Mythen über Temperatur- und Zervixschleimmethode zerschlagen

Ein Zyklus dauert nicht immer einen Monat. Wenn man die Pille nimmt, ist der Zyklus auf eine bestimmte Weise geregelt, aber ansonsten gibt es keinen Grund, warum du deine Periode immer an denselben Tagen und zur selben Uhrzeit haben solltest, da natürliche Schwankungen existieren. Ein normaler Zyklus kann 23 bis 35 Tage dauern, und Zyklen gelten als regelmäßig, wenn sie eine maximale Abweichung von 7 Tagen haben.

Unser weiblicher Zyklus ähnelt einem Jahr mit 4 Jahreszeiten: Frühling, Sommer, Herbst, Winter. Der 21. Juni ist der Sommer, aber manchmal ist es am 21. Juni schön, und manchmal regnet es. 

Von einem Zyklus zum nächsten kann es Schwankungen von einigen Tagen geben, ebenso wie von einer Jahreszeit zur nächsten.
 

Ein Zyklus kann zwischen 23 und 35 Tagen variieren.
 

Unser Zyklus umfasst 4 große Phasen:
- Menstruation: 2 bis 6 Tage.
Das ist eine große Reinigung, die Ruhephase des Zyklus.
- Vorbereitung auf den Eisprung: mindestens 6 Tage.
Der Körper braucht Zeit, um die Follikel (zukünftige Eizellen) zu wecken. Östrogen ist in dieser Phase vorherrschend und lässt die Follikel wachsen, bis sie die Größe eines Eies erreichen. Wir sind in der Regel 5 Tage vor dem Eisprung und 1 Tag danach fruchtbar (da die Eizelle nicht lange überlebt).
- Eisprung: etwa 1 Tag.
Das ist der Moment, in dem die Eizelle freigesetzt wird, die dann in den Eileiter wandert und auf die Befruchtung wartet. Das ist der Zeitpunkt, an dem wir am fruchtbarsten sind.
- Nach dem Eisprung: zwischen 11 und 16 Tagen.
 

Die Lutealphase wird von Progesteron dominiert, das zahlreiche Auswirkungen hat, insbesondere auf unsere Fruchtbarkeitszeichen. Der Zervixschleim verändert sein Erscheinungsbild und die Körpertemperatur steigt an.
 

Bei den „Kalender"-Methoden wie der Ogino-Methode wird gesagt, dass diese Phase genau 14 Tage dauert. In der Realität gibt es jedoch keinen Grund, warum das so sein sollte – ihre Dauer kann zwischen 11 und 16 Tagen variieren, ist aber für ein und dieselbe Frau oft stabil.

Mehr dazu erfährst du in unserem Artikel darüber, wie man seinen Eisprung berechnet. 

Ich bin die ganze Zeit fruchtbar, ich kann jederzeit schwanger werden - FALSCH

Die Lutealphase, die Zeit nach dem Eisprung, ist bis zum Beginn des nächsten Zyklus völlig unfruchtbar. Man kann also nicht während des gesamten Zyklus schwanger werden. Es sind die Männer, die die ganze Zeit über fruchtbar sind.

Ich bin während meiner Periode unfruchtbar - FALSCH

Man sollte mit dem Glauben "Ich habe meine Periode, ich bin geschützt" vorsichtig sein. Generell sind wir während der Menstruation unfruchtbar, aber das hängt auch von unserem Zyklus ab.
Wenn man zum Beispiel einen etwas kürzeren Zyklus hat und der Eisprung etwas früher stattfindet, kann man schon in den ersten Tagen der Menstruation fruchtbar sein.

Der Eisprung findet nicht während der Menstruation statt, aber die Spermien können mehrere Tage im Gebärmutterhals leben. Wenn man also am Ende der Periode Geschlechtsverkehr hat, können sie bis zum Eisprung überleben und zu einer Schwangerschaft führen. Blut ist kein Spermizid!
 

Ich bin unfruchtbar, weil ich stille - NICHT IMMER WAHR

Stillen kann die Fruchtbarkeit blockieren, oder auch nicht!
 

Prolaktin, eines der Hormone beim Stillen, kann den Eisprung für eine gewisse Zeit blockieren. Es ist das Saugen des Babys, das seine Produktion anregt. Die Unterdrückung des Eisprungs ist von Frau zu Frau unterschiedlich.
 

Es besteht eine enge Korrelation zwischen der Häufigkeit und Dauer des Stillens einerseits und dem Plasmaspiegel von Prolaktin andererseits. Man geht davon aus, dass ein Stillen mit mindestens 6 Stillvorgängen pro 24 Stunden (Tag und Nacht) mit einer Gesamtdauer von 65 Minuten die Aktivität der Eierstöcke unterdrückt (Hohe Behörde für Gesundheit (HAS), Stillen - Einführung und Fortsetzung in den ersten 6 Lebensmonaten des Kindes). Um mehr über die MAMA-Methode (Methode des Stillens und der Aménorrhoe) zu erfahren, gehe zu unserem Artikel.
 

Die Rückkehr von der Geburt markiert den Wiederbeginn der Fruchtbarkeit, auch wenn der  Zyklus in der Anfangszeit oft noch etwas chaotisch ist. Vorsicht, denn auch wenn die Rückbildung ausbleibt, kann es vorkommen, dass es vorher zu einem Eisprung kommt (etwa 5 % der Zyklen). In diesem Fall tritt er ein bis zwei Wochen vor der Rückkehr der Periode ein. Auch wenn in den meisten Fällen die ersten Zyklen nach der Rückbildung nicht optimal sind, um eine Einnistung zu ermöglichen, sollte man trotzdem aufpassen, wenn man keine weitere Schwangerschaft möchte! 

Fruchtbarkeit und Emotionen sind zwei getrennte Dinge - FALSCH

Es ist derselbe Teil des Gehirns, der für Emotionen und Hormone zuständig ist. Das erklärt, dass die Fruchtbarkeitsfunktion pausiert, wenn wir zu sehr von Emotionen gefordert werden. Situationen wie ein Umzug, ein Jobwechsel, eine wichtige Prüfung, die Abwesenheit des Partners oder ein Eingesperrtsein ... sind oft schuld daran, dass der Eisprung verspätet oder gar nicht stattfindet!
 

Der Grund für einen unregelmäßigen Zyklus ist, dass die Follikelphase unregelmäßig ist. Im Gegensatz dazu ist die Phase nach der Ovulation normalerweise sehr regelmäßig. Die Symptothermie funktioniert bei unregelmäßigen Zyklen sehr gut, aber man muss die Besonderheiten der Pathologie und der Methode gut kennen.

Wenn die Periode 7 bis 15 Tage zu spät kommt, liegt das oft daran, dass der Eisprung um 7 bis 15 Tage verschoben wurde.
 

Die Phase nach dem Eisprung dauert zwischen 11 und 16 Tagen, über 16 Tage hinaus, wenn die Temperatur hoch bleibt, kann ein Schwangerschaftsverdacht bestehen.
 

Wenn du eine unregelmäßige Periode hast, kann die Symptothermie eine gute Möglichkeit sein, deinen Zyklus besser kennenzulernen.

Ich habe meine Periode unter der Pille – NICHT GANZ RICHTIG

Wenn man unter der Pille blutet, liegt das an hormonellen Schwankungen. Es handelt sich dabei nicht um echte Menstruationsblutungen, sondern um Entzugsblutungen durch den Wegfall der synthetischen Hormone. Wenn die Packung zum Beispiel 35 Tage dauerte, hätte man seine „Periode" alle 35 Tage.
Ohne Eisprung gibt es keinen „Zyklus" und damit auch keine Menstruation.

Sobald ich die Pille absetze, kann ich den Zervixschleim-Parameter in der Symptothermie beobachten – FALSCH

Nach dem Absetzen der Pille findet nicht jede Frau sofort wieder einen sogenannten „Eiweiß"-Schleim beim Eisprung. Nach jahrelanger Pilleneinnahme ist der Zervixschleim von schlechter Qualität (weißlich und leicht dehnbar).

Nach der Einnahme der Pille dauert es etwa 6 bis 8 Monate (mindestens), bis ein gesunder Zyklus zurückkehrt, da der Körper Zeit braucht, alle synthetischen Hormone abzubauen. Das ist jedoch nicht unbedingt ein einfacher Prozess – um mehr zu erfahren, lies unseren Artikel: Die Hintergründe der Pille.

Wenn wir von Zervixschleim sprechen, meinen wir oft weißen Ausfluss.

Weißer Ausfluss, auch Leukorrhö genannt, ist ein weißlicher Ausfluss, der an der Vulva sichtbar ist. Der Zervixschleim stammt vom Gebärmutterhals. Er wird von Zellen produziert, die hormonellen Schwankungen unterliegen. Diese Zellen bilden zu verschiedenen Zeitpunkten des Zyklus unterschiedliche Schleimarten. Die Symptothermie ermöglicht es, die verschiedenen Schleimarten im Laufe unseres Zyklus zu erkennen.

Wir können unseren Zervixschleim an der Vulva beobachten, zum Beispiel wenn wir die Toilette aufsuchen. Er ist auch am Eingang der Scheide oder am Gebärmutterhals sichtbar.

Der Zervixschleim befeuchtet die Scheide und macht sie für Spermien aufnahmefähig. Er schützt sie vor der natürlichen Säure der Scheide. Außerdem ermöglicht er den Spermien, in den unteren Bereich des Gebärmutterhalses aufzusteigen, und versorgt sie mit Nährstoffen, während sie auf den Eisprung warten. Sobald also Zervixschleim vorhanden ist, ist man potenziell fruchtbar.

Unser Zervixschleim hat je nach Zyklusphase unterschiedliche Texturen und Erscheinungsformen:
- Zervixschleim nach der Menstruation und nach dem Eisprung
Aussehen: eher weißlich bis gelblich, dick, undurchsichtig, klumpig, pastös, nicht elastisch, fest
Empfindung: trocken, keine Feuchtigkeit oder Ausfluss (man wird keinen Schleim sehen, da er nicht fließt – und das ist völlig normal!)
- Zervixschleim zu Beginn des fruchtbaren Fensters
Aussehen: weiß oder gelb, cremig, pastös/trüb, milchig, zähflüssig
Empfindung: feuchter (aber ohne Ausfluss)
- Zervixschleim zum Zeitpunkt des Fruchtbarkeitshöhepunkts
Aussehen: sehr flüssig, glitschig, klar bis durchsichtig und fließend (wie Wasser – manchmal verwechselt man es damit), oder fadenziehend und glänzend (wie Eiweiß), elastisch und dehnbar
Empfindung: nass, glitschig, geschmiert beim Abwischen (es fließt)

Der Zervixschleim nach der Befruchtung ist besonders.