Maca: die andinische Wurzel für hormonelles Gleichgewicht und weibliche Vitalität

Ihre fleischige Wurzel, ähnlich einer Rübe, wird seit mehr als 2 000 Jahren von den Andengemeinschaften wegen ihrer tonisierenden, fruchtbarkeitsfördernden und adaptogenen Eigenschaften verzehrt und angebaut. Ihre reiche Zusammensetzung aus Glucosinolaten, pflanzlichen Sterolen, spezifischen Alkaloiden namens Macamide und Macaene, Aminosäuren und Mineralstoffen erklärt ihre einzigartige Wirkung auf die Hormonachse.

Im Gegensatz zu vielen Fruchtbarkeitspflanzen enthält Maca keine Phytohormone, sondern regt den Körper dazu an, seine eigene Hormonproduktion selbst zu regulieren – angepasst an das Alter und das Profil jeder Frau. Die Qualität des Extrakts, insbesondere seine Standardisierung auf Glucosinolate, bestimmt direkt die Regelmäßigkeit und Intensität seiner Wirkung.

In natürlicher Form, In den Anden wird Maca traditionell gekocht oder getrocknet verzehrt: als Porridge gekocht, als Kaffeeersatz geröstet oder in warme Getränke namens Mazamorra eingearbeitet. Ihr Geschmack ist leicht erdig, malzig und leicht würzig – je nach Sorte an Ingwer, schwarzen Rettich oder gesalzenes Butterkaramell erinnernd. Außerhalb Perus findet sie sich hauptsächlich als Pulver in Smoothies, Proteinriegeln, Pflanzenmilch oder Frühstückszubereitungen. Andere adaptogene Pflanzen mit ähnlichen Wirkungen auf Energie und hormonelles Gleichgewicht sind Ashwagandha, Shatavari oder Ginseng. Die Aufnahme der Wirkstoffe der Maca hängt von der Verzehrform – gekocht oder roh – und der Qualität der Extraktion ab. Eine Standardisierung der Zufuhr über die Ernährung allein ist außerhalb der Erzeugerländer schwer zu erreichen.

Als Nahrungsergänzungsmittel, findet sich Maca hauptsächlich als getrocknetes Wurzelpulver, als standardisierter Trockenextrakt mit Glucosinolaten, in Kapselform oder eingearbeitet in funktionelle Pulver zum Einrühren in ein Getränk. Das Pulver zum Auflösen, wie in Pink Balance von Jolly Mama, bietet den Vorteil einer schrittweisen Aufnahme und einer angenehmen täglichen Anwendung, die sich leicht in eine Pflanzenmilch oder einen Smoothie integrieren lässt. Es kann zusätzlich zu einer Schwangerschaftsvitamine wie B9. Es empfiehlt sich, eine Maca aus zertifizierter Herkunft zu bevorzugen, idealerweise bio, mit klarer Rückverfolgbarkeit der verwendeten Wurzelsorte. Maca ist von Natur aus vegan. Personen mit Schilddrüsenerkrankungen sollten Vorsicht walten lassen, da Maca Glucosinolate enthält, die bei sehr hohen Dosen die Schilddrüsenfunktion beeinflussen können.