L'homocystéine : le marqueur méconnu de la fertilité

12 Jun. 2026

Homocystein: der wenig bekannte Marker der Fruchtbarkeit

Inhaltsverzeichnis

01
Was ist Homocystein?
02
Die Rolle der MTHFR-Mutation bei der Hyperhomocysteinämie
03
Was ist der Unterschied zwischen Folsäure und methylierten Folaten?
04
Die Antwort von Jolly Mama: Folates Mama
05
In der Praxis: Wie kannst du noch heute handeln?

Du hast alle möglichen Untersuchungen durchgeführt, alle Ratschläge der Fachleute befolgt – und dennoch lässt deine Schwangerschaft auf sich warten oder hält nicht an? Die Befunde mögen unauffällig sein, und doch sagt dir eine innere Stimme, dass dir etwas entgeht. Dieses Gefühl von Unverständnis und Ohnmacht kennen viele Frauen! Was, wenn ein Teil der Antwort in einem biologischen Marker steckt, der in klassischen Fertilitätsprofilen oft vergessen wird: dem Homocystein? Erfahre mehr über seine Rolle und wie du konkret handeln kannst!

Was ist Homocystein?

Homocystein ist eine Art Aminosäure – ein vorübergehendes „Abfallprodukt", das von deinen Zellen auf natürliche Weise produziert wird, wenn sie Proteine verstoffwechseln. In einem gut funktionierenden System würde dieses Abfallprodukt sofort recycelt und in nützliche Substanzen umgewandelt – insbesondere durch die Wirkung wichtiger Vitamine wie Vitamin B9 und B12.

Das Problem entsteht, wenn dieser Recyclingprozess ins Stocken gerät. Anstatt abgebaut zu werden, reichert sich Homocystein im Blut an. Bei erhöhten Spiegeln wird dieses Abfallprodukt für den Organismus toxisch – insbesondere für die Wände der Blutgefäße.

Warum kann ein erhöhter Spiegel die Fruchtbarkeit beeinträchtigen?

Ein erhöhter Homocysteinspiegel (oder Hyperhomocysteinämie) bleibt nicht ohne Auswirkungen auf die Empfängnis oder die Schwangerschaft. Die Wissenschaft hat klare Zusammenhänge zwischen diesem Marker und bestimmten Empfängnisschwierigkeiten nachgewiesen [1]:

Einnistungsschwierigkeiten: Wenn sich Homocystein ansammelt, schwächt es die Wände der Blutgefäße. Der Körper reagiert, indem er Mikrothromben bildet, die den Blutfluss zur Gebärmutter und zum Endometrium reduzieren können. Dieses weniger gut durchblutete Umfeld ist weniger günstig für die Einnistung und die gesunde Entwicklung des Embryos.
Risiko früher Fehlgeburten: Aus denselben Gründen kann eine schlechte Durchblutung der sich entwickelnden Plazenta den Austausch zwischen Mutter und Embryo beeinträchtigen, was das Risiko einer frühen Fehlgeburt erhöht.
Abnahme der Eizellqualität: Ein erhöhter Homocysteinspiegel spiegelt auch einen erheblichen oxidativen Stress im Körper wider. Dieser Entzündungszustand kann die Qualität und Reifung der Eizellen beeinträchtigen.

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Die Rolle der MTHFR-Mutation bei der Hyperhomocysteinämie

Aber warum blockiert dieses Recyclingsystem? Meistens liegt die Antwort in der Genetik: der Mutation des MTHFR-Gens.

Hinter diesem Begriff verbirgt sich in Wirklichkeit eine sehr häufige genetische Variante, von der 30 bis 40 % der Bevölkerung in unterschiedlichem Ausmaß betroffen sein sollen [2]. Das MTHFR-Gen spielt eine zentrale Rolle bei der Herstellung eines Enzyms, das Vitamin B9 in seine aktive Form umwandelt, die vom Körper direkt verwendet werden kann.

Bei Personen, die diese Mutation tragen, ist das MTHFR-Enzym weniger leistungsfähig. Das Ergebnis: Selbst wenn du darauf achtest, dich mit Folsäure zu supplementieren, kann dein Körper Schwierigkeiten haben, sie umzuwandeln. Da es seine Aufgabe nicht richtig erfüllen kann, reichert sich die nicht umgewandelte Folsäure an, ohne Homocystein recyceln zu können, was dessen Spiegel ansteigen lässt.

Was ist der Unterschied zwischen Folsäure und methylierten Folaten?

Den Unterschied zwischen Folsäure und gemethylierten Folaten zu verstehen ist unerlässlich, insbesondere für Frauen mit Kinderwunsch.

Folsäure: Dies ist die synthetische Form von Vitamin B9, die in den meisten pränatalen Nahrungsergänzungsmitteln enthalten ist. Sie ist nicht aktiv und muss durch das Enzym MTHFR umgewandelt werden, um genutzt werden zu können. Für Trägerinnen der MTHFR-Genmutation ist sie daher wenig oder gar nicht wirksam.
Gemethylierte Folate (oder 5-MTHF): Dies ist die bereits aktive Form von Vitamin B9. Sie ist „sofort einsatzbereit", da der Körper sie unmittelbar verwenden kann, ohne sie mit dem Enzym MTHFR umwandeln zu müssen. Sie ermöglicht es daher, mögliche genetische Hindernisse zu umgehen und den Homocysteinspiegel wirksam zu senken. Die besten Nahrungsergänzungsmittel für die Schwangerschaft enthalten diese Form.

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Die Antwort von Jolly Mama: Folates Mama

Bei Jolly Mama wissen wir, dass jede Frau ihre eigenen Bedürfnisse hat. Da es ohne einen spezifischen Test schwer zu wissen ist, ob man Trägerin der MTHFR-Mutation ist, haben wir uns für einen Vorsorgegrundsatz entschieden, um eine maximale Wirksamkeit zu gewährleisten.

Deshalb haben wir Folates Mama entwickelt. Unsere Formel enthält keine klassische Folsäure, sondern ausschließlich die aktive und bioverfügbare Form (Methylfolat), die von 100 % der Frauen aufgenommen wird – unabhängig davon, ob sie Trägerinnen der Mutation sind oder nicht. In Kombination mit Vitamin B12 liefert Folates Mama deinem Körper die richtigen Werkzeuge, um eine optimale Umgebung für deine Schwangerschaft vorzubereiten.

Du möchtest sichergehen, dass du nichts vergisst? Jolly Mama bietet dir außerdem eine Reihe pränataler Multivitaminpräparate an (Bump Essentials, Bump Powder oder Baby Bump), die zahlreiche Vitamine enthalten, darunter B9 und B12. Achte darauf, Folates Mama nicht mit diesen Multivitaminformulierungen zu kombinieren, um eine Überdosierung zu vermeiden!

In der Praxis: Wie kannst du noch heute handeln?

Die eigene Fruchtbarkeit in die Hand zu nehmen bedeutet, so früh wie möglich die richtigen Schritte einzuleiten.

Miss deinen Wert: Sprich mit deiner Ärztin oder Gynäkologin. Eine einfache Blutentnahme ermöglicht die Messung deines Homocysteinspiegels. Während die Referenzwerte in der Allgemeinbevölkerung zwischen 5 und 15 µmol/L liegen, ist es ideal, einen Wert unter 8–10 µmol/L anzustreben, um deine Konzeptionschancen zu optimieren. Beachte jedoch, dass ein guter Homocysteinspiegel in manchen Fällen mit einem funktionellen Folatmangel einhergehen kann. Die Ansammlung von nicht metabolisierter Folsäure kann nämlich die Zellrezeptoren blockieren und das Eindringen von Folaten in die Zellen verhindern.
Achte auf deine Ernährung: Bevorzuge Lebensmittel, die reich an natürlichen Folaten sind, wie grünes Blattgemüse (Spinat, Feldsalat, Rucola), Hülsenfrüchte (Linsen, Kichererbsen), Zitrusfrüchte und Eier.
Wähle das beste Fruchtbarkeits-Nahrungsergänzungsmittel für Frauen: Entscheide dich für ein Nahrungsergänzungsmittel, das Folate in ihrer methylierten Form (5-MTHF) enthält, für optimale Wirksamkeit.

Der Weg zur Elternschaft kann manchmal mühsam und komplex erscheinen. In diesem Zusammenhang ist es wichtig, die zugrunde liegenden Mechanismen zu verstehen. Homocystein ist eine der unsichtbaren Ursachen von Fruchtbarkeitsproblemen, die am einfachsten zu beheben ist. In wenigen Monaten kannst du mit der richtigen Form von Vitamin B9 alles dafür tun, das sanfteste Nest für dein Baby vorzubereiten!

Autor

Pauline Benaroch

Diätassistentin und Ernährungsberaterin, spezialisiert auf Frauenernährung

Ernährungsexpertin bei Jolly Mama, begleitet Pauline Benaroch Frauen von der Fertilität bis zum Wochenbett mit einem wissenschaftsbasierten und genussvollen Ansatz. Gründerin der Community @LesHealthyMamas (+10 000 Mitglieder) und Autorin von Je mange quoi pendant 9 mois (Larousse, 2024) setzt sie sich für eine ausgewogene und für alle Frauen zugängliche Ernährung ein.