Wie reguliert man seinen Zyklus mit Pflanzen?

Wenn du die Pille kürzlich abgesetzt hast, kann es auch sein, dass du Schwierigkeiten hast, wieder regelmäßige Zyklen zu finden – oder überhaupt einen Zyklus. Das ist normal, denn diese Verhütungsmethode hat deinen Eisprung über Monate, manchmal Jahre hinweg verhindert. Deine Eierstöcke können einige Zeit brauchen, um wieder zu ovulieren. 

Man spricht vom Post-Pille-Syndrom. Keine Panik jedoch: Dieses Phänomen ist mit der Zeit reversibel, und es ist möglich, das Absetzen dieser Verhütungsmethode besser zu bewältigen, indem du deine Gewohnheiten wieder in die Hand nimmst.

Pink Balance, unser Fruchtpulver mit roten Früchten, ist dein Verbündeter bei unregelmäßigem Zyklus. Es enthält Adaptogene wie Maca und Shatavari, die deinem Körper helfen, die Hormonproduktion je nach deinen Bedürfnissen anzuregen oder zu regulieren. Außerdem ist es reich an B-Vitaminen – die Pille erschöpft bekanntlich bestimmte Nährstoffreserven, insbesondere Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B9 und B12.

Auch wenn dieser Glaube hartnäckig ist: Die Menstruation sollte weder schmerzhaft sein noch einen zu starken Fluss haben. Es ist normal, leichte Krämpfe im Unterbauch zu spüren, da die Gebärmutter auf diese Weise ihre Schleimhaut abstößt und die Menstruation auslöst. Krämpfe, die dich trotz Medikamenten beeinträchtigen, sind ein Zeichen für eine hormonelle Dysregulation oder Endometriose.

Den Zyklus neu auszubalancieren bedeutet auch, auf den Blutungsfluss zu achten. Eine zu starke Blutung oder eine Menstruation, die länger als 7 Tage anhält, kann verschiedene Ursachen haben. Es ist wichtig, dies mit deiner Ärztin, Hebamme, Gynäkologin usw. zu besprechen, besonders wenn es plötzlich auftritt. Achtung: Wenn du eine Kupferspirale verwendest, ist es üblich, dass diese die Entzündung verstärkt und schmerzhaftere sowie stärkere Blutungen verursacht.

Es ist außerdem normal, dass die Menstruation mit Müdigkeit einhergeht, aber Stimmungsschwankungen in den 10 vorausgehenden Tagen lassen sich glücklicherweise durch eine gesunde Lebensweise vermeiden.

Wenn du unter schmerzhafter und/oder starker Menstruation leidest, helfen dir unsere Nahrungsergänzungsmittel bei schmerzhafter Menstruation. 

Es ist wichtig, zwischen Periode und Spotting zu unterscheiden. Die Periode tritt etwa zwei Wochen nach dem Eisprung auf. Wenn du Blutungen davor oder danach bemerkst, spricht man von Spotting.

Ein sehr leichter Ausfluss ein bis zwei Tage vor deiner Periode ist ein normales Phänomen, das dir keine Sorgen bereiten sollte.

Ebenso, wenn du Blutungen in der Mitte deines Zyklus feststellst: Sie sind in der Regel mit dem Eisprung verbunden.

Wenn du schließlich Blutungen außerhalb dieser Zeiträume bemerkst, kann es sich um falsche Regelblutungen handeln. Sie sind mit einem anovulatorischen Zyklus oder ernsteren Erkrankungen wie Myomen, Polypen oder Endometriose verbunden. Im Zweifelsfall wende dich an deine Gynäkologin, die dir eine Diagnose und eine entsprechende Behandlung vorschlagen kann.

Wenn es darum geht, eine harmonische Menstruation wiederzufinden, ist die wirksamste Lösung natürlich, an der Lebensweise zu arbeiten. Man denkt an die Ernährung, das direkte Umfeld und die Reduzierung von Stress.

Zum Glück gibt es auch eine Reihe von Mitteln, die seit Jahrhunderten in Form von Ölen, Aufgüssen, Knospenextrakten oder Konzentraten eingesetzt werden, um uns zu helfen, die mit dem Zyklus verbundenen Symptome besser zu bewältigen. Wir erklären dir im Detail, wie man seine Menstruation auf natürliche Weise mit verschiedenen Pflanzen verkürzen kann.

Himbeerblätter

Das Himbeerblatt ist ein historischer Verbündeter von Frauen jeden Alters. Als Aufguss oder in Knospenform verwenden Frauen diese Blätter, um die Dauer ihres Zyklus, ihrer Menstruation und das Volumen des Flusses bei starker Menstruation zu regulieren. Es wird auch bei sehr langen Zyklen eingesetzt, um die Menstruation wieder einzuleiten. In Kombination mit Brennnessel ermöglicht es dank des Reichtums beider Pflanzen an Vitaminen und Mineralstoffen eine bessere Erholung während der Menstruation.

Auf die Stimmung einwirken

Wissenschaftliche Studien haben die Wirkung von Kamille [1], aber auch von Johanniskraut [2] auf die Stimmung und das prämenstruelle Syndrom (PMS) belegt.

Kamille ist eine Pflanze, die sehr regelmäßig von Frauen verwendet wird, die empfindlich auf Phasen hormoneller Veränderungen reagieren, aber auch von jenen, bei denen die Menstruation lange auf sich warten lässt.

Johanniskraut trägt zum nervlichen Gleichgewicht bei, insbesondere rund um die Menstruation. Seine Anwendung ist daher besonders angezeigt vor der Menstruation, wenn dich diese Zeit emotional herausfordert.

Ingwer bei Schmerzen

Eine Studie an rund hundert amerikanischen Studentinnen mit mittelschweren bis starken Regelschmerzen hat die Wirksamkeit von Ingwer auf die Intensität und Dauer der Krämpfe belegt [3]. Ich empfehle, ihn als Dekokt zuzubereiten, indem man ihn etwa fünfzehn Minuten lang in einem Topf mit Wasser aufkocht.

Wenn dir der Geschmack von Ingwer zu stark ist, reduziert Baldrian die zu starken Kontraktionen während der Menstruation sowie die Prostaglandine und hilft so, die Schmerzen zu lindern [4].

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Mönchspfeffer für die Balance

Indem er auf den Teil des Gehirns einwirkt, der die Eierstöcke beeinflusst, wird der Mönchspfeffer seit Jahrhunderten wegen seiner progesteronähnlichen Eigenschaften eingesetzt. Die traditionelle Medizin schreibt ihm auch eine entstauende Wirkung auf die Gebärmutter zu, was ihn beispielsweise bei PMS nützlich macht.

Den Körper mit Schwarzer Johannisbeere stärken

In der chinesischen Medizin werden ihm tonisierende Eigenschaften auf die Nebennierenrinden-Achse zugeschrieben, und Therapeuten empfehlen ihn, um auf Entzündungen einzuwirken, Stress zu reduzieren und hormonellen Ungleichgewichten im Allgemeinen entgegenzuwirken. Wir kombinieren ihn gerne mit Himbeerblatt oder Safran, da sie ihre Wirkungen gegenseitig verstärken.

Pink Balance, unser Nahrungsergänzungsmittel bei prämenstruellem Syndrom auf Basis von Maca und Shatavari, 2 adaptogenen Pflanzen. Es wird dein Begleiter in dieser Zeit sein. 

Entdecke unseren Himbeerblatt-Tee 100 % bio, um dich zu begleiten und zu entlasten.

Wenn man gesund ist, sollte die Menstruation regelmäßig und beschwerdefrei sein. Auch wenn man keine Schwangerschaft anstrebt, ist ein gutes hormonelles Gleichgewicht wichtig für das eigene Wohlbefinden.

Wie wir gesehen haben, gibt es viele Pflanzen, die als Verbündete der Frau bei der Regulierung des Zyklus eingesetzt werden können. Wir haben dir oben ausführlich erklärt, wie man seine Menstruation auf natürliche Weise verkürzen und den Zyklus mit Pflanzen regulieren kann. Der Lebensstil und Umweltfaktoren sollten dabei nicht vernachlässigt werden und sind wichtige Hebel, um die Menstruation besser zu erleben.

Achte darauf, dich nicht selbst zu ergänzen: Nahrungsergänzungsmittel sind nicht harmlos, können mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln, Lebensmitteln und Medikamenten in Wechselwirkung treten, möglicherweise nicht auf deine persönliche Situation abgestimmt sein, ganz abgesehen davon, dass sie sorgfältig ausgewählt und die Dosierungen angepasst werden müssen. Es ist daher ratsam, sich von einer Fachkraft für Ernährung beraten zu lassen (z. B. einem Naturheilpraktiker oder Ernährungstherapeuten). Zögere nicht, bei Bedarf deinen Arzt oder eine andere Fachkraft zu konsultieren.