Nach einem chirurgischen Eingriff wie einem Kaiserschnitt hat der Körper nicht nur die Anstrengungen der Geburt hinter sich, sondern auch einen Schnitt im Bauchbereich, eingeschränkte Bewegungsfähigkeit und eine Umformung der Muskeln. Laut einer Studie ist die Wiederaufnahme körperlicher Betätigung nach einem Kaiserschnitt durchaus machbar: 95 % der Frauen erreichen etwa 57 Tage nach dem Eingriff wieder ihr vorheriges Niveau [1].
Das heißt, wenn du nach einem Kaiserschnitt wieder Sport machen willst, solltest du auf jeden Fall dein eigenes Tempo einhalten und nichts überstürzen. Die Zeit vor und nach der Geburt bringt hormonelle Veränderungen, eine sich verändernde Bänderlaxität und eine Umgestaltung der Bauchmuskeln und des Beckenbodens mit sich [2]. Du hast gerade ein Kind zur Welt gebracht, das ist keine Kleinigkeit!
Die Wiederaufnahme des Sports nach einem Kaiserschnitt beschränkt sich also nicht darauf, einfach wieder die Turnschuhe anzuziehen. Es ist ein schrittweiser Prozess, der sich auf die Wiederherstellung der Funktionsfähigkeit, die Erholung und die Vorbereitung auf intensivere Anstrengungen konzentriert. Es ist auch super wichtig, auf eine gute Ernährung nach der Geburt zu achten. Sie hilft, den Körper zu unterstützen, Müdigkeit zu reduzieren, eine gute Wundheilung zu fördern usw. Die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels nach der Geburt mit Multivitaminen kann ebenfalls hilfreich sein, insbesondere mit Zink und Vitamin C, um eine optimale Erholung zu erreichen.
