Nos 4 conseils pour vivre sereinement et en confiance son retour au travail

15 Feb. 2023

Nos 4 conseils pour vivre sereinement et en confiance son retour au travail

Par les fondatrices de NIDE

Il y a quelques mois, vous avez quitté votre travail pour vivre la plus grande des rencontres. Vous venez donc de passer ces derniers mois semaines collée-serrée avec votre bébé, pendant que le monde du travail, lui, s’éloignait petit à petit de votre esprit. À quelques semaines du grand retour, voici nos 4 conseils pour que celui-ci soit le plus doux possible.

No panic

En préparant, et en vous préparant à ce grand retour vous serez mieux armée face aux enjeux de cette reprise et appréhenderez plus sereinement le moment.

Le saviez-vous ?

Vous avez droit au congé parental à temps plein ou partiel jusqu’aux 3 ans de l’enfant. Ce congé modulable est ouvert à toute salariée ayant un an d’ancienneté, peut durer jusqu’à 1 an et être renouvelé 2x maximum.

Take care mama

Retour au travail ne veut pas forcément dire arrêter l’allaitement : au contraire, c’est même très bien encadré par le Code du travail.

Sommaire

01. Connaître vos droits sur le bout des doigts
02. Avoir confiance en votre mode de garde
03. Eviter la surchauffe
04. Et surtout, adopter le bon état d'esprit

Connaître vos droits sur le bout des doigts

La première bonne nouvelle, c’est qu’il y a des droits qui encadrent fermement votre congé maternité, votre retour au travail et après.

Votre emploi est protégé

Sachez d’abord, que vous devez retrouver l’emploi que vous occupiez avant votre départ en congé ou un emploi similaire, avec une rémunération au moins équivalente.

Aucun changement de contrat de travail ne peut vous être imposé. D’ailleurs, vous êtes protégée contre le licenciement dans les 10 semaines qui suivent votre retour de congé maternité (sauf en cas d’impossibilité de maintenir le contrat de travail ou de faute grave).

Vous n’aviez pas pris tous vos congés avant de partir ?
Pas d’inquiétude, vous avez la possibilité de récupérer tous ceux qui n’ont pas été indemnisés et ce, même si la période de référence a expiré pendant votre absence.

Vous ne vous sentez pas prête à reprendre le travail ? Vous avez besoin d’aménager votre retour progressivement ? Vous avez droit au congé parental à temps plein ou partiel jusqu’aux 3 ans de l’enfant. Ce congé modulable est ouvert à toute salariée ayant un an d’ancienneté, peut durer jusqu’à 1 an et être renouvelé 2x maximum.

Sachez enfin que vous avez la possibilité de démissionner sans préavis en envoyant une simple lettre recommandée au moins 15 jours avant votre date de reprise officielle.

Deux rendez-vous à ne pas manquer

À votre retour, il y a 2 rendez-vous qu’il vous faudra rapidement ajouter à votre agenda :

- La visite médicale auprès de la médecine du travail, à faire dans les 8 jours qui suivent votre reprise
- L’entretien de retour à faire avec votre manager

Ce dernier est l’occasion de renouer avec lui, d’échanger sur votre santé à l’heure de reprendre, mais aussi de discuter de vos projets et perspectives d’évolution professionnelle. Ce n’est en aucun cas l’occasion d’évaluer votre travail.

Notre conseil : N’attendez plus que votre manager vous envoie une invitation, prenez les devants ! Organisez et préparez cet entretien dès à présent.

Travailler et allaiter : c’est possible

Eh oui, retour au travail ne veut pas forcément dire arrêter l’allaitement : au contraire, c’est même très bien encadré par le Code du travail. En effet, celui-ci vous permet de consacrer 1h de votre temps en entreprise pour tirer votre lait ou allaiter. De plus, les entités de plus de 100 salariés sont tenues de vous mettre à disposition un espace dédié à l’allaitement.

Pour en savoir plus, voici le guide de l’allaitement au travail.

Avoir confiance en votre mode de garde

Ouf ! Ça y est, vous avez enfin trouvé le mode de garde qui répond à vos contraintes et à vos besoins.

Pour être sereine et pleinement consacrée à votre reprise, il est important d’être en confiance avec le mode de garde que vous avez choisi pour votre enfant. Pourquoi ? Pour éviter de ruminer et de laisser votre esprit vagabonder en s’imaginant comment la journée se passe pour lui en votre absence par exemple !

Pour cela, ne délaissez pas la période d’adaptation, essentielle pour établir une relation de confiance avec l’équipe ou la nounou en charge de votre enfant et passer le relaisrelai en douceur.

N’hésitez pas à exposer toutes vos craintes et vos besoins à cette / ces personnes.

La bonne idée, c’est de mettre en place un carnet de liaison ou un groupe whatsapp dans lequel vous recevrez des photos/nouvelles de bébé la journée, au moins au début.

Eviter la surchauffe

Un cerveau de parents accueille une quantité d’informations que l’on sous-estimait souvent avant d’avoir des enfants… Et c’est encore plus vrai au moment de la reprise du travail !

Pour éviter qu’il ne se transforme en cocotte-minute au point d’exploser, voici 3 conseils précieux pour préserver votre charge mentale :

Anticiper ce qui peut l’être

Ça va aussi bien des petits plats à mettre au congélo pour éviter d’avoir à y penser tous les jours, qu’à identifier un mode de garde de secours si la nounou nous fait faux-bond. En anticipant ces aléas du quotidien, vous éviterez des paniques de dernière minute et ménagerez donc votre charge mentale.

Passer en mode automatique

Vous devez voir le pédiatre tous les mois ? Vous devez caler vos derniers rendez-vous de rééducation périnéale ?
Planifiez-les plusieurs semaines à l’avance pour ne plus avoir à y penser !
En passant en mode automatique, vous sortirez de votre tête tout ce qui encombre votre disquette mentale et vous empêche d’y voir clair sur le long terme.

Notre conseil : optez pour une To Do List qui vous facilitera la tâche au quotidien.

Être au clair sur vos priorités

Oui, vous avez BEAUCOUP de choses à faire. Votre mission si vous l’acceptez, c’est d’abord de déterminer ce qui est important de ce qui ne l’est pas, et faire la différence entre les urgences et le reste, qui peut attendre.

Une fois vos tâches mises au clair, vous avez 3 options :
- Lâcher la pression sur la réalisation de certaines taches en diminuant la fréquence ou la qualité de leur exécution
- Déléguer en s’appuyant sur les talents et envies de chacun, dans le pro comme dans le perso. Possibilité de faire appel à une aide extérieure
- Se concentrer sur l’essentiel et supprimer les taches superflues ou pas prioritaires

Et surtout, adopter le bon état d'esprit

A l’heure de renouer avec votre vie professionnelle, certaines auront trouvé le temps long et auront hâte, quand d’autres regretteront de voir la parenthèse du congé maternité se fermer. Dans tous les cas, votre énergie sera mise à rude épreuve et vous pourriez vous questionner à l’idée de devoir retourner au travail sans être au top de votre forme.

Pas d’inquiétude, voici quelques bons gestes à adopter pour un retour en douceur à l’énergie :

Soigner votre alimentation

Ce n’est pas le moment de vous infliger un régime draconien, qui vous frustrera plus qu’autre chose. Dans cette période de transition, ménagez-vous et offrez-vous (avec modération) des petits plaisirs. Soigner votre alimentation car elle est la base de notre hygiène de vie et de notre vitalité.

Faites surtout le plein de super ingrédients, privilégiez les acides gras essentiels, une alimentation riche en fruits et légumes variés et en protéines.

Pour aller plus loin :

L'importance de l'alimentation en post partum

Booster naturellement son immunité

Pratiquer du sport : le meilleur allié pour un retour à l’énergie

En accord avec le médecin qui suit votre post-partum, reprenez doucement une activité physique. En adoptant des pratiques douces comme le yoga, la marche ou encore la natation, vous vous offrirez des parenthèses de temps rien qu’à vous, tout en prenant soin de votre corps.

Le mot de la fin …

Qui dit retour au travail dit souvent stress, angoisse, sinon à minima, réorganisation nécessaire. Difficile voire impossible de savoir comment ça va se passer
En préparant, et en vous préparant à ce grand retour vous serez mieux armée face aux enjeux de cette reprise et appréhenderez plus sereinement le moment.

L’article a été rédigé par les fondatrices de NIDE, le premier incubateur qui prépare à la parentalité.
En avoir plus : https://www.nid-e.com/

Avez-vous trouvé votre mode garde ?

Votre retour au travail approche et vous êtes toujours à la recherche de votre mode de garde ? Le service Choisir Ma Crèche vous accompagne gratuitement dans vos démarches ! L'équipe se charge de réserver votre place en crèche via le co-financement de votre employeur sur le principe des crèches interentreprises. À vous de choisir la structure idéale parmi les 3 500 crèches partenaires du réseau, toujours avec l'aide de Choisir Ma Crèche qui vous permettra de visiter les crèches présélectionnées sur la base de vos critères.