Wie kann man seine Chancen, schwanger zu werden, maximieren?

Ein fruchtbares Paar im Alter von 25 Jahren hat eine Wahrscheinlichkeit von 25%, in jedem Menstruationszyklus schwanger zu werden. Diese Schwangerschaftswahrscheinlichkeit nimmt dann mit zunehmendem Alter ab.

Unfruchtbarkeit betrifft 5% der Frauen im Alter von 25 Jahren und erreicht mit 40 Jahren eine Rate von 50%.

Heute geht man in Frankreich davon aus, dass 20% der Paare von Unfruchtbarkeitsproblemen betroffen sind, und dieser Prozentsatz ist in den letzten Jahren gestiegen. Die Ursachen sind sicherlich: die Umwelt, endokrine Disruptoren, Übergewicht und das Alter der Frau beim ersten Kind.
 

Wenn nach 12-24 Monaten Babyversuch (6 Monate, wenn die Frau jünger als 35 Jahre ist) mit regelmäßigem Geschlechtsverkehr (2-3 Mal pro Woche) keine Schwangerschaft eintritt, ist es besser, einen Arzt aufzusuchen.

"Erstens nicht schaden": Unser Umfeld ist wichtig, wenn wir schwanger werden möchten. Es gibt kein Geheimnis, dass ein gesunder Lebensstil die Empfängnis erheblich erleichtert!

Studien haben auch die Bedeutung der Ernährung auf die Fruchtbarkeit hervorgehoben.
Eine unzureichende Ernährung soll in 46 % der Fälle ein Faktor für Unfruchtbarkeit sein (viel mehr als andere Faktoren wie Körpermasse oder körperliche Aktivität) [1].

So wie Fettleibigkeit ein Faktor für Unfruchtbarkeit ist (Das INSERM erinnert daran, dass "drei große epidemiologische Studien einen Zusammenhang zwischen dem Body-Mass-Index des Mannes und der Hypofertilität des Paares beobachten. Bei der Frau ist das Risiko, dass es länger als ein Jahr dauert, bis sie empfängt, bei Übergewicht der Frau um 27 % und bei Fettleibigkeit um 78 % erhöht"). Übermäßiges Untergewicht kann auch ein geplantes Baby stören.

Die Leber ist das Zentrum unserer Gesundheit. Sie verstoffwechselt Hormone und ist sehr häufig an Hormonstörungen beteiligt, wenn sie zu viel Arbeit hat.

Der Darm nimmt Nährstoffe auf und scheidet Hormone aus.
 

Die Schleimhäute sind sehr häufig durch industrielle Ernährung und Stress geschwächt und lassen Hormone und Toxine durch, die nicht aufgenommen werden sollten, re stimulieren die Hormonrezeptorstellen und geben unserer Leber und den Nieren wieder mehr Arbeit.
 

Andere Faktoren, die ebenfalls eine Rolle spielen können: der Umgang mit dem Blutzuckerspiegel, die Gesundheit der Schilddrüse, ob man sich mit seinem Körper und seiner Weiblichkeit wohlfühlt, sein "Mindset", die Beachtung des zirkadianen Rhythmus (= biologische 24-Stunden-Uhr), Exposition gegenüber natürlichem Licht/Sonne...

Um die Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen, ist es wichtig, den eigenen Zyklus, der von Frau zu Frau unterschiedlich sein kann, kennen zu lernen und insbesondere die Ovulationsphase zu erkennen. Merke:
- Bei einem 28-tägigen Zyklus findet der Eisprung an Tag 14 statt
- Die Spermien überleben zwischen 2 und 3 Tagen im Zervixschleim
- Die Eizelle bleibt 16 bis 24 Stunden nach dem Eisprung befruchtungsfähig

Durch regelmäßige Zyklen werden die Chancen schwanger zu werden optimiert: Einerseits, weil unregelmäßige Zyklen mit hormonellen Problemen zusammenhängen können (die Ursache dafür muss geklärt werden), andererseits, weil es leichter sein wird, den Zeitpunkt des Eisprungs zu bestimmen.

Regelmäßige Berichte

Regelmäßiger Geschlechtsverkehr alle zwei bis drei Tage erhöht die Chancen auf eine Schwangerschaft. Wichtig ist auch, sich nicht unter Druck zu setzen oder zum Sex zu zwingen; es geht darum, ihn zu genießen. Mehrmals täglicher Geschlechtsverkehr ist jedoch nicht empfehlenswert, da dies die Spermienqualität beeinträchtigen kann.

Regelmäßiger Geschlechtsverkehr um den Eisprung herum ist notwendig. Für den Rest des Zyklus ist jedoch keine Enthaltsamkeit erforderlich.

Die Wahl der Stellung beim Geschlechtsverkehr

In der Praxis kann eine Schwangerschaft unabhängig von der Stellung beim Geschlechtsverkehr eintreten.

Bestimmte Stellungen, bei denen die Ejakulation nahe am Gebärmutterhals erfolgt, wie die Missionarsstellung und der Hundestil, können die Befruchtung fördern. Diese Stellungen erleichtern wahrscheinlich die Annäherung der Spermien an die Gebärmutter.

Das Hinlegen nach dem Geschlechtsverkehr könnte auch für die Befruchtung von Vorteil sein.

Und denken Sie daran: Nicht nur die Frau muss auf ihren Lebensstil achten, wenn man schnell ein Kind haben möchte! Ein Baby zu bekommen ist ein Projekt für zwei! Auch der Mann muss auf seinen Lebensstil und seine Ernährung achten, zu dicke Unterhosen oder zu enge Hosen vermeiden, die die Spermienproduktion beeinträchtigen können...

Die Eizelle im aktuellen Zyklus ist ein Spiegelbild unserer Gesundheit von vor drei Monaten (dasselbe gilt übrigens auch für die Spermien). Der dominante Follikel braucht etwa 100 Tage, um zum Eisprung zu gelangen. Ihre Gesundheit hängt also davon ab, was in diesem langen Zeitraum passiert ist. Die Ernährung ist also langfristig wichtig. Es gibt kein Patentrezept, man kann nicht erwarten, dass man nach ein paar Tagen die Früchte ernten kann, es ist ein langfristiges Bemühen!