Warum sollte man während der Schwangerschaft Meereskollagen einnehmen?
Während der Schwangerschaft durchläuft der Körper einer Frau zahlreiche Veränderungen – Dehnung der Haut, Gelenkschmerzen, erhöhte Müdigkeit… Diese Veränderungen belasten das Bindegewebe und die Haut stark. Meereskollagen, das für seine geschmeidigmachenden und widerstandsfähigen Eigenschaften bekannt ist, spielt daher eine zentrale Rolle für die Gesundheit. Aber kann man Kollagen während der Schwangerschaft ohne Risiko einnehmen? Was sind seine spezifischen Vorteile in dieser Zeit? Dieser Artikel stützt sich auf aktuelle wissenschaftliche Daten und zuverlässige Quellen, um zu ermitteln, ob Kollagen ein Nahrungsergänzungsmittel für die Schwangerschaft der Wahl ist.
Ab dem 25. Lebensjahr nimmt die natürliche Kollagenproduktion ab.
Kollagen hat nicht nur eine kosmetische Funktion, sondern wirkt sich auch positiv auf die Gesundheit aus.
- 01. Was ist Kollagen und warum ist es so in aller Munde?
- 02. Warum Kollagen während der Schwangerschaft wichtig ist
- 03. Welche Vorteile hat dies nach der Entbindung?
- 04. Kollagen in der Ernährung: die besten natürlichen Quellen
- 05. Wie kann man während der Schwangerschaft auf sichere Weise Meereskollagen einnehmen?
- 06. Fazit
Kollagen ist das am häufigsten vorkommende Strukturprotein im menschlichen Körper: Es macht etwa 25 % der gesamten Proteine aus. Es bildet die Haut, die Muskeln, die Knochen, die Sehnen und sogar die Blutgefäße. Es sind 29 verschiedene Kollagentypen bekannt, die unterschiedliche Funktionen haben. Zu den wichtigsten zählen die Typen I (Haut, Sehnen, Bänder, Knochen, Zähne, Faserknorpel), II und III. Kollagen Typ I kommt im Körper am häufigsten vor [1].
Seine Aufgabe? Unserem Gewebe Elastizität, Festigkeit und Zusammenhalt zu verleihen.
Ab dem 25. Lebensjahr nimmt die natürliche Kollagenproduktion jedoch um etwa 1,5 % pro Jahr ab, und mit 35 Jahren haben wir bereits fast 20 % unserer Reserven verloren [2].
Verschiedene Faktoren können den Kollagenabbau zusätzlich verstärken, darunter Sonneneinstrahlung, Tabakkonsum, Umweltverschmutzung oder bestimmte Hormone.
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1. Die Haut gegen Schwangerschaftsstreifen unterstützen
Während der Schwangerschaft dehnt sich die Haut schnell aus, insbesondere am Bauch, an den Oberschenkeln und an der Brust. Dieses Phänomen kann zur Entstehung von Schwangerschaftsstreifen führen, wenn die Dermis reißt. Die Einnahme von marinen Kollagenpräparaten während der Schwangerschaft hilft, die Elastizität und Widerstandsfähigkeit der Haut zu erhalten und so das Auftreten von Dehnungsstreifen zu begrenzen.
Gleichzeitig fördert eine ausreichende Zufuhr von Vitamin C die natürliche Kollagensynthese und verstärkt diesen Schutz zusätzlich.
Seine Wirksamkeit wurde insbesondere bei einer Einnahme von 2,5 g pro Tag nachgewiesen, wobei bereits nach 8 Wochen signifikante Ergebnisse und nach 12 Wochen optimale Ergebnisse erzielt wurden. Es wirkt sich positiv auf die Festigkeit und Elastizität der Haut aus [3]. Zwei weitere Studien mit einer täglichen Einnahme von 3 g Kollagen zeigten eine deutliche Verbesserung der Elastizität und der Feuchtigkeitsversorgung der Haut [4].
„Ich habe Mamaload ab meinem 4. Schwangerschaftsmonat verwendet und eine deutliche Verbesserung der Elastizität meiner Haut festgestellt. Ich hatte trotz einer Überschreitung des Geburtstermins um eine Woche keinerlei Schwangerschaftsstreifen. Nach der Geburt hat meine Haut innerhalb eines Monats fast ihre ursprüngliche Festigkeit wiedererlangt.“ (Hannauer)
2. Förderung der Geschmeidigkeit des Gebärmutterhalses und des Austauschs zwischen Mutter und Baby
Kollagen spielt eine Schlüsselrolle im Gebärmutterhals, der während der Schwangerschaft fest bleiben und sich zum Zeitpunkt der Geburt geschmeidig und dehnbar machen muss.
Wenn Sie stillen, ist Kollagen ebenfalls ein Nahrungsergänzungsmittel, das mit dem Stillen vereinbar ist. Marie, Kundin: Ich habe nach meiner zweiten Entbindung angefangen, Kollagen einzunehmen, und meine Zeit nach der Geburt war nicht mehr dieselbe. Ich habe das Gefühl, mich besser erholt zu haben, meine Haut hat wirklich an Elastizität gewonnen, das war sogar verblüffend. Auch bei meinen Haaren konnte ich einen Unterschied feststellen.
Kollagen ist ein Protein, das ausschließlich tierischen Ursprungs ist. Es kommt im Bindegewebe, in der Haut, in den Knochen und im Knorpel vor.
Es kommt hauptsächlich vor in: Knochenbrühen (Huhn, Rind, Fisch): Durch langes Kochen wird das Kollagen aus den Knochen und dem Knorpel extrahiert. Hühner- oder Fischhaut, die besonders reich an Kollagen Typ I ist. Geleeartige Teile wie Rinderschwanz, Haxen und Schweinefüße. Fischgräten und -köpfe, die oft in Fischfond verwendet werden. Lebensmittelgelatine, die durch die Verarbeitung von Kollagen gewonnen wird.
Bevorzugen Sie hydrolysiertes Meereskollagen
Hydrolysierte Kollagenpeptide (als Pulver oder Getränk) sind am wirksamsten.
Meereskollagen hat ein niedriges Molekulargewicht, in der Regel zwischen 2000 und 5000 Dalton, was seinen Übergang in den Blutkreislauf und seine Verwertung durch das Gewebe (Haut, Bänder, Gebärmutter usw.) erleichtert [11].
Vorteile von Meereskollagen:
Gute Verträglichkeit für den Magen-Darm-Trakt
Hervorragende Aufnahmefähigkeit
Hohe antioxidative Eigenschaften dank Glycin und Prolin
Geeignet für eine Ernährung ohne rotes Fleisch
Achtung: Wenn Sie eine Fischallergie haben, sollten Sie keine Nahrungsergänzungsmittel auf Basis von Meereskollagen einnehmen.
Die Dosierung
Studien zeigen, dass eine tägliche Dosis von 2,5 bis 5 g Kollagenpeptiden mit niedrigem Molekulargewicht für Haut und Haare ausreicht, während 10 g für die Gelenke hilfreich sein können.
Es macht keinen Sinn, mehr einzunehmen: Was zählt, ist die Regelmäßigkeit. Die positiven Wirkungen zeigen sich in der Regel nach 8 bis 12 Wochen kontinuierlicher Einnahme.
Die Zusammensetzung
Vermeiden Sie Nahrungsergänzungsmittel, die Folgendes enthalten:
Zusatzstoffe, künstliche Aromen oder Farbstoffe;
starke Süßstoffe oder Pflanzen, die während der Schwangerschaft nicht empfohlen werden.
Stattdessen wird eine reine Formel bevorzugt, die ausschließlich enthält:
hydrolysierte Kollagenpeptide,
natürlichem Vitamin C (das die Kollagensynthese anregt),
Fruchtpulver oder natürliche Aromen, ohne Zuckerzusatz.
Es wird empfohlen, vor jeder Nahrungsergänzung mit Ihrer Hebamme oder Ihrem Frauenarzt zu sprechen, insbesondere wenn Sie bereits eine andere Behandlung erhalten.
Bei Jolly Mama verwenden wir Kollagen mit niedrigem Molekulargewicht (2000 Da), was eine optimale Aufnahme durch den Körper gewährleistet. Unser Kollagen ist hauptsächlich vom Typ 1. Dieses marine Kollagen wird aus Fischen aus nachhaltiger Fischerei gewonnen, aus denen die Kollagenpeptide extrahiert werden. Es ist FRIEND OF THE SEA®-zertifiziert.
Eine Portion unseres Collagen-Nahrungsergänzungsmittels mit Pfirsichgeschmack liefert 3 g Kollagen, was durch wissenschaftliche Studien belegt ist.
Meereskollagen ist für Schwangere ein natürlicher und sicherer Verbündeter. Es trägt dazu bei, die Geschmeidigkeit der Haut zu bewahren, Gelenkschmerzen zu lindern, den Schlaf zu verbessern und die Erholung nach der Geburt zu erleichtern.
Obwohl es eine ausgewogene Ernährung nicht ersetzen kann, stellt es eine wertvolle Ergänzung dar, um den Körper von Frauen in dieser anspruchsvollen Zeit zu unterstützen.
Alix d'Antras, Heilpraktikerin mit Spezialisierung auf Fruchtbarkeit, Schwangerschaft und Hormonstörungen:
„Die Schwangerschaft ist eine Zeit, in der sich der Körper stark anpassen muss: Das Gewebe dehnt sich aus, die Bänder werden geschmeidiger und der Körper bereitet sich langsam auf die Geburt vor. In diesem Zusammenhang spielt Kollagen, der Hauptbestandteil des Bindegewebes, eine zentrale Rolle. Die natürliche Unterstützung seiner Produktion durch eine Ernährung, die reich an hochwertigen Proteinen, Vitamin C, Zink, aber auch an Mineralstoffen wie Kalium oder Magnesium ist, ermöglicht es, die körperlichen Veränderungen auf physiologische Weise zu begleiten. Dies gilt auch für die Zeit nach der Geburt, in der der Bedarf weiterhin hoch ist, um die beiden großen Herausforderungen dieser Phase zu bewältigen: die Erholung und die Regeneration des Gewebes.“
Quellenverzeichnis
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