Vitamine D chez l’enfant : pourquoi une supplémentation reste essentielle au-delà des premiers mois ?

10 Jun. 2026

Vitamin D bei Kindern: Warum ist eine Ergänzung auch nach den ersten Monaten noch wichtig?

Zusammenfassung

01
Was ist Vitamin D?
02
Warum sind kleine Kinder besonders gefährdet, einen Mangel zu entwickeln?
03
Vitamin-D-Bedarf bei Kindern
04
Risiken durch Mangel und Übermaß
05
Vitamin D in Lebensmitteln

Tipps von Coline Stagnoli, Expertin für Kinderernährung und Gründerin der App Jeannou, die Eltern beim Essen unterstützt.

Wenn es um Vitamine geht, die für das Wachstum wichtig sind, steht Vitamin D ganz oben auf der Liste. Dieses Vitamin wird von Ärzten schon ab der Geburt verschrieben. Unser Körper macht es auf natürliche Weise, wenn wir in der Sonne sind. Aber bei Babys und kleinen Kindern reicht das nicht aus: Sie haben besondere Bedürfnisse und brauchen besondere Aufmerksamkeit.

Was macht Vitamin D eigentlich? Soll man nach einem Jahr noch weiter supplementieren? Und wo findet man es in der Natur?

Was ist Vitamin D?

C’est une vitamine liposoluble, indispensable à plusieurs fonctions clés :

favoriser la croissance osseuse et la minéralisation dentaire grâce à une meilleure fixation du calcium et du phosphore,
réguler le taux de calcium et de phosphore dans le sang,
soutenir le fonctionnement du système immunitaire,
prévenir le rachitisme, une maladie osseuse liée à une carence en vitamine D, pouvant entraîner des déformations et des retards de croissance.

Il existe trois façons de couvrir les besoins en vitamine D : l’exposition au soleil, l’alimentation ou la supplémentation médicamenteuse.

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Warum sind kleine Kinder besonders gefährdet, einen Mangel zu entwickeln?

La synthèse de la vitamine D dépend de l’exposition solaire. Or, chez les nourrissons et jeunes enfants, cette exposition est limitée pour des raisons de sécurité. Par ailleurs, les apports alimentaires ne suffisent pas à couvrir les besoins. Le lait maternel, bien qu’excellent sur le plan nutritionnel, est naturellement pauvre en vitamine D. Les laits infantiles en contiennent, mais pas toujours en quantité suffisante.

Pour ces raisons, les autorités de santé recommandent une supplémentation systématique dès la naissance et tout au long de l’enfance, quel que soit le mode d’alimentation.

Vitamin-D-Bedarf bei Kindern

Laut dem Nationalen Programm für Ernährung und Gesundheit (PNNS) sind die empfohlenen Tagesmengen wie folgt:

von 0 bis 2 Jahren: 400 bis 800 IE pro Tag,
danach: Die Dosen werden je nach Sonneneinstrahlung, Ernährung und ärztlicher Empfehlung angepasst.

Fazit: Ohne Nahrungsergänzungsmittel ist es unmöglich, ihren Bedarf zu decken. Deshalb empfehlen die Gesundheitsbehörden eine tägliche Einnahme ab der Geburt und während der gesamten Kindheit, egal ob das Baby gestillt wird, die Flasche bekommt oder schon Beikost isst.

Die Verschreibung muss vom Kinderarzt oder Hausarzt je nach Alter, Ernährungsweise und Jahreszeit angepasst werden.

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Risiken durch Mangel und Übermaß

Ein Vitamin-D-Mangel kann zu folgenden Problemen führen:

Muskelschwäche,
Knochenschwäche und erhöhtes Risiko für Knochenbrüche,
Rachitis (Wachstumsstörungen und Knochendeformationen),
geschwächtes Immunsystem.

Umgekehrt kann eine zu hohe Zufuhr zu Hyperkalzämie (zu viel Kalzium im Blut) führen, was Probleme mit den Nieren, dem Herzen oder der Verdauung (Übelkeit, Erbrechen, Gewichtsverlust, Müdigkeit) verursachen kann .

Vitamin D in Lebensmitteln

Auch wenn eine Nahrungsergänzung für Säuglinge und Kleinkinder immer noch wichtig ist, gibt es Lebensmittel, die eine gute natürliche Vitamin-D-Quelle sind:

fetter Fisch (Lachs, Sardinen, Makrelen, Heringe)
Eigelb
Leber
Pilze (Pfifferlinge, Steinpilze, Morcheln, Shiitake)
mit Vitamin D angereicherte Milchprodukte oder Getreideprodukte

Diese Lebensmittel können nach und nach in die Beikost aufgenommen werden (ab 4–6 Monaten).

Autor

Coline Stagnoli

Spécialiste en nutrition pédiatrique et fondatrice de l’application Jeannou

Spécialiste en nutrition pédiatrique et fondatrice de l’application Jeannou, l’alliée des parents détendus à table.

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