16 Jun. 2026

Surpoids et Grossesse : comment le gérer ?

Enceinte et en surpoids, quelles sont les règles à adopter ? Grossesse et surpoids, quel suivi ? Réponses du Dr Chicheportiche, médecin nutritionniste.

Sommaire

01
Que faut-il faire en théorie ?
02
Que faire en pratique ?

La grossesse n’est surtout pas le bon moment pour mettre en œuvre un régime quel qu’il soit : aucun ne vous épargnera l’émergence de carences potentiellement préjudiciables pour votre santé mais aussi pour le développement de votre bébé.

A l’inverse, il ne faut pas profiter de ce moment pour reporter une quelconque démarche alimentaire et en profiter pour manger les aliments que l’on souhaite à volonté…

Réponses du Dr Chicheportiche, médecin nutritionniste.

Take care mama

N’hésitez pas à vous faire aider et à vous faire accompagner pendant cette période

Que faut-il faire en théorie ?

Les règles ancestrales et les plus proches de la nature s’imposent à nous.

Il s’agit ainsi de mettre en œuvre les règles hygiéno-diététiques incontournables répondant aux 3 aspects indissociables du contrôle du poids :

Aspect diététique : « ce que l’on mange »
Aspect comportemental : « comment on mange »
Niveau d’Activité Physique : « ce que l’on dépense comme énergie »

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Que faire en pratique ?

Définir avec son nutritionniste (et en coordination avec le gynécologue) un objectif de prise de poids durant la grossesse

Mettre en œuvre un contrat thérapeutique définissant des objectifs personnalisés et progressifs sur chacun des aspects (diététique, comportement alimentaire et activité physique)

Aspect diététique : choix des aliments et taille des portions
Aspect comportemental : Temps des repas, recherche de compulsions et de grignotages, évaluation des conditions de prise des repas, etc …
Activité physique : privilégier les activités peu traumatisantes telles que la marche raide et natation notamment. Pour en savoir plus, retrouvez notre article sur sport et grossesse.

Assurer un suivi mensuel (Poids / Tension Artérielle / débriefing de l’Enquête alimentaire)

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Auteur

Dr Alexandra Chicheportiche-Ayache

Médecin nutritionniste spécialisée en périnatalité et santé des femmes

Médecin nutritionniste spécialisée en périnatalité et en santé des femmes, le Dr Chicheportiche-Ayache excelle dans l'art de la micronutrition et de l'alimentation préventive. Elle accompagne les femmes à chaque étape de leur vie — de la conception à la maternité, en passant par l'équilibre hormonal — pour leur offrir un soutien personnalisé et adapté.

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Les études montrent que le surpoids diminue les chances de grossesse, mais cela ne veut pas dire que ça empêche de tomber enceinte ! 

span style="background-color:transparent;">Tout dépend de votre poids de base et de votre IMC. Avant d’entreprendre une perte de poids enceinte, prenez conseil auprès de votre médecin./span>

Le poids “idéal” est le poids caractérisé par un IMC “normal”. Pour autant, un poids au dessus ou en dessous peut tout à faire convenir pour tomber enceinte. 

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