Mythen über die Symptothermie entlarven

Die Symptothermie ist eine natürliche Methode, die auf der Beobachtung der Fruchtbarkeit während des Zyklus basiert. Dazu werden hauptsächlich zwei Indikatoren verwendet: die Temperaturmessung und die Beobachtung des Zervixschleims. Sie kann als natürliche Verhütungsmethode oder zur Konzeption eingesetzt werden.

Das Ziel der Symptothermie ist es, Veränderungen zu beobachten, um festzustellen, ob und wann ein Eisprung stattgefunden hat – nicht um vorherzusagen, wann er eintreten wird. Sie ist auch eine Methode, um die eigene allgemeine Gesundheit zu beobachten, sich selbst besser kennenzulernen, die verschiedenen hormonellen Phasen des Zyklus und ihre Dauer zu erkennen. 

Die Symptothermie ist eine alte Methode, die als Reaktion auf die Antibabypille entstand, die die Kirche als „gegen den Körper" gerichtet betrachtete. Sie beauftragte daraufhin Wissenschaftler, an natürlichen Methoden zur Geburtenabstandsregelung zu arbeiten. Aus dieser Forschung entstanden die Methoden zur Beobachtung des weiblichen Zyklus (MOC), insbesondere die Beobachtung der Temperatur und des Zervixschleims.

Obwohl die Symptothermie eine ebenso alte Methode wie die Pille ist, hat sie sich weiterentwickelt – insbesondere durch das Aufkommen moderner Hilfsmittel wie elektronischer Thermometer oder Smartphone-Apps. Es handelt sich um eine wissenschaftlich belegte Methode, zu der zahlreiche Forschungsarbeiten vorliegen.

Die Symptothermie erfordert keinen strengen Lebensstil – die Temperaturmessung muss zum Beispiel nicht jeden Tag zur gleichen Uhrzeit erfolgen.

Wir müssen unsere Temperatur zur gleichen Uhrzeit und jeden Tag messen – FALSCH

Bei der Körpertemperaturmessung ist es nicht notwendig, sie jeden Tag zu messen. Mit etwas Übung und Routine ist es möglich, nur 10 Messungen durchzuführen (also etwa ein Drittel des Zyklus). Diese Temperaturmessung beginnt nach der Menstruation und endet mit dem Abschluss des Fruchtbarkeitsfensters.
 

Die Idee ist, die Follikelphase zu erkennen (d. h. die Vorbereitung auf den Eisprung). Es sind mindestens 6 Temperaturmessungen erforderlich. Sobald die Temperaturen über 3 bis 4 Tage ansteigen, ist der Eisprung vorüber. Die Temperaturmessungen können danach unterbrochen werden und erst ab dem sechsten Tag des nächsten Zyklus wieder aufgenommen werden.
 

Die Temperatur wird beim Aufwachen gemessen (ohne dass man unbedingt jeden Tag zur gleichen Uhrzeit einen Wecker stellen muss), da dies der Moment ist, in dem unsere Körpertemperatur am niedrigsten ist. Beim Aufwachen befinden wir uns in denselben basalen Bedingungen, was den Vergleich der Temperaturmessungen ermöglicht.
 

Was ist, wenn ich jeden Tag um 7:00 Uhr aufstehe und sonntags erst um 11:00 Uhr?
Du musst deine Temperatur nicht jeden Tag messen – du kannst sie also sonntags weglassen!
 

Ein herkömmliches Thermometer reicht für die Anwendung der Symptothermie aus – FALSCH

Für die Temperaturmessung wird ein spezielles Thermometer benötigt, das eine Genauigkeit von zwei Dezimalstellen aufweist und als „Basalthermometer" bezeichnet wird. Diese Genauigkeit ist unverzichtbar, um die Zuverlässigkeit der Methode zu gewährleisten.
 

Die Temperaturmessung muss zwingend rektal erfolgen – FALSCH
 

Die Temperaturmessung kann oral, rektal oder vaginal erfolgen. Nur die „interne" Messung (d. h. an den „inneren" Körperöffnungen) wurde auf ihre Zuverlässigkeit hin untersucht. Bei anderen Methoden – wie einem verbundenen Armband oder einem Stirnthermometer – sind die Messwerte oft nicht präzise genug, und manche Geräte verwenden Algorithmen, die die Temperatur interpretieren und um einige Grad verändern.

Mehr zu diesen Methoden erfährst du in unserem Artikel Eisprung-Symptom. 

Wie Östrogen und Progesteron spielt auch das LH-Hormon eine Rolle im Menstruationszyklus. Es ist dasjenige, das den Eisprung auslöst. Ein LH-Peak tritt 24 bis 36 Stunden nach dem Eisprung auf.
 

Zu beachten ist, dass LH-Tests (oder Ovulationstests) nicht beweisen, dass ein Eisprung stattgefunden hat, sondern lediglich, dass LH im Körper vorhanden ist.
 

In der Praxis der Symptothermie sind LH-Tests überflüssig, da man nicht wissen möchte, wann man LH hat, sondern wann man ovuliert.

Wenn man schwanger ist, kann man auch weiterhin seine Temperatur verfolgen, insbesondere im ersten Schwangerschaftstrimester. In dieser Zeit kann man die Temperatur alle 2–3 Tage messen, um zu beobachten, ob das eigene Profil stabil ist.

Mit der Symptothermie kann man sogar eine Schwangerschaft ohne Schwangerschaftstest bestätigen, indem man beobachtet, dass die Temperatur auch nach 21 Tagen erhöht bleibt.