16 Jul. 2026

Nahrungsergänzung während des Stillens

Hast du Angst, während des Stillens an Vitaminen und Nährstoffen zu mangeln und dass sich das auf die Milch deines Babys auswirkt? Hast du Fragen zu Nahrungsergänzungsmitteln?

Inhaltsverzeichnis

01
Achte darauf, dich nicht selbst zu ergänzen
02
Ernährung während des Stillens
03
Nahrungsergänzungsmittel gegen Nährstoffmängel bei jungen Mamas während des Stillens
04
Nahrungsergänzungsmittel gegen Müdigkeit beim Stillen
05
Welche Nahrungsergänzungsmittel fördern das Stillen?
06
Fazit

Hast du Angst, während deines Stillens an Vitaminen und Nährstoffen zu mangeln und dass sich das in der Milch für dein Baby niederschlägt? Hast du Fragen zu Nahrungsergänzungsmitteln? Welche Produkte sind für junge Mamas während des Stillens am sinnvollsten?

Viele Mamas nehmen während ihrer Schwangerschaft Nahrungsergänzungsmittel. Folsäure in den ersten drei Monaten, um Fehlbildungen beim Kind vorzubeugen. Eisen, wenn die Mama einen Mangel hat. Manchmal ein umfassenderes Nahrungsergänzungsmittel, das speziell auf die Schwangerschaft ausgerichtet ist und verschiedene Vitamine und andere Nährstoffe enthält. Danach fragen sie sich, ob es während des Stillens geeignete Produkte gibt.

Eine gute Ernährung während des Stillens ist der Schlüssel, aber manchmal kann eine Ergänzung notwendig sein.

Take care mama

Achte darauf, dich nicht selbst zu ergänzen

Bevor du irgendein Nahrungsergänzungsmittel Stillen, empfehlen wir dir, eine Fachkraft im Gesundheitswesen zu konsultieren, die dich zu dem beraten kann, was für dich und dein Baby am besten geeignet ist. Es ist wichtig darauf zu achten, Vitamin- und Mineralstoffquellen nicht ohne eine vollständige und regelmäßige Blutkontrolle zu kumulieren.

Es ist interessant zu wissen, dass die französische Behörde für Lebensmittelsicherheit, Umwelt und Arbeit (ANSES) zu größter Vorsicht beim Konsum von Nahrungsergänzungsmitteln rät, insbesondere während der Schwangerschaft, nachdem bei Kindern mehrere Erkrankungen aufgetreten sind, die möglicherweise mit einem übermäßigen Vitaminkonsum zusammenhängen könnten.

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Ernährung während des Stillens

Die Ernährung ist während der Schwangerschaft und der Stillzeit sehr wichtig. Sie sollte abwechslungsreich, ausgewogen und möglichst biologisch sein, damit du deinem Baby eine qualitativ hochwertige Milch geben kannst und selbst fit bleibst!

Da das Stillen viel Energie verbraucht, solltest du darauf achten, diesen erhöhten Bedarf zu decken (etwa 500 kcal pro Tag). Nimm ruhig 1 bis 2 zusätzliche Snacks pro Tag. Wenn du den Empfehlungen unseres Artikels folgst "Ernährung während der Stillzeit", solltest du alle Vitamine und Nährstoffe erhalten, die du und dein Kind benötigen.

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Nahrungsergänzungsmittel gegen Nährstoffmängel bei jungen Mamas während des Stillens

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Welche Nahrungsergänzungsmittel fördern das Stillen?

Fazit

Autor

Marie de Chaumont Quitry

Mitgründerin von Jolly Mama

Marie de Chaumont Quitry ist die Mitgründerin von Jolly Mama, einer Marke, die sich dem Wohlbefinden von Müttern durch Ernährung widmet. Als Mutter von drei Töchtern, die sie alle gestillt hat, entdeckte sie nach ihrer ersten Schwangerschaft in den USA die starke Wirkung der Ernährung auf die Mutterschaft. Von diesem Thema begeistert, gründete sie gemeinsam Jolly Mama um Frauen dabei zu helfen, diese besondere Zeit durch eine angepasste und einfühlsame Ernährung besser zu erleben.