Take care mama

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Surpoids et Grossesse : comment le gérer ?

La grossesse n’est surtout pas le bon moment pour mettre en Ɠuvre un rĂ©gime quel qu’il soit : aucun ne vous Ă©pargnera l’émergence de carences potentiellement prĂ©judiciables pour votre santĂ© mais aussi pour le dĂ©veloppement de votre bĂ©bĂ©.

A l’inverse, il ne faut pas profiter de ce moment pour reporter une quelconque dĂ©marche alimentaire et en profiter pour manger les aliments que l’on souhaite Ă  volonté 

Que faut-il faire en théorie ?

Les rùgles ancestrales et les plus proches de la nature s’imposent à nous.

Il s’agit ainsi de mettre en Ɠuvre les rĂšgles hygiĂ©no-diĂ©tĂ©tiques incontournables rĂ©pondant aux 3 aspects indissociables du contrĂŽle du poids :

  • Aspect diĂ©tĂ©tique : « ce que l’on mange »
  • Aspect comportemental : « comment on mange »
  • Niveau d’ActivitĂ© Physique : « ce que l’on dĂ©pense comme Ă©nergie »

Que faire en pratique ?

Définir avec son nutritionniste (et en coordination avec le gynécologue) un objectif de prise de poids durant la grossesse

Mettre en Ɠuvre un contrat thĂ©rapeutique dĂ©finissant des objectifs personnalisĂ©s et progressifs sur chacun des aspects (diĂ©tĂ©tique, comportement alimentaire et activitĂ© physique)

  • Aspect diĂ©tĂ©tique : choix des aliments et taille des portions
  • Aspect comportemental : Temps des repas, recherche de compulsions et de grignotages, Ă©valuation des conditions de prise des repas, etc 

  • ActivitĂ© physique : privilĂ©gier les activitĂ©s peu traumatisantes telles que la marche raide et natation notamment

Assurer un suivi mensuel (Poids / Tension ArtĂ©rielle / dĂ©briefing de l’EnquĂȘte alimentaire)

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FAQ

Est-ce que le surpoids empĂȘche de tomber enceinte ?

Les Ă©tudes montrent que le surpoids diminue les chances de grossesse, mais cela ne veut pas dire que ça empĂȘche de tomber enceinte ! 

Est-il possible de maigrir enceinte ?

Tout dĂ©pend de votre poids de base et de votre IMC. Avant d’entreprendre une perte de poids enceinte, prenez conseil auprĂšs de votre mĂ©decin.

Quel est le poids idéal pour tomber enceinte ?

Le poids “idĂ©al” est le poids caractĂ©risĂ© par un IMC “normal”. Pour autant, un poids au dessus ou en dessous peut tout Ă  faire convenir pour tomber enceinte.