bei Diabetes vorteilhaft ist, um den Blutzuckerspiegel zu verbessern.
Sie ist vorteilhaft für das Haarwachstum
Bierhefe ist reich an Nährstoffen, insbesondere Eisen, Zink und Vitaminen der B-Gruppe, die vorteilhaft für das Haarwachstum sein sollen.
Biotin (Vitamin B8) trägt beispielsweise zur Erhaltung normaler Haare bei, da es die Expression von Proteinen, darunter Keratin, reguliert [5]. Die Rolle von Folaten und Vitamin B12 bei der Produktion von Nukleinsäuren für die DNA legt nahe, dass sie eine Rolle bei der Proliferation des Haarfollikels spielen könnten [6].
Weitere Informationen über Haarausfall in der Postpartumphase findest du unseren Artikel zum Thema.
Quellenverzeichnis
Warum dieses Produkt?
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