Der Wunsch, die Geburt zu beschleunigen, ist gegen Ende der Schwangerschaft ein häufiges Anliegen. Viele natürliche Praktiken werden genannt – einige mit wissenschaftlicher Grundlage, andere eher aus Tradition oder Komplementärmedizin. Wie auch immer, es gibt kein Nahrungsergänzungsmittel für die Schwangerschaft Wunder, um schneller zu gebären. Hier ist ein detaillierter Überblick über die vorhandenen Tipps.
Der Einfluss von Datteln auf die Geburtseinleitung
Datteln gehören zu den wenigen Lebensmitteln, deren Wirksamkeit wissenschaftlich belegt ist. Eine Studie aus dem Jahr 2011 zeigte, dass ihr regelmäßiger Verzehr gegen Ende der Schwangerschaft einen günstigen Gebärmutterhals fördert und den Bedarf an einer Geburtseinleitung ärztlich. Die durchschnittliche Latenzphase des ersten Stadiums war bei Müttern, die diese Frucht konsumierten, kürzer als bei jenen, die sie nicht konsumierten [1]. Achtung jedoch: Der Konsum betrug 6 Früchte pro Tag, was sehr hoch ist.
Eine weitere aktuelle Studie bestätigte ebenfalls die Wirksamkeit. Die durchschnittliche Dauer der aktiven Phase, der zweiten Phase und der dritten Phase war beim Verzehr dieser Frucht ebenfalls kürzer [2]. Auch in dieser Studie lag der Konsum bei 6 bis 7 Früchten pro Tag!
Die Dattel gehört also zu den Tipps, die auf natürliche und sichere Weise wirklich helfen können, auch wenn die empfohlene Verzehrmenge hoch ist.
Himbeerblätter: eine Hilfe zur Stärkung der Gebärmutter
Die Himbeerblättertee wird seit Langem in der Phytotherapie eingesetzt. Sie enthalten Fragarin, eine Substanz, die die Beckenbodenmuskulatur stärken und die Gebärmutter auf die Geburt vorbereiten soll.
Laut einer Studie beobachtet man eine durchschnittliche Verkürzung der zweiten Phase um 9,59 Minuten. Ebenso war der Einsatz von Geburtszangen bei Müttern, die Datteln konsumiert hatten (19,3 %), seltener als bei jenen, die keine genommen hatten (30,4 %) [3].
Darüber hinaus berichten mehrere Hebammen von einem effektiveren Geburtsverlauf bei ihren Patientinnen. Es gilt als sichere Methode, die hilfreich sein könnte, wenn man nach Möglichkeiten sucht, schneller zu gebären.
Nachtkerzenöl und seine vermuteten Wirkungen
DieNachtkerzenöl Geburt wird manchmal empfohlen, um den Gebärmutterhals dank seiner essenziellen Fettsäuren zu lockern. Manche Mütter nehmen es gegen Ende der Schwangerschaft in Kapselform ein [4]. 5 von 7 Studien zeigten positive Wirkungen bei einer Dosis zwischen 1000 und 2000 mg pro Tag. Es bleibt daher eine mögliche Option.
Gewürze und die Rolle von Safran
In einigen Kulturen werden Safran und Kreuzkümmel zur Stimulation eingesetzt. Laut einer Analyse mehrerer Studien zeigten die Ergebnisse, dass Safran positive Auswirkungen hat, darunter eine Verbesserung des Bishop-Scores, ein Fortschreiten der Wehen, eine Verringerung von Erschöpfung und Schmerzintensität sowie eine bessere Heilung der Episiotomie [5]. Die durchschnittliche Dosis beträgt 250 mg pro Tag.
Die Datenlage bleibt jedoch begrenzt, und Safran sollte nicht ohne ärztlichen Rat eingenommen werden.
Der Ananas-Mythos
Ananas wird in der Volksmedizin häufig als Lebensmittel genannt, das die Geburt dank des enthaltenen Bromelains fördern soll. Die wissenschaftlichen Belege sind jedoch begrenzt. Die wenigen verfügbaren Studien zeigen, dass dieses Enzym Kontraktionen nur dann auslösen könnte, wenn es direkt auf die Gebärmuttermuskulatur aufgetragen wird, seine Wirkung jedoch verliert, wenn es verdaut wird [6][7]. Die jüngste Studie aus dem Jahr 2026 weist jedoch darauf hin, dass der Verzehr von Ananas im 3. Trimester mit einer besseren Zervixreifung und einem günstigeren Geburtsverlauf verbunden ist [13].
Bis vor Kurzem gab es keine solide Humanstudie, die bestätigen konnte, dass Ananas die Geburt einleiten kann. Eine im April 2026 veröffentlichte Studie lieferte jedoch erste klinische Daten zu diesem Thema. Die Forschenden untersuchten die Auswirkungen des Verzehrs von frischer Ananas bei schwangeren Frauen am Termin. Die Teilnehmerinnen wurden in zwei Gruppen aufgeteilt: jene, die im dritten Trimester regelmäßig Ananas konsumierten, und jene, die keine konsumiert hatten. Der Ananaskonsum im dritten Trimester war mit einer besseren Zervixreifung, einer kürzeren Wehendauer und höheren Raten an vaginalen Geburten ohne unerwünschte neonatale Folgen verbunden [14].
Spazierengehen und sanfte körperliche Aktivität
Spazierengehen ist wahrscheinlich eine der wirksamsten und zugänglichsten Möglichkeiten, um die Geburt zu fördern. Durch die Stimulation der Schwerkraft und die Förderung des Abstiegs des Babys kann es die Eröffnung beschleunigen. Laut einer Studie könnte Spazierengehen gegen Ende der Schwangerschaft den Bishop-Score verbessern, den Geburtsverlauf spontan einleiten und den Bedarf an Einleitung, Kaiserschnitt und instrumenteller Entbindung reduzieren, ohne den Apgar-Score des Neugeborenen negativ zu beeinflussen [8].
Pränatales Yoga und förderliche Haltungen
Das pränatale Yoga hilft dabei, Körper und Geist auf die Geburt vorzubereiten. Bestimmte Haltungen öffnen das Becken und fördern die optimale Ausrichtung des Babys, was zu einem schnelleren Geburtsverlauf beitragen kann. Außerdem verbessert Yoga die Atmung und die Entspannungsfähigkeit – zwei Faktoren, die einen großen Einfluss haben.
Laut einer Studie zeigten die Ergebnisse, dass Yoga die Einleitung und die Dauer der Wehen reduzierte [9].
Die Verwendung eines Schwangerschaftsballs kann ebenfalls bei der Körperhaltung helfen.
Akupunktur: eine ergänzende Unterstützung
DieAkupunktur Schwangerschaft wird in der Geburtshilfe häufig eingesetzt. Einige Studien zeigen, dass sie bei der Zervixreifung und der Regelmäßigkeit der Wehen helfen kann. Den Daten zufolge fördert sie eine natürliche Geburt ohne Eingriffe und verringert den Bedarf an einer Geburtseinleitung [10].
Jessica · Croquantissime · ⭐ 5/5 · 26/02/2021
„Die Energieriegel haben mich durch die Stunden (eigentlich Tage 😅) der Wehen begleitet und mir die Energie gegeben, die ich brauchte, um durchzuhalten, ohne schwer im Magen zu liegen. Sie sind der perfekte Snack und ich empfehle sie wärmstens."
Homöopathie: eine nicht bewiesene Wirksamkeit
Homöopathische Globuli werden manchmal zur Geburtsvorbereitung verschrieben (z. B. Caulophyllum). Keine solide wissenschaftliche Studie hat jedoch ihre Wirksamkeit bestätigt, wenn man nach Möglichkeiten sucht, schneller zu gebären [11]. Homöopathie bleibt daher ein Komfortansatz ohne Ergebnisgarantie.
Die Perinäalmassage: eine wirksame Methode?
Die Perinäalmassage ist eine Praxis, die gegen Ende der Schwangerschaft empfohlen wird, um das Gewebe des Beckenbodens zu lockern und den Körper auf den Durchtritt des Neugeborenen vorzubereiten. Entgegen mancher Vorstellung hat die Massage nicht das Ziel, den Prozess direkt einzuleiten oder zu beschleunigen. Mehrere Studien haben jedoch gezeigt, dass sie das Risiko einer Episiotomie und schwerer Dammrisse bei der Geburt reduzieren kann, insbesondere bei erstgebärenden Müttern [12].
